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問題 【裝修風水】  【歸檔】15年08月23日

彈簧拉力器怎麼練胸肌

網友回答
 最佳答案 1、正位拉,雙臂前伸,肘略顯弧度(下同),高度不超過雙眼,往二邊拉伸,身體前後移動幅度不要過大,避免借力,如不行,寧可減彈簧,保證動作到位。 2、上位拉。動作如前,只是高度在頭頂前上方,有往二邊拉感覺,主練上胸,彈簧可適當比正拉增加。 3、下位拉,練下胸及雕中縫線條,就是將彈簧放在臍前往二邊拉,彈簧要減到最少(不能低於二根)。 4、交錯拉。左臂向右肩方向,左臂向左胯方向分開。然後換向。就是左臂向左肩,右臂向右胯拉。彈簧線路偏向人中心直立軸。每個動作分4組,每組最高不超過16下,力氣增加後可加彈簧。配合其它練習姿勢。 5、拉力器置於體後,雙手各握拉力器手柄,掌心向前屈肘,兩臂側伸至側平舉。還原。俯立側拉也可練胸肌, 且效果更好。
2015年08月23日 00:00

最簡單的方法 你可以躺在床上或者地板上 然後用拉力器做伸展運動 非常有效 注意要多組少量、這樣不會傷到肌肉。 最起碼要一個月見效

2015年08月23日 00:00

你要把拉力器拆兩根 固定左側另外兩根固定在右側 拉的時候雙腳要站穩胸挺直 然後往中間拉 也可以彎腰 但是胸還是要挺住 ,或者你可以躺在床上或者地板上 然後用拉力器做伸展運動 非常有效 注意要多組少量、這樣不會傷到肌肉。

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