我經常上夜班，睡眠品質不好，吃什麼提高睡眠品質？

治頸椎病專用枕頭用記憶棉的枕頭，貝森寶的記憶枕抗菌防蟎，配合每個人不同的需求，提供專屬自己最舒適合身的睡眠享受，對於脊椎病變患者和老人家能提供安穩健康的睡眠品質。希望我的回答對你有幫助。

這樣子會不會是你的這個生活的臥室地點或者睡覺的工具也就是床的問題的啊，一般失眠還算重要的，但是如果夢多的話可能是身體出現問題的；1. 睡眠的用具無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時，都應南北順向，人睡時頭北腳南，使機體不受地磁的干擾，鋪的硬度宜適中，過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身，難以安睡，睡後周身酸痛。枕高一般以睡者的一肩(約10釐米)為宜，過低易造成頸椎生理骨刺，在夏季，枕頭要經常翻曬，免讓病菌進入口鼻，肺系疾病增多。2.睡眠的姿勢有心臟疾患的人，最好多右側臥，以免造成心臟受壓而增加發病機率。腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位。肺系病人除墊高枕外，還要經常改換睡側，以利痰涎排出，胃見脹滿和肝膽系疾病者，以右側位睡眠為宜。四肢有疼痛處者，應力避壓迫痛處而臥，總之，選擇舒適，有利於病情的睡位，有助於安睡。

1 軟硬度 床的軟硬度與個人偏好及主觀判斷有關，因此，也不能單以床墊的軟硬度來衡量睡眠品質的優劣，但一般而言，不管軟硬，高品質的床墊都能提供適當的支撐力。消費者宜要求親身試躺，來感受自己能適應的軟硬程度。須注意的是，過軟的床無法支撐身體，而過硬的床會壓迫身體，兩者對人體健康皆會造成負面影響。2 結構 床墊的選購重點是在結構上要注意應符合人體工學，考慮是否能提供人體適當的支撐。最好是選擇能單獨撐托身體的每一個部位，能完全順應人體曲線、干擾性低的床墊。 3 尺寸在選購床墊時，除了基本的舒適、健康要求之外，還應考慮個人體型大小、寢室空間的安排配置，以及未來使用的延伸考量等。4 外觀設計 床墊設計一般多為傳統的矩形，較符合人體尺寸的需求；床面襯墊不宜使用過厚的填充材料，以免消弱支撐貼合的功能。床面布料，未必講究華麗花俏，而應以透氣性高的布料為佳。5 價格選購床墊時，萬不可只因價格考量，而選擇品質不良的劣質床墊！試想，您如果睡臥其上，長久之後將對您的背部脊椎的健康造成何等巨大的影響？！相信您真正要的是一張有益於脊椎健康、有助於睡眠品質、產品優良的床墊。6 品牌信譽選擇知名且信譽卓著的專業品牌寢具，消費者使用起來也較安心。

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