問問健身單車和健身房踏步機哪個鍛煉效果好？

題主好，建議有氧器材和力量器材結合使用，先做有氧訓練，再做力量訓練。貴在堅持。有氧器材：跑步機、健身車、體適能一體機、動感單車。力量器材：杠啞鈴、訓練椅、綜合訓練機，健身房的各種單能訓練器。

踏步機更好，鍛煉的比較均衡，比起單車，健身房踏步機主要優點有這些：1、踏步機可同時運動腰部、臀部、腿部，實現在同一台器械上同時完成身體多個部位的脂肪燃燒，塑造完美的下半身曲線。2、進行踏步運動，可鍛煉平時不常動到的地方，如臀部外側、大腿內側及外側等等。3、結合扭腰機與踏步機的功能，在相同的運動時間鍛煉更多的部位，消耗更多的熱量。4、附電子錶，可顯示鍛煉時間,累計踏步次數,每分鐘踏步次數,卡路里(熱量)隨時掌握運動量保持最佳運動狀態。5、繁忙的您不必擠出專門的時間去健身房運動，可以在看電視，聽音樂的同時完成身體多部位的熱量消耗，在家中就可以輕鬆達到健身、塑身的目的。期望可以對你有用。

健身房是一種非常經濟適用的投資，非常有助於全家庭的成員都投入到健身活動中來，讓全家人養成健康的生活方式，獲得良好的體型和體質。颳風下雨不必出屋，在家照樣拉杆跑步。所以別墅健身房裝修設計要時尚、新穎!讓在這裡健身的人有一個良好的環境，下面來看看別墅健身房裝修的注意事項。1、相鄰空間功能：除非家人非常喜愛家庭健身，而家庭居室面積又實在缺乏迴旋餘地，那麼，我們在別墅裝修中設置小型健身房的時候一定要注意一下與健身房相鄰空間的功能，儘量將健身房設置在居室內的動區空間中，遠離老人房、嬰兒房、書房、臥室等靜區區域。2、對應需求：不同的人對於家庭健身的理解、需要是存在差異的，因此，在設置家庭健身房時，不應該全盤照搬別人的設計思路，而應該根據自己的需求與健身方向來採購健身器材、更加人性化的設計健身房的內部結構，這樣才能更好的滿足自己的需求。3、鄰里的打擾：如果經常在家庭健身房中使用跑步機、組合器械等健身設備，那麼在裝修健身房時就應該考慮一下健身房的隔音、降噪問題，通過使用軟化、隔音材料來降低健身噪音對鄰里的打擾，從而達到既滿足個人的健身需要、又不對鄰居的日常生活產生打擾的目的。

再小的健身房也必須有跑步機啊！橢圓儀、登山器、電單車也是健身房裡面常有的設備，但是很小型的健身房可以沒有。 基礎的力量訓練的器械。至少也應該湊一套出來練腰腹啊胸肌啊大腿臀部的吧。一般男人練器械。都挺關注這幾個部位的。 墊子。無論是做仰臥起坐還是運動後拉伸都必不可收。地下那麼髒，誰肯直接躺下去啊！ 啞鈴，跳繩，體重秤，健身球，飲水機。嗯，這些我覺得最基本的了。要不健身球也可以砍下去。 操廳。上集體課，必須要地方啊！ 我是按開一個最小型健身房思路答的。不知道是不是你要的。

看是什麼區域的，力量區用顆粒橡膠的。有氧區肯定用PVC運動地膠，一般木紋的多一些。要是跳操房肯定用專業舞蹈的。YOSO專業做這樣的運動地膠的。1、保養容易 YOSO健身房、瑜伽房專用地板表層（特別是面層添加特殊高科技TPU處理的表層）對外界污染有排除能力，如表面污染，用乾淨拖把、清水刷洗即可。重點髒汙可用中性清洗劑清洗。單氣孔封閉式PVC網底經過澀感、防水、防黴、抗菌處理，使產品本身具有自我保護的屏障，從而增強了產品的自我排汙的功能。 2、優秀的降低噪音效果(降低25db/28db) YOSO健身房專用地板標準的底層厚度，加上適合的反彈性和合理的吸震性，在運動中具有吸音的功能，隔音效果好。