多夢而不失眠怎麼治

晚上失眠的時候大多數是睡前玩手機導致的，輻射加上強光的輻射，建議睡覺之前如果喜歡玩手機也要開著燈玩的，不能關燈，這樣刺激小點；失眠的治療方法偏方6個:1.取杞子20克，紅棗七枚，雞蛋兩個共煮，蛋熟去殼再煮一刻鐘，吃蛋喝湯，每日一次; 2.取桂圓肉、酸棗仁各10克，芡實15克，煮湯，睡前服之; 3.取芝麻油50克，麵粉100克，加水半碗調和，入鍋內煮熟，每晨空腹服之; 4.取小麥片30克，黑小豆15克，桂圓肉15克，紅棗七枚同煮，當晚餐吃; 5.取炒熟葵瓜子30克，每晚睡前嗑服; 6.取豬心1只，柏子仁15克。豬心剖開洗淨，塞入柏子仁，隔水蒸至爛熟，當點心吃;一般心理治療。通過解釋、指導，使患者瞭解有關睡眠的基本知識，減少不必要的預期性焦慮反應。行為治療。進行放鬆訓練，教會患者入睡前進行，加快入睡速度，減輕焦慮。失眠的催眠療法催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態，並用積極的暗示控制病人心身狀態和行為的一種心理治療方法，通過正性意念來消除焦慮、緊張、恐懼等負性意念。

一般你可以睡得著，但是呢經常發夢的話，而且起床的時候感到非常疲憊的話，那說明你的睡眠的品質還不算很好的，要調節遊戲下才行的；失眼常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重、想人非非等引起。多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠品質不高有密切關係，多夢並不是做夢次數的增多，而是對夢的記憶次數的增加。但是如果您因為多夢而出現失眠的情況，那就需要注意了。可以用中醫香薰的方法治療，香睡網上推薦使用睡美人香薰睡寧枕，能夠改善睡眠品質，糾正失眠多夢的現象

睡眠是人每一天都要經歷的，如果晚上總是失眠的話，會導致自己早上身心疲憊，不利於自己的出行，也不利於自己的身體健康，隨著人們生活水準的提高，工作壓力的不斷加大，失眠的人越來越多！！首先，要保證自己白天不是一直在睡覺，白天睡眠時間要控制到30分鐘以內，晚上睡不著，白天就一直睡，那樣的話，晚上更睡不著了。所以首先要做的就是白天控制好自己的睡眠。接下來，自己在睡覺之前不要喝咖啡，雖然經過驗證咖啡不能提神，但是咖啡給人的心理暗示會讓人更加誰不著。躺床上以後，如果睡不著，可以採用 別人說的今天的數數法，其實很多人發現那樣有時候不起作用，這時候該怎麼辦？那就運用心理暗示來進行，採用全身放鬆法，告訴自己，從頭開始，要保證環境很好，不嘈雜，自己心裡面開始說，現實頭皮的放鬆。眼的放鬆，臉部的放鬆 ，脖子的放鬆，腰部的放鬆，腿部的放鬆，腳的放鬆。我的身體進入和一種很好的放鬆狀態。我的心情平靜，眼睛開始越來越沉，想要有一個很好的睡眠，好了，我的意識越來越模糊。完全沒有了意識。我要睡覺了。這是採用自我催眠的辦法，可以反復的練習，還是不錯的。大家可以在網上下載那些輕音樂，或者是有關潛意識的催眠的教程，聽著他們的，讓自己放鬆。更好的睡眠。每一天，我們都會遇見很多的事情，有時候是煩心的事情，如果自己是不容易放下的人，在睡覺之前就告訴自己，今天遇到了什麼事情，我的心情比較糟糕，可能會失眠，我已經知道了這樣，我們學會改變，把這件事情先放下，等到明天有精力了再去說，給自己一個暗示。保證每天的飲食，一日三餐都要吃，不要總是睡得晚，起得晚，不吃早飯，這樣對身體不好。也會影響我們的睡眠品質。另外　中醫經絡學認為，大腦經絡連絡人體情緒心智。故疏通大腦經絡，來緩解人體的情緒波動，則可以達到安神，甯智，治療失眠的效果;而泡腳治療失眠正是這個原理。其實在中醫歷史中，一直有著這種治療失眠的理念，但是由於沒有被很好的利用，遭人忽視。另外權威機構證實我們人類情緒在自我控制的時候，發現了血清素有其獨到的作用。失眠主要都是心理原因造成的!保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。這才是最重要的!藥和食物只能輔助!

我下面介紹3種比較簡單的做法來減緩你失眠多夢的問題吧，這是簡單快捷，而且成本低，但是要堅持哦~~ 1、睡覺前簡單的壓腿，然後在床上自然盤坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。 2、仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著，再從頭做。 3、入睡快的人可右側臥，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。

我覺得晚上失眠多夢的話，就要在日常生活中多加改善，這樣才能根治失眠多夢這個問題啊~~下面幾點你可以學著做做：1、臨睡前吃蘋果一個，或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。2、乳酪、優酪乳中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。3、洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。4、經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的療效。5、食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。