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問題 【健身/器材】  【歸檔】16年08月03日

腰小肌在人體的什麼位置?

問題描述 腰小肌在人體的什麼位置
網友回答
 最佳答案 正常情況下腰線在90公分高度,腰線當然是與人體的腰部位置差不多高。
2016年08月03日 00:00

價格在1000元左右,使用方法 起坐可以直接針對腹部肌肉群,通過動作上的細微變化,使腹部不同部位的肌肉得到鍛煉,最終達到塑型效果。最為常見的仰臥起坐方法是將身體處於仰臥狀態,膝部屈曲成90左右,腳部平放於地面,借助外力使之固定,然後利用腹部肌肉坐立起來。 1、雙手的位置 傳統的仰臥起坐,雙手十指交叉放於頭後,在起坐的過程中常常會借助手的力量將頭抬起,這樣很容易造成頸部肌肉的拉傷。正確的方法是將雙手微微貼在耳邊、初次聯繫者可以將雙手交叉貼在腹部降低難度,起坐時應讓腹部發力,而並非我們平時做的,手部用力將頭部抬起來。 2、發力點 雙腳勾住仰臥板的下檔海綿墊時,很多人會用來腳部來發力使身體起來,這樣會加大大腿和髖部屈肌的負擔,從而降低腹部肌肉的作用。當外力加大時,往往會利用臀部發力,完成起坐的動作,這樣很容易造成腰部和尾骨的損害。起身時腹部肌肉發力,將人拉起來,背著保持微微的彎曲,不要繃直,否則容易造成背部肌肉的拉傷。在借力工程不能夠借蠻力,如果無法起來,就需要休息。 3、速度 我們在做體育達標測試的時候,是按一分鐘多少次算,導致很多人認為仰臥起坐時越快越好。這是很多仰臥起坐練習者的通病。其實不是如此,速度越快腹肌受到的壓力會越小,正確方法應該儘量放慢速度,鍛煉腹部肌肉的控制能力,你會發現你慢的動作來做的時候,你的腹部會有一種火辣火辣的感覺,這是脂肪在燃燒。起身時慢慢吐氣,躺下時長吸一口氣,控制好節奏。 4、起身高度 傳統的仰臥起坐起身後需讓額頭觸碰膝蓋後還原,即上身由平躺狀態迅速升起至90左右,其實在起身升至45之前腹直肌負擔沒有達到最重的階段。因為在這個起動階段,有胸鎖乳突肌、胸大肌、肋間肌、腰小肌、腰大肌和髂肌等的協同作用。而超過45-90左右的過程中,由於上體重心至臀部支點的阻力臂不斷縮短,腹進肌所起吊車作用的負擔量越來越小,腹直肌的負擔也沒達到最重。只有上身起至45時才是腹直肌抗阻力生長機能的最佳時機。 因此仰臥起坐並非起身高度越大越能達到效果,正確的方法應該在起身45左右的位置稍做停留,再緩慢回位,讓腹直肌得到充分鍛煉。

2016年08月03日 00:00

最好不要睡軟床。現在的床墊一般都有兩面的,一面比較軟一面比較硬的。可以使用更硬的那一面就好了。 不論什麼原因引起的腰痛,都是不適宜睡軟床的。這裡面有一個生物力學的原理。我們人類在長期的生產勞動過程中,多是從事彎腰勞動,這已經使腰部肌肉產生較大的負荷。如果在睡眠時採取平臥位,軟床會使腰部後突增加,腰肌被拉長,使平時勞動時產生的腰肌負荷不能得到良好的鬆弛和休息,導致腰痛或腰痛加重。 人為了維持脊柱在生產勞動中的動力負荷,腰脊肌始終保持著一定的張力並進行收縮。然而,過度的收縮勢必造成腰背肌組織無氧代謝增加,無氧代謝產生的酸性代謝產物(如五羥色胺、緩激肽等),可刺激腰肌組織內的神經末梢,產生腰痛。那麼,如果在睡眠時睡硬床,腰背肌呈鬆弛狀態,有利於平日勞動產生的腰肌損傷的恢復。因為腰肌鬆弛時,腰肌無氧代謝減少,肌組織內血管擴張,血流量增加,酸性代謝產物易排除。 軟床指席夢思、很軟的棕床等。雖然人體開始臥床時有舒適柔軟的感覺,但如入睡後,易產生腰肌牽拉,這是人體重量對軟床的壓迫後使腰肌拉長所致,這種牽拉不利於腰肌損傷的修復。

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  • 一、地毯的選購應根據家居的大小 1、一般來說,不大於2.7m的沙發,建議使用1.7mX2.4m的地毯;假如是更大的傢俱,一張2mX3m的地毯已綽綽有餘。 2、茶几大小也該納入考量範圍,確保地毯、沙發和茶几間保持標準的比例。 3、飯廳的地毯應該多大?進行簡單的測試就知道,將飯桌的椅子拉開到客人使用時的距離,地毯應該容納所有拉開的椅子。 4、你也可在一些比較小的空間擺地毯,例如睡床的前頭或旁邊,可使用比較小型(90cmx160cm)的地毯。 5、大膽嘗試,不平常的地毯顏色有助於製造不一樣的氣氛。 二、地毯的選購應根據傢俱的顏色 讓地毯和傢俱的顏色對比,是突出傢俱的方式之一。許多人購買地毯時會選擇比較安全的褐色、肉色、白色和黑色,這些顏色和大多數傢俱“吵架”的機會不大,地毯和傢俱之間“相安無事”,便能營造整體的和諧感覺。 不過假如你夠大膽,在客廳擺一張紅色、藍玉(turquoise)色或金綠色的地毯,是不錯的嘗試。一個不平常的地毯顏色有助於説明製造不一樣的氣氛,說不定,它也是製造話題的一個因素。 三、地毯的選購應根據家居裝飾的主題 1、摩登(Modern):建議選黑、白或綜合上述兩色,較能契合家裡摩登而乾淨的線條。帶點亮度的地毯,不但有3D效果,也可以帶來一種低調的奢華感。 2、現代(Contemporary):現代主題的家居,可根據傢俱及房間的擺設選擇地毯。這種主題的家居裝潢線條整潔俐落,不輕易過時,對地毯的要求不那麼嚴苛。建議根據傢俱及房間的擺設選擇地毯。 3、鄉村質樸風(Rustic):深褐色、金、黑色比較適合這種主題的傢俱。經濟許可的話,添一張皮革地毯也不錯,斑馬皮地毯就很能製造一種Safari風格;褐色、桃色、土色系列的顏色,相當適合營造現代度假風情的客廳。 4、度假村風情(Resort):褐色、桃色、土色系列的顏色相當適合這種主題,也有越來越多人使用長毛地毯營造現代度假風情的客廳。 5、奢華/酒店風(Hotel/Luxury):建議選一張更厚實、混合了羊毛及多元酯(polyester)的地毯,能增添整體的奢華感。 四、選購地毯時要把地毯擺在地上看 一般地毯掛起來時,看起來會比較大、比較長,因此購買地毯時,一定要要求服務人員把地毯擺在地上,這能幫助你更準確地決定地毯的合適度。 五、選購地毯時還要考慮個人的健康及敏感 選擇地毯時,也要考慮個人的生活方式及健康,打個比方,皮膚、呼吸管道或是鼻子非常敏感的人(如鼻竇炎患者)最好遠離羊毛地毯,避免讓地毯影響個人健康。

  • 是集現代電子技術和傳統盆景工藝於一體,具有調節室內空氣的濕度、溫度、滅菌淨化等功效,同時假山盆景在燈光水霧的烘托下,構成一幅美妙神秘的真實畫景;被廣泛應用於賓館、寫字樓、家庭、空調間、美容院和娛樂場所等地方,是吉日喜慶、饋贈親友的珍貴禮品。

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  • 您好,排氣扇一般安裝在淋浴區域的上方,如果您的衛生間不是很大,建議安裝在中間,比較美觀

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