腰肌勞損吃什麼好
吃排骨,豬肉牛肉,豬腰子等都有好處
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首先要增加膳食纖維和維生素c的食物,其中包括粗糧,蔬菜和水果。其次是平時宜吃清淡並且含豐富膳食纖維的食物,不適宜煎、炸、爆炒、油淋、烤等方法。
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我覺得高血壓的話其實用食療的方法是很不錯的哦~我總結了一些食療方法,但是以下資料僅供參考,詳細需諮詢醫生~~(1)芹菜粥:芹菜連根120克,粳米250克。將芹菜洗淨,切成六分長的段,粳米淘淨。芹菜,粳米放入鍋內,加清水適量,用武火燒沸後轉用文火燉至米爛成粥,再加少許鹽和味精,攪勻即成。(2)菊花粥:菊花末15克,粳米100克。菊花摘去蒂,上籠蒸後,取出曬乾或陰乾,然後磨成細末,備用。粳米淘淨放入鍋內,加清水適量,用武火燒沸後,轉用文火煮至半成熟,再加菊花細末,繼續用文火煮至米爛成粥。每日兩次,晚餐食用。(3)綠豆海帶粥:綠豆、海帶各100克,大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長期當晚餐食用。(4)荷葉粥:新鮮荷葉1張,粳米100克,冰糖少許。將鮮荷葉洗淨煎湯,再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫熱食。(5)醋泡花生米:生花生米浸泡醋中,5日後食用,每天早上吃10~15粒,有降壓、止血及降低膽固醇作用。(6)糖醋蒜:糖、醋漫泡1個月以上的大蒜瓣若干,每天吃6瓣蒜,並飲其糖醋汁20毫升,連服1個月,適用於頑固性高血壓。(7)羅布麻五味子茶:羅布麻葉6克,五味子5克,冰糖適量,開水沖泡代茶飲。常飲此茶可降壓,改善高血壓症狀,並可防治冠心病。(8)何首烏大棗粥:何首烏60克、加水煎濃汁,去渣後加粳米100克、大棗3~5枚、冰糖適量,同煮為粥,早晚食之,有補肝腎、益精血、烏髮、降血壓之功效。(9)淡菜薺菜湯:淡菜、薺菜或芹菜各10~30克,每日煮湯喝,15日為一療程,對降壓有效。(10)胡蘿蔔汁,每天約需1000毫升,分次飲服。醫學研究證明,高血壓病人飲胡蘿蔔汁,有明顯的降壓作用。(11)靈芝湯:將靈芝切成碎片,放入鍋中,加清水適量,文火燉2小時,取東加蜂蜜,早晚各服用一次,可降血壓。(12)胡蘿蔔粥:用鮮胡蘿蔔120g切碎,同粳米100g煮粥食用。(13大蒜粥:大蒜30g放入沸水中煮1分鐘後撈出,再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥後,重新放入大蒜再煮一會兒食用。(14)葛根粉粥:用葛根粉30g,粳米100g同煮為粥,作為早餐食用。
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對於高血壓,在平常的飲食過程中確實是要很注意的,畢竟也是一種疾病,同時潛在的風險也是很大的~~【飲食建議】1、植物蛋白含量高的食物2、含鉀、鈣豐富的食品3、綠色蔬菜和新鮮水果4、飲食應以清淡的口味為主【飲食禁忌】1、忌食易脹氣的食物2、含飽和脂肪酸較高的肉類3、忌辛辣刺激性的食物4、飲食不宜過飽,每餐控制在八成飽即可,過飽傷胃,增加心臟的負擔5、飯後不要立即躺下,至少活動半個小時6、濃茶咖啡可使大腦興奮,對心臟有刺激,可使血壓升高,胃腸功能亢進,飲料、水果罐頭含糖類較多,均宜節制
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高血壓確實是成為現在一個比較嚴重的社會疾病,畢竟很多人都會有這樣的問題啊~~當然在飲食過程中也是有很多顧忌的~~ 1、高血壓患者不能吃油膩和辛辣的食物。常見的辛辣食物有蔥、大蒜、生薑、芥末、韭菜、辣椒、桂皮、八角、洋蔥等,高血壓患者尤其不能食用辣椒。辣椒屬於熱性食物,倘若高血壓患者有發熱、便秘、疼痛等症狀,食用辣椒後會加重症狀,抵消降壓藥物起到的療效。 2、少吃太鹹的食物。每日進鹽控制在2-5克以內。因為食鹽能使小動脈痙攣,血壓升高,並促使腎小動脈硬化過程加快。食鹽過多,還容易使水鈉在體內瀦而引起水腫。 3、少吃動物脂肪、不食動物內臟等。 4、忌長期食用高膽固醇食物。高血壓病患者要控制富含膽固醇的動物脂肪和其他食物(如蛋黃、動物內臟、魚籽、蝦、蟹黃、墨魚等)。 5、少量喝茶。茶葉中含有少量茶鹼、黃嘌呤,其利尿作用對治療高血壓病有利。茶葉中的維生素等能防止動脈硬化。但飲茶過多又會引起興奮不安、失眠、心悸。故不可多飲。 6、少量飲用低度酒如啤酒、葡萄酒、黃酒等,可擴張血管,活血通絡。但忌飲烈性酒,更不能酗酒。 7、另外,高血壓患者要忌煙,香煙中的尼古丁,能刺激心臟和血管,使血壓升高,加速動脈粥樣硬化的形成。
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熬夜前的準備1、熬夜時要吃熱的東西,哪怕是一碗熱的速食麵也是很好的,當然熱牛奶也是很不錯的,但是不要吃難以消化的食物,以免因給腸胃增加過重的負擔而使得大腦缺氧,這樣我們就會產生困意,就沒有辦法做要做的事情了。2、晚飯不能吃太飽,原因和①中所說的吃難消化的食物產生的情況一樣。3、一定要注意保暖,特別要注意肚子的保暖,防止凍著了肚子。4、要多喝白開水,熬夜身體會很缺水的。熬夜過程中的注意事項1、熬夜的時候我們會感覺很累,但是無論多累,中間最好不要上床休息,就像機器一樣,突然開突然關的,對身體非常不好,一定要等事情忙完再休息。2、若困乏的時候事情還沒有忙完,則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神,但要注意應熱飲,濃度不要太高,以免傷胃。3、熬夜時,大腦需氧量會增大,應時時做深呼吸。4、事情忙完後,一定要收心,即使不睡覺,也要坐在椅子上收心。熬夜後的補救措施1.睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜),來補充缺水的肌膚。2.起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液迴圈3.塗抹保養品時,先按摩臉部五分鐘;4.早上起床後先喝一杯枸杞茶,有補氣養身之效。5.做個簡易柔軟操,活動一下筋骨,讓精神旺起來。6.早飯一定要吃飽,但是不能吃涼的食物。枸杞茶的做法:1.材料:枸杞一小把、紅棗3~4粒2.做法:直接將枸杞一小把及紅棗放入大水杯中,以開水沖泡服用,或以鍋水煮服用。3.提醒:a.如口乾舌燥很嚴重,或火氣很大可另加菊花1~2朵一起沖服。b.沖服時,請在沖完熱開水後不要立即服用,讓其入味再喝,效果較好。c.紅棗可先剪開熬夜的人吃什麼熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的確會讓人精神振奮,不過,美國聖路加醫院(St.Luke‘‘sHospital)睡眠醫藥研究中心的實驗發現,咖啡因對提升工作效率不見得有效,即使有用,也僅能維持短時間效果。另外,咖啡因雖然提神,相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B群,缺乏維他命B群的人本來就比較容易累,更可能形成惡性循環,養成酗茶、酗咖啡的習慣,需要量愈來愈多,效果卻愈來愈差。因此,必須熬夜時,多補充些維他命B群,反而比較有效。熬夜時,有人認為吃甜食可以補充熱量,其實甜食也是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時,不要吃太多甜食,高糖雖有高熱量,剛開始讓人興奮,卻會消耗維他命B群,導致反效果,也容易引來肥胖問題。整體說來,熬夜的預防保健仍取決於日常飲食。熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人,在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果,維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成,能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力,防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物,以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。此外,還應適當補充熱量,吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗,但千萬不要大魚大肉地猛吃。花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品,它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油,而膽固醇的含量很低,對恢復體能有特殊的功效。熬夜的飲食誤區熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神,營養師表示,咖啡因的確會讓人精神振奮。不過,美國聖路加醫院睡眠醫藥研究中心的實驗發現,咖啡因對提升工作效率不見得有效,即使有用,也僅能維持短時間。
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30平米loft,5.4米空高,二樓想裝兩個房間,求報價?