只要你有繩子 就可以跳繩，找個布袋裝些米，就可以做手臂的負重練習，徒手的話可以做俯臥撐和仰臥起坐。常用的室內健身器材有：握力器、拉力器、坐式二頭肌訓練器、健腹器、啞鈴、杠鈴、健騎機、舉腿架、蹬腿練習器、健身車、橢圓運轉機、跑步機和划船機。握力器握力器是利用彈簧的反作用力增強握力和前臂肌群的專門器械。拉力器有彈簧拉力器和膠帶拉力器兩種，主要用來發達胸部、背部和臂部肌肉。坐式二頭肌訓練器是專門用來鍛煉肱二頭肌的健身器。健腹器這種器械主要用來鍛煉腹部肌群。啞鈴用啞鈴能鍛煉胸、背、肩、肱二頭肌、肱三頭肌、腿部的肌肉。杠鈴利用杠鈴可以用做增進肌肉力量的訓練，無論是肩部、後背、手臂、胸部等處肌肉，藉由杠鈴及不同重量的鐵片，運用多次數的肌力特殊訓練技巧，針對全身肌群做肌耐力訓練，使脂肪燃燒，轉換成健美的線條，改善運動許久局部卻仍鬆弛的肌肉；此外，更可延緩肌肉老化、增加骨質密、防止骨質疏鬆等效果。健騎機健騎機又叫健身騎馬機，集健身、娛樂、康復於一體。不僅可以作為專業運動員的訓練器械，更是家用室內健身器中的精品。其主要功能是鍛煉上下肢肌力，增強心肺功能和消除多餘脂肪。它的緩衝設計，能有效地減低運動對踝部、膝部和背部造成的勞損。該機能折疊，便於存放，是目前占地面積最小的有氧運動器械。舉腿架舉腿架是鍛煉腹部及臂部肌群的專用健身器。蹬腿練習器蹬腿練習器與坐蹬訓練器不同的是向上蹬腿而不是向前蹬腿。它主要用來發達股四頭肌。健身車健身車可自由發揮自己的騎行速度，通過健身車上的電子錶觀察每時每刻的速度、時間、心率值等；利用它進行鍛煉，不僅能有效地提高心肺功能，還有助於增強腿部肌肉、減肥和全面提高身體素質，對行動不便、體質較弱和康復病人尤其適用。 橢圓運轉機橢圓運轉機又稱為太空漫步機，是一種集漫步、慢跑、靜止自行車運動為一體的健身器械，它的健身動作剛好與人的自然跨步相吻合，對人體關節不會產生大的衝擊而損傷人體，能同時活動上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。在運動時是通過手腳的協調配合，達到健身目的。主要以有氧運動為主，具有去脂、減肥的效果，特別受到年輕女性的喜愛。從兒童到老人幾乎都可使用。跑步機跑步是目前國際流行並被醫學界和體育界給予高度評價的有氧健身運動，是保持一個人身心健康最有效、最科學的健身方式。由於城市環境的限制，很多人無法在大自然中跑步，所以跑步機就成了健身者的首選。 划船器划船”時身體每一個屈伸動作、每次劃槳的劃臂動作，使大約90％的伸肌參與了運動，因此它極大的鍛煉了平時幾乎不參與任何動作的伸肌。划船動作對鍛煉背部肌肉有明顯效果，讓脊背在體前屈和體後伸當中得到最大活動範圍，同時有效活動脊柱的各個關節，不但增強了彈性，也增加了韌性。划船器適用於平日不大活動的人群，對中老年人尤為有益。

矽藻泥主要是有吸附性能和特殊多孔性結構，能夠防火、隔音、隔熱，還可以除溫、除臭、淨化空氣，而且相對於其他材料而言矽藻泥要比其他材料環保~

冠珠陶瓷沒怎麼聽過這個牌子，如果你要選擇這個牌子的話你可以去自己考察看看，如果好的話是可以選擇的

廚房牆磚價格，這主要還是看品牌和材質的，花片的會比較貴一些。不同品牌，款式不同價格也自然不一樣。 箭牌瓷磚 釉面磚 純白色牆磚 300*450 7.9元 箭牌瓷磚 釉面磚 淺黃色大花片 300*450 45元 樓蘭瓷磚 瓷片磚 牆磚 300x450 6.6元 樓蘭瓷磚 歐式仿古磚醉墨古壘VLD631092A 300x600 28.2元 唐夢 瓷片 七裡香 TH30660 7.8元 唐夢 瓷磚 香檳玫瑰 TH60671(花片A) 300*600 45元

歐普集成吊頂價格一般在兩三百左右

實木複合烤漆門還是不錯的，價格好像挺貴的，一般都要一兩千這樣

歐意油煙品質都挺好的，我家那個用了很久了

歐意抽油煙機還行吧，售後服務態度也挺好的

光波爐與微波爐區別在於微波爐內部的燒烤管是磁控管，它是一種微波發生器而光波爐是由光波燒烤管由石英管或者銅管換成了鹵素管(即光波管)。但如果長期食用使用光波爐製造的食物的話會提高胃癌等疾病幾率，同時也大大降低的身體機能，建議最好還是買微波爐.

2015最新廚房電器排行 海爾家電 格蘭仕家電 方太廚電 德意電器 老闆電器 華帝家電 櫻花衛廚 萬和家電 普田電器 科恩電器

廚房水槽的尺寸一般是： 廚房水槽的厚度在0.7mm~1.0mm之間，廚房水槽的深度是在180mm~200mm之間，表面應要平整度，不起凸，不翹曲，誤差度要小於0.1mm。當然了這一個只是一個參考而已，廚房水槽還是要按掌廚人的喜好還有環境大小而定的。

廚房櫥櫃要從外觀，材料，做工，和商家的服務態度來選擇

1.2米：1200*320*800mm 1.5米：1500*320*1200mm 1.6米：1600*330*1200mm 1.65米：1650*355*1200mm

衣櫃褲架的尺寸深度範圍：490mm-540mm之間。高度至少要700mm

廚房規劃知識，首先你可以在上方巡覽列，裝修助手→裝修軟體裡面裝修設計軟體下載一下。 然後就可以設計規劃廚房了。操作平臺的高度要大於20攝氏度，燈光的設置，若櫥櫃很深，沒有格，建議還是安裝射燈以方便尋找物品。要規劃好電器的放置，比如說：冰箱 微波爐 烤箱 消毒機等設備的擺放位置。

公共衛生間隔斷尺寸最小一般不應該小於80cmX90cm ，若設計的太小那一些偏胖的人士空間就有點窒息了

根據您家庭成員數確定餐桌大小，如果空間較小，就採用折疊室的餐桌。再就是燈的位置，多數在餐桌正上方，不宜過亮，也不宜太昏暗，視喜好而定。地面整體看設計師如何設計，跟客廳是否保持風格統一就行。

對於洋房，我認為你還是直接紅棗一個設計師進行溝通後再讓其為您製作，只是找效果圖沒有意義，不一定適合您的戶型。自己的家還是適合自己才是最完美的。

主要是看原有牆面 檢查以前水路電路是否有問題

根據你房子的戶型來佈局，沒有最好，只有根據你的生活習慣，家庭人口來確定房間佈局。你要是有興趣就聯繫我。