睡覺多夢怎麼治療

樓主有沒有考慮做運動的，我覺得做運動還是非常的有意思的，因為很多時候我們的人體可能是需要調節才發出這種信號的，可以試下運動加食療一、藥物療法指通過口服藥物，經由消化器官吸收，以達到扶正祛邪、調節機體氣血陰陽，使機體康復的治法。常用的治療方法有汗、吐、下、和、溫、清、補、消八法。口服藥物的劑型有湯劑、丸劑、散劑膏劑、丹劑、酒劑、片劑、糖漿、茶劑、沖劑等不同劑型。本法是在臨床各科應用範圍最廣的治療方法。二、針灸療法用針刺、艾灸的方法在人體經絡及經外腧穴施以一定的手法，以通調營衛氣血、調整經絡、臟腑功能而治療相關疾病。針刺又可分為體針、頭針、面針、眼針、耳針、足針、溫針、火針、三棱針、梅花針等多種針法。灸法可分為艾條灸、麥粒灸、疤痕灸、隔薑灸、隔蒜灸、藥餅灸等。針灸療法的應用範圍極其廣泛。1、入睡困難。2、不能熟睡。3、早醒，醒後無法再入睡。4、頻頻從惡夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢。5、睡過之後精力沒有恢復。6、發病時間可長可短，短者數天可好轉，長者持續數日難以恢復。7、容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感。8、很多失眠的人喜歡胡思亂想。失眠會引起人的疲勞感，不安，全身不適，無精打采，反應遲緩，頭痛，記憶力不集中，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神分裂。

吃藥不是不行的，但是這個還是一個心理層次的問題的，主要還是一個關鍵的自我調理的，這個是非常重要的，自我心態放平衡，很多時候失眠是因為我們的內在原因的，而不是外在原因的啊；1、認知調整：用睡眠的相關知識，對失眠的朋友進行解釋、指導，使其更加瞭解睡眠，減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個因為失 眠　而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環。2、行為治療：行為治療主要是進行放　松訓練，放鬆患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進入到睡眠之中。3、催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態，並用積極的暗示控制病人心身狀態和行為的一種心理治療方法，通過正性意念來消　除焦慮、緊 張　、恐懼等負性意念。失眠的食補治療大家一般認為失眠和神經和情緒有關，但其實身體代謝和內分泌系統失去平衡才是主要因素。蟲草素能有效調節中樞神經系統、內分泌系統和免疫系統從而達到改善睡眠的作用。自我暗示治失眠自我暗示催眠，方法簡便、　行之有效， 向來為古今中外諸多醫學家所稱道。語言暗示語言是第二信號系統，具有強大　的心理效 應，不發聲的腦語可以直達人的潛意識層而發揮作用：“睡，想睡，很想睡，一會兒就睡……”反復想直至入睡。不必擔心，更不必計較效果好不好，貴在堅持。不要用“一定入睡，馬上入睡”這樣生硬的詞彙，因為這不符合實際，潛意識不會接受。情景暗示可以想像自己人在旅途，正舒舒服　服地躺在夜行列車的臥鋪上，周身酸困勞乏，一動也不想動;還隱隱約約聽到窗外的風聲和單調而有節奏的車輪隆隆聲。終點站還在很遠很遠的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知覺……條件暗示床鋪是睡眠的信號，平素養成不隨 便臥床的習慣。因病限制活動者，可備一個專供睡眠用的枕頭，最好繡上幾朵睡蓮。浴足、穿睡衣，朦朧的燈光，聽一段舒緩低徊的輕音樂，習以為常，定有助於入睡。治療失眠權威技術中醫綠色療法石膏枕療法中醫理論及民間使用證明：天然石膏具有鎮靜安神的功效，採用石膏磨制而成的石膏枕具有很好的助眠作用。藥膳療法蓮子百合瘦肉湯功效：益氣調中，補虛損，交心腎，安神，益智，清心。適應症：神經衰弱，心悸失眠，病後體弱等。蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經，能養心、益腎、補脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平，入心、肺經，有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中等功效。蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克切塊，加水煲湯。

其實很多人的失眠多夢都是因為精神緊張造成的，又或者是因為心事重重、想入非非導致。其實吧！發夢每個人都會的，而且非常是正常的生理現象，而失眼多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠品質不高有密切關係。常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重引起。 失眠多夢的解決方法1.對生活中偶爾遇到失眠經驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶爾失眠之後，如不擔心失眠的痛苦，到困倦時自然就會睡眠。失眠之後愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。2.安排規律生活是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有週末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。另外，保持適度運動每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。3.設計安靜臥房，儘量使臥房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣，睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助於睡眠。4.睡前飲食適度，睡前如有需要，可適度進食;牛奶、麵包、餅乾之類食物，有助於睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利於睡眠。5.在海邊、森林等地負離子的含量非常豐富，不妨嘗試讓自己身處這些環境中，接受負離子浴療養。據相關研究報導，大自然空氣中的負離子可以有效改善神經疲勞，振奮精神，改善植物神經紊亂引起的睡眠障礙。當失眠問題嚴重時，微心理不建議進行藥物治療，因為藥物有一定的副作用與依賴性，長期服用還會有抗藥性，所以沒有到萬不得已，最好不要服用安眠藥。可以選擇進行心理諮詢，通過專業的心理諮詢師的幫助，來調整好自己的不良情緒，打破惡性循環。

這個的話可能是你白天的壓力太大了，就像那句老話說的“日有所思，夜有所夢”一樣，當然除此之外還是有其他原因的啦！！ 1、情緒狀態不佳： 很多人由於患有某種精神障礙性疾病，如神經衰弱、抑鬱症等，導致晚上睡覺多夢，自己卻不知道是怎麼回事。其實，這些疾病往往會導致人的情緒狀態不佳，繼而引起晚上睡覺多夢的症狀。 2、睡眠知識匱乏：　很多人不知道睡眠的週期變化，不知道做夢是怎麼回事，自然難以理解晚上睡覺多夢是怎麼回事。尤其是一些人還受到舊的傳統觀念、封建迷信思想對夢的不科學解釋的影響，使人對夢懷有恐懼感，以訛傳訛，使許多人盲目陷入對夢的恐懼中。 3、過分關心健康： 有些人性格敏感、多疑，容易過分關心身心健康，對於各種夢境也尤為關注，導致夢感增強，產生晚上睡覺多夢的錯覺。而他們往往又很難解釋晚上睡覺多夢是怎麼回事，繼而產生對健康的擔心以及對失眠多夢的恐懼，形成惡性循環。 4、不同個體差異： 不同的人對於夢的感覺不同，即使同一個體在不同的時期，功能狀態不同，其夢感的程度也不盡相同。因此，有些人不明白晚上睡覺多夢是怎麼回事，應該從自身找找原因，或者請心理醫生幫忙分析。

我覺得你在睡覺前就要保持平靜的狀態，同時思想上保持恬靜不要說一些容易引起興奮與憂傷、憤怒的話題。白天可以稍微多做運動，讓身體比較疲倦，到晚上就比較容易入眠~~其實太極拳跟瑜伽都是很不錯的選擇哦~~介紹一下促進睡眠小妙招~~1、按時入睡要有一個好的作息時間，這樣的話，生物鐘才會穩定。節假日也一樣要按時入睡。2、熱水澡睡前洗個熱水澡，既可以讓你入睡時更舒適，而且有利於身體保健。3、入睡前不要吃刺激性食物睡前最好是不要吃一些刺激性的食物，比如說咖啡，酒精等。4、臥室環境一個好的環境可以讓我們更好的入睡，比如說保持臥室空氣流通和適宜溫度等。5、不要思考著入睡很多朋友在入睡前都思考一些問題，這並不利於入睡，用腦過度，苦思冥想會使大腦興奮異常而難以安靜。有什麼問題可以第二天想。6、放鬆自己睡前做一些放鬆的事情，比如說聽聽輕音樂，看看喜劇電影，或者散下步，看看書。7、興奮時不要上床如果自己處於一個很興奮的狀態，那麼最好是不要上床。