小腿肌肉有啥好辦法可以減掉的？可不可以通過運動來完成？

問題描述有沒有減小腿肌肉的辦法啊腿肚子大

網友回答

最佳答案 1.先依據工作性質把辦公桌調整到合適的高度，不同的辦公桌高度對座椅的擺放位置有不同要求； 2.後腰：將臀部緊貼椅背，或放一個靠墊讓後背能稍微彎曲，能將背部的負擔減到最低。感到疲勞時不要在椅子裡縮成一團，會額外加重後腰和椎間盤的壓力； 3.視線高度：如果顯示器位置過高或過低，辦公椅高度也需要做相應調整，減少頸部肌肉勞損。閉上眼睛，然後慢慢睜開，視線應該落在電腦顯示器的中央為最佳； 4.腿肚子：在臀部緊貼椅子背的狀態下，彎腰將握緊的拳頭能否穿過腿肚子和椅子前端之間的空隙。如果不能輕鬆做到，那麼椅子就太深了，需要把椅子的靠背往前調、墊一個靠墊或者換一把椅子； 5.大腿：檢查一下手指是否可以在大腿下方、椅子的最前端自由滑動。如果空間太緊，就需要加上一塊可調節的擱腳板支高大腿。如果在您的大腿與椅子前沿之間有一指的寬度，那麼就要提升椅子的高度； 6.肘部：在坐著舒服的前提下，肘部離桌子越近越好，以保證上臂與脊柱平行，把手放在辦公桌表面，上下調整座椅高度，以確保肘部呈直角。同時，調整扶手的高度使得上臂剛巧在肩膀處稍稍提起。希望對您有幫助

2016年04月23日 00:00

實驗的是小腿肚，晚上下班回家，先抹上瘦身膏，然後再裹上保鮮膜，腰帶裹在小腿肚下面，開到最大檔震動30分鐘就已經是堅持到極限了，腿的感覺是和火燒肉一樣，疼得無法忍受，皮膚紅通通的，跟烤熟了似的，停下來以後還會持續發熱很久，腿上一直有燒的感覺。不過過後汗液蒸發了，慢慢火辣勁兒下去了，腿部就會降溫變正常不再疼。因為抹了膏，皮膚也得到了改善。

2016年04月23日 00:00

我覺得是姿勢問題，跟跑步機無關，跑步的確會使小腿變粗，短跑運動員的小腿就都很粗壯；跑步也會讓小腿變得結實，腿部線條更美，馬拉松運動員個個小腿都很細。這都是因為跑步姿勢和跑步強度導致的。在跑步的時候，用前腳掌先著地或整個腳同時著地的話，會對小腿前部的脛骨及膝關節造成損傷，並且會強烈刺激小腿肌肉，造成小腿變粗；如果跑步姿勢是儘量用腳跟先著地，然後由腳跟滾動到腳掌。這樣跑可以減少跑步對踝關節壓力，避免受傷。腳落地時的膝關節保持微曲，不要挺直，對膝關節有一個緩衝作用，還能拉伸小腿，對小腿肌肉的刺激並不強烈。這種跑法就不會使小腿變粗。跑步時，我們需要運用全部腿肌才可把身體躍起。其中主要是前大腿肌肉出力，但卻難免會用到小腿肌肉。為了避免出現蘿蔔腿，跑步完畢後，你可做些拉筋運動，來鬆弛緊繃的肌肉。即使採取了正確的跑步姿勢，女性朋友在慢跑初期仍會感覺小腿是在“長粗”，這是因為經常跑步後，小腿很疲勞、發僵、發硬、有緊繃感，讓女性朋友產生變粗的錯覺。提起跑步，很多人都認為它是無氧運動，其實不然。當跑步強度大，劇烈的時候就是無氧運動，比如100米、200米、400米等短跑。短跑者都是採取前腳掌著地，這樣跑得更快，也需要強有力的小腿肌肉。因此，你會發現短跑運動員小腿都粗。當跑步強度低，時間長的時候就是無氧運動比如馬拉松等長跑，他們每天都跑十幾公里，他們的腿只會更細更勻稱，並沒有變粗。因此，避免小腿變粗的瘦身方法除了採取正確的跑步姿勢外，還要採取強度低，有節奏，持續時間較長的有氧運動下的慢跑，它消耗的是體內的糖和脂肪。慢跑的時間至少需要30分鐘，最多可進行1～2小時。但速度不能太快，要把心率控制在有氧運動的心率範圍內，也不能太慢，否則起不到鍛煉的作用。20分鐘以上的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原，而且要動用體內的脂肪。由於慢速長跑不很劇烈，不會使機體過分的缺氧，故有助於脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。

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