哪個曉得在辦公室如何健身？哪位能說說看？

您好，1、明確空間功能辦公室傢俱就是辦公室內空間使用性質的表達者，辦公室傢俱佈局與陳設就是空間組織和使用的直接體現。傢俱的設計和佈置形式就可以充分的體現出空間使用的目的、規格等一系列元素。通過對辦公室傢俱佈局與陳設的瞭解就可以定義辦公室空間性質的作用，一個好的創意設計，一個嚴謹的辦公室傢俱佈局與陳設的作用就顯得尤其重要了。2、組織利用空間辦公室傢俱佈局與陳設的作用自然是組織利用辦公室空間。利用傢俱組織和分割空間是辦公室正式設計中的一個主要內容，而且這一點十分重要，是整個辦公室作用性質的初步顯現。通過不同的辦公室傢俱佈局與陳設方式，就可以看出該辦公室分割空間的主要作用。如在辦公室的前部，使用沙發合圍起來的空間就是接待和休息區；在辦公室內，辦公桌和辦公隔斷結合起來劃分出來的空間就是員工的辦公區域等。3、創造烘托氣氛在整個辦公室裡，辦公室傢俱所佔用的空間是極大的，從辦公室整體佈局的角度來看，辦公室傢俱佈局與陳設都顯得十分重要，整個辦公室內的氣氛與辦公室傢俱佈局與陳設都息息相關，這就是平常所說的辦公室傢俱的精神方面的功能。那麼辦公室傢俱該如何佈局與陳設才能起到烘托氣氛的目的呢？或許這一點就體現在辦公室傢俱的顏色、造型與風格上。例如歐式或者中式的辦公室傢俱往往烘托出來的氣氛是比較嚴肅的，帶有一種威壓的氣場。4、滿足使用功能辦公室傢俱佈局與陳設對整個辦公室來說，要的不僅僅是好看，或者表達空間使用性質等作用，它最基本的作用還是供人使用，因此辦公室傢俱佈局與陳設最重要的一點就是要滿足使用功能。比如一些功能十分明確的辦公室傢俱，就能極其有效的幫助人們完成各種活動，能夠很好的輔助員工處理工作。

多數在辦公室裡工作的人大部分時間都是座著的，幾乎不怎麼運動，最多就是去個廁所。辦公室的健身方法有很多下面我就給大家介紹幾種“可樂生活妙招”（klshmz）。cn 一、坐姿 國際健身教練對坐姿提出的建議是： 1．保持自然的脊柱彎曲度。調整椅子靠背，使之穩穩地支撐住腰部脊柱。 2．耳朵、肩膀和臀部保持在同一條直線上。 3．不時地改變坐姿。 4．手指像彈鋼琴那樣適度彎曲。 二、不動聲色做運動 在不適合伸胳膊踢腿的時候可以採取下面的方法，坐在座位上不動聲色的鍛煉： 1.提肛運動。一提一松，反復進行，做50次左右，可預防痔瘡、便秘等疾病。 2.揉腹運動。右手拿一隻筆或手持滑鼠，左手放在肚臍上順時針揉腹36周，對防止便秘、消化不良等症有較好效果。 3.頸部運動。先抬頭儘量後仰，再把下頜俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放鬆，並向左右兩旁側傾10-15次，再將腰背貼靠椅背，兩手在頸後抱攏片刻，這種方法能收到提神的效果。 4.每隔半小時，手拿一份文件，遠望窗外一分鐘，然後眼球左顧右盼，頭不動，使勁眨幾下雙眼，這對視力很有好處。 5.口部運動。左手捂住嘴，將嘴巴最大限度地一張一合，進行有節奏的運動，持續50次，可加速血液迴圈，並使頭腦清醒，對美容也有不錯的效果。 6.梳頭運動。用手指代替梳子，從前額的髮際處向後梳到枕部，每次10-20次，可健腦爽神，並可降低血壓。 7.震耳運動。一隻手壓住同側耳朵，使耳廓蓋住耳孔，用食指壓在中指上，然後輕輕用力，使食指從中指上面滑落，輕輕彈擊在耳廓上，自己可聽到咚咚聲響，每次彈10-20下，然後換另一側。這種方法叫有解除疲勞，防頭暈、強聽力、治耳鳴的作用。 8.雙肘放在桌子上，雙腳並緊抬離地面1釐米，堅持20秒，然後放下雙腳，休息10秒鐘，重複10至20次。這種方法可以鍛煉腹肌，減少腹部的脂肪堆積。 9.把手伸到桌子下面，手指使勁伸開，然後快速攥成拳頭，反復50次，然後手腕轉動數周。 三、原地健身操 1．展胸運動。坐姿，兩腿併攏腳尖著地，上體挺直，同時兩臂側平舉向體後振動，幅度逐漸加大，16次，2組。 2．肩部運動。坐姿，兩臂上舉，兩手交叉握 ，掌心向上向後上方振臂，幅度由小到大，16次，同時向前、後方向繞環8次。 3．轉體運動。坐姿，兩手扶後腦，肘關節外展。上體向左轉90度，還原，向右轉90度，還原，8次，2組。 4．上肢運動。坐姿，兩手用力支撐，使臀部離椅子3-5秒，還原，8次。 5．小腿運動。坐姿，左腿向前伸直、繃腳背、勾腳尖，各8次，換右腿，2組。 6．壓腿運動。站在椅子背面，距離l米左右，右腿伸直，置於椅子背上，左腿直立，手扶小腿，上體向前下壓8次，向左轉體90度，兩手叉腰，並且上體右側屈8次。然後換左腿，2組。 7．踢腿運動。站在椅子背面，距離約0.5米，兩手扶椅，右腿直立，上體向前下傾，左腿直膝向後上方用力踢，8次，換右腿，2組。也可側向椅子背，上體正直，內側手扶椅背，外側手臂側舉，內側腳站立，外側腿直膝向前踢8次，側踢8次。 9．腹部運動。坐姿，兩腿併攏前伸，兩腿屈膝，大腿上抬，儘量靠胸，還原，16次，2組。 10．全身運動。站在椅子前，距離約1米，兩手支撐在椅子上，兩腿併攏後伸，前腳掌著地成俯撐姿勢，直體控制30秒至60秒，換仰撐，相反姿勢，時間相同，2次。

一般來說，辦公室地面裝修還是地板磚比較好，因為辦公室是人來人往的地方，地板磚耐磨;要是木地板，在辦公室很難保養。要是辦公室比較大的話建議還是鋪地磚，要是辦公室不大的話，就鋪地板好了，會比較美觀。

1.石頭的防小人的作用在辦公室擺放石頭風水中，石頭還有防小人的作用，因為辦公室的風水關係到自己的事業，所以我們在辦公室的風水擺放中一定要有防範小人的方式，有的人會選擇擺放仙人掌來達到這樣的目的。但是，仙人掌的擺放有可能會反煞到自己。在這樣的情況下，我們就可以選擇擺放石頭來化解小人帶來的煞氣了。2.石頭可以帶來人緣，給你帶來人氣從另一個方面看，如何才能讓自己的身邊沒有小人，那就是要增加自己的人緣，人緣好了，自己的工作才能比較順利的進行，才能給自己帶來升職加薪的機會。這樣的話辦公室擺放石頭風水就會提升自己的好人員。那麼應該怎麼擺放這個石頭呢？最好的方法就是在辦公椅的背後放八塊小石頭或者一塊大圓石頭，這樣的擺放就可以讓自己的上司和下屬增加對自己的信任與賞識。3.化煞的作用在辦公室擺放石頭風水中，還可以有化煞的作用。倘若你的辦公桌在門口，或者走道以及窗戶的邊上，沒有辦法進行挪位置，那麼你便可以選擇石頭的裝飾，可以採用小的石頭擺件放在辦公桌的左邊，4.化解辦公桌位置不好帶來的煞氣。在辦公室擺放石頭風水中，石頭的作用也和植物擺件的作用相同，但是石頭不能帶來空氣的淨化作用，也不能緩解我們眼睛的疲勞，但是石頭相對於植物等來說還是比較好保養的，因此辦公室石頭擺放的一些知識來說我們還是要知道以上的要點的。