失眠多夢怎樣才能減輕

按照我的理解睡眠不算是一個病來的，現在這個社會那個人沒有一點失眠的喔，我們自我調節就不錯的了啊；1. 保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。2. 飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。3. 藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。1、入睡困難。2、不能熟睡。3、早醒，醒後無法再入睡。4、頻頻從惡夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢。5、睡過之後精力沒有恢復。6、發病時間可長可短，短者數天可好轉，長者持續數日難以恢復。7、容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感。8、很多失眠的人喜歡胡思亂想。

如果是女人失眠多夢其實導致的因素也是不少的，有可能最近的壓力大，有或者感情上出現了問題吧！至於調理的話還有有好的辦法的~~ 1、通過食療緩解 睡前喝牛奶或小米粥：臨睡前一小時喝杯牛奶對提高睡眠品質非常有好處，因為牛奶中含有的色氨酸可以促進入睡。同樣，臨睡前食用小米粥，亦可使人迅速發困，入睡深沉。 食用香蕉輔助睡眠：香蕉，有“安眠水果”的美稱，能夠平穩血清素和褪黑素，還含有能夠讓肌肉放鬆的鎂元素，有助睡眠。 2、睡前泡腳 用溫熱水泡腳，促進下肢血液迴圈，是一種柔和的良性刺激，對大腦皮層起著緩和的作用，能促進人們迅速入睡，睡得更深更熟。 3、通過按摩緩解 (1)頭部按摩：以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨，太陽穴各30次。 (2)耳部按摩：以雙手拇指，食指循耳廓自上而下按摩30，再揉雙側耳垂30次，至紅為度。 (3)腹部按摩：臨睡前取仰臥位，將雙手搓熱，環形按揉腹部，順時針和逆時針各30次，除有安眠作用外，還有健脾和胃助消化作用。 (4)頸部按摩：以食指按摩耳後乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏頸項30次，以頸部有壓迫感為度。 (5)足心按摩：晚上洗腳過後，以拇指按揉足心湧泉穴各90次，有強腎調肝安眠作用。

其實孕婦在懷孕期間出現失眠多夢是很正常的，平常一般的人都會時不時出現這樣的現狀啦！！說實話，導致失眠多夢的原因多數是由於心理壓力大造成的，患者要及時擺脫失眠多夢的，以免病情會更加嚴重，影響孩子的發育，那麼孕婦失眠多夢怎麼辦呢?1 心理專家提議可以早晨散散步，呼吸新鮮空氣調解一下心情，晚上的時候適當的看看電視看看書看看報紙。懷孕是一個令人激動但對體力要求很高的時期。此時期的軀體症狀和情緒變化都會妨礙睡眠。調查發現，78%的女性懷孕期間及產後初期比其他時期有更多的失眠睡眠困擾，不用過分擔心。 2 第一孕程(懷孕1-3個月)，黃體酮水準的增加使孕婦產生困倦感，夜尿次數增加，睡眠紊亂開始發生; 第二孕程(懷孕4-6個月)，黃體酮水準上升減緩，孕婦睡眠品質比前3個月要好，但仍比懷孕前要差; 第三孕程(懷孕7-9個月)，孕婦經常感覺身體不適，胃痛、腿抽筋、鼻竇充血是此時干擾孕婦睡眠的常見原因。產後抑鬱也可導致睡眠障礙。 孕婦在白天不要睡的太多，儘量保持晚上睡眠充足，可以在白天做一些小量運動，散步最好。3 另外孕婦出現失眠是一種很正常的現象，其出現的症狀常常會有睡眠不足，易驚醒，容易疲勞或者過度緊張等。欣優解官網心理專家介紹說，多加注意飲食可調養孕婦失眠的現象。飲食習慣的改變會影響孕期品質的好壞，所以均衡的飲食對於改善孕婦的睡眠情況很重要。還有可以在睡覺前可以飲一杯加糖的熱牛奶，食用帶有芬芳氣味的蘋果、香蕉、橘子、柳丁、梨等水果。

我覺得你在睡覺前就要保持平靜的狀態，同時思想上保持恬靜不要說一些容易引起興奮與憂傷、憤怒的話題。白天可以稍微多做運動，讓身體比較疲倦，到晚上就比較容易入眠~~其實太極拳跟瑜伽都是很不錯的選擇哦~~介紹一下促進睡眠小妙招~~1、按時入睡要有一個好的作息時間，這樣的話，生物鐘才會穩定。節假日也一樣要按時入睡。2、熱水澡睡前洗個熱水澡，既可以讓你入睡時更舒適，而且有利於身體保健。3、入睡前不要吃刺激性食物睡前最好是不要吃一些刺激性的食物，比如說咖啡，酒精等。4、臥室環境一個好的環境可以讓我們更好的入睡，比如說保持臥室空氣流通和適宜溫度等。5、不要思考著入睡很多朋友在入睡前都思考一些問題，這並不利於入睡，用腦過度，苦思冥想會使大腦興奮異常而難以安靜。有什麼問題可以第二天想。6、放鬆自己睡前做一些放鬆的事情，比如說聽聽輕音樂，看看喜劇電影，或者散下步，看看書。7、興奮時不要上床如果自己處於一個很興奮的狀態，那麼最好是不要上床。

我是覺得這個跟風水有很大的關係，還有你平常自己的生活也是相關的，如果你總是很缺德，總是罵人的話，睡眠品質也不會好到哪裡去~~一、說話沒有口德 俗話說：“人，貴有口德”。一個有口得的人運勢也不會差到哪兒去。當你運勢低落，諸事不順的時候，尤其要保持良好的口德，不要胡亂評論別人，不要說粗言穢語。其實為什麼口德跟風水會有關係呢?其實口德是一種個人的行為風水，當你經常口德不佳時，時日一久就會疑心重重，所謂是“日有所思，夜有所夢”，晚上的夢境多半是跟白天的行為有關的。二、擺放不同的神佛 大多數信仰宗教的人家裡都會擺放宗教神物，表示自己對宗教的忠誠信仰。但是有的人信奉多種宗教，就會把不同宗教的佛像擺放在一起，這就形成混亂的宗教氣場。如果只供奉自己所信仰的神佛是相安無事，可一旦宗教氣場混亂，家居風水就受到影響，使得惡夢連連。三、雜亂的臥室 臥室是家居風水中最重要的一個地方，臥室是提供人休息的地方，一定要安靜，整潔，這樣人才會感覺到舒服，睡眠品質才會好。但是現在的人都比較懶，很少會收拾臥室，回來就直接睡，睡醒了就直接出門，所以大多數上班族的臥室都是髒亂差。這樣的休息環境怎麼會不發惡夢呢?被鋪不洗，容易滋生細菌，臥室空氣不流通，人長期住下去不但健康打折扣，睡眠品質也不好，才會惡夢頻發。