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問題 【健身/器材】  【歸檔】16年06月15日

請問俯臥撐怎麼做才能鍛煉出胸肌好看?

問題描述 俯臥撐怎麼做才能鍛煉出胸肌好看?
網友回答
 最佳答案 一、它能把身體降得更低,使胸肌得到更充分的拉伸,胸肌外側得到了更強的刺激。二、它採取的是抓的方式進行鍛煉的。平時做的俯臥撐是用手掌撐的,這樣,反作用力就集中到肘關節,當我們用抓的時候,作用力就集中到手腕了,所以能起到鍛煉腕力的作用。
2016年06月15日 00:00

俯臥撐架挺不錯的。俯臥撐架是一種用於做俯臥撐的運動工具。通過加大動作的難度,加深對胸部肌肉的刺激,達到事半功倍的鍛煉效果。俯臥撐的標準做法是人俯撐在地上或墊上,雙臂分開,比肩略寬;腳尖支地,用腰腹力量控制軀幹成一條直線;然後雙肘向兩側分開,緩慢下降身體到上身貼近地面;略作停頓,再控制還原,當肘部接近伸直時,立刻進行下一次動作。隨著力量增強,可以將雙腳放在臺階上來提高難度。

2016年06月15日 00:00

基本上沒有什麼區別,H 和S的就是放置的時候不同而已,練習的時候自己掌握寬距或者窄距就好,旋轉的會讓你小臂更需要鎖住,其實對胸肌的訓練效果和做俯臥撐基本一樣,只是有了支架後可以讓訓練更專注於胸肌上。

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