夏季的防暑妙招有哪些？有哪些注意事項

很多上班族雖然場呆在空調房裡，但中暑的風險卻也不小。例如以下幾種情況都有可能中暑：情況一：當從外面很熱的環境進入室溫調到很低的空調房時，極易發生中暑；情況二：去外地出差或旅遊的機會較多，開車或坐飛機時間較長，沒有及時補充水分，通風降溫條件又不好，易導致中暑；情況三：去健身房鍛煉時，由於大量出汗，沒有很好地補充水分，且從有空調的房間出去時，也易中暑。所以對於上班族而言，防暑工作可不能忽視：1、適當運動：健身運動是上班族的時尚，但在炎熱的夏季要減少運動量，最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，時間以半小時為宜。當運動鍛煉出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯。而當氣溫達到35℃以上，要停止運動，以靜制動，並保持充足的飲水。同時，應隨身攜帶一些人丹、風油精、清涼油、藿香正氣水等常規的防暑藥物。2、及時補充水分：夏季高溫炎熱，人的消化功能相對較弱，因此可在飲食上加以調節，飲食宜清淡，多食青菜水果，少吃肥膩煎炒食品。經常食用冬瓜薏米粥、綠豆海帶湯、綠豆粥，適量吃些瓜果，如西瓜、冬瓜、涼瓜等解暑食物，可以有效地防暑降溫，避免發生中暑。每天還要經常補充水分，最簡單的是多飲開水或淡鹽水，喝鹽水時，要少量多次地喝，才能起到預防中暑的作用，也可飲水果汁、酸牛奶、茶水等。空調溫度別調得太低：如果在家中，感覺到熱時要借助自然風和地上灑水或電風扇、空調來降溫。電風扇最好不要對著自己吹，使用空調時一定要注意適時開窗通風。辦公室也要合理設置空調溫度，室內溫度在26℃運行一段時間後，設置為27℃為最佳，千萬不要把空調溫度調得太低，空調溫度應控制在與室外溫差5℃~10℃之間，否則室內外溫差太大，反而容易中暑、感冒。3、合理睡眠：中暑的發生還與睡眠有關，人們最好合理安排作息時間，保證充足睡眠才能精神飽滿，增強身體抵抗力。

1.室外工作者防曬很重要要做好防曬工作，戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘，穿透氣性好的棉質或真絲面料衣服。烈日炎炎下最好穿長袖襯衫，或使用披肩，戴遮陽帽。進行長時間戶外工作時，要準備好防暑藥品，如藿香正氣、十滴水、仁丹等。中午至下午2時陽光最強時，儘量不要呆在戶外，有條件的可適當進行午休。2.老年人飲食要清淡老年人體質弱，汗腺開始萎縮，體內各系統的功能開始衰退，散熱不暢，是中暑的高發人群。老人應避免長時間在高溫環境或烈日下活動和行走，感覺到熱時，要借助電風扇、空調等來降溫，不要固守陳舊觀念不願使用空調。即使沒有出現口渴也應定時喝水，以清淡質軟、易於消化的飲食為主，多吃新鮮水果蔬菜。午睡時間不宜過長，以一個半小時左右為宜，不可迎風而臥或久吹電風扇。3.孩子出門注意安全兒童和嬰幼兒發育不夠完善，體溫調節功能和散熱功能差，特別是整天用包袱包著的新生兒更是中暑的高發人群。家長要給孩子適當補充水分，最好是飲用一些淡的鹽開水，冷飲不要猛吃，否則會導致腸胃疾病。食用一些清淡的食物，常吃水果，夏天孩子的抵抗力較差，不要給孩子施加過多的學習壓力。4.旅遊者多喝鹽水夏天出門旅遊時要注意防暑降溫，出遊時最好穿白色、淺色或素色衣服;戴太陽鏡、太陽帽。多喝鹽開水防中暑，喝鹽水時，要少量多次地喝，攜帶防暑藥，高溫時段不要出遊，保證充足的睡眠;使用防曬霜等防曬物品。的哥要防“情緒中暑”高溫季節容易造成“情緒中暑”，人們會出現心情煩躁，因此計程車司機在夏天更要注意健康保健。的哥們不要一直在車裡駕駛，每隔一段時間要出來活動活動;保證充足的睡眠;由於計程車內空調不斷，司機要特別注意保護好肩、膝蓋、腹部、腰部等容易受涼的部位。5.坐班族要進行耐熱鍛煉在辦公室工作的“坐班”族可以享受到空調帶來的涼爽，但這一人群存在著很大的中暑隱患。坐班族要進行耐熱鍛煉，每天抽出一定時間到室外活動，主動適應自然氣溫;避免空調或風扇的風向自己直接吹。6.新媽媽要特別注意和普通人相比，新媽媽因為懷孕或產後體力消耗大，身體虛弱，如果逗留在通風不良、溫度較高的室內，就容易中暑，所以新媽媽防護中暑更應細緻。新媽媽所居住的環境需要避開陽光直射，尤其是上午10點到下午16點這段時間。養成良好的飲水習慣，通常最佳飲水時間是晨起後、上午10時、下午3到4時、晚上就寢前，分別飲1至2杯白開水或含鹽飲料。另外，充足的睡眠使大腦和身體各系統都得到放鬆， 也是預防中暑的好措施。營養膳食，以高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2 和C為主。同時，新媽媽應在房間內準備一些防暑藥物，如人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、無極丹等，一旦出現中暑症狀就可服用所帶藥品緩解病情。

安全第一夏季天氣乾燥炎熱，施工材料的對方要注意安全防火，儘量放在通風透氣的地方，以免空氣不流通發生安全意外，要做好裝修現場材料堆放及施工的規劃安排;另外由於天氣炎熱，要注意施工工人的防暑，以免發生中暑等情況。材料注意防潮夏季天氣猶如小孩子的臉，說變就變。夏季的天氣也是如此，剛剛還烈陽高照一轉眼就有可能傾盤大雨。所以一些裝修的材料如木板、石膏板等，在運輸存放的過程中要注意防潮，盡可能放在乾燥的，遠離水源及窗口等地方。材料壁紙需自然陰乾春季裝修因為空氣濕潤，會打開門窗通風透氣，吹幹牆壁。但夏季不同，因為天氣乾燥，所以壁紙等要在水中浸泡在鋪膠進行鋪貼，然後再打開窗門，讓鋪好的壁紙迅速失水發生收縮，但最好的辦法還是讓壁紙等自然陰乾。雨天不可刷漆對於木製品等刷漆工作不要選擇在下雨天進行，雨天刷漆不容易乾燥，會影響以後的效果，所以雨天時可先進行其他工作。鋪設木地板注意留縫夏季鋪裝實木地板要把握好分寸，注意木板的伸縮係數，縫隙過大或過小都不好看，影響鋪裝效果，若是地方縫隙過小，受熱或受潮膨脹會導致木板拱起變形。注意善後維護裝修施工前，要仔細閱讀各種材料產品的說明書，在說明書所說的溫度及環境下施工，以保證化工製品品質的穩定性。已做好的水泥地、107膠地，或者是水泥屋面，三五天內每天應放些水保養，以防開裂，做好房屋裝修的善後保養。

夏季地毯清洗保養有妙招:在盆內倒入500毫升清水，再加入兩三滴風油精或花露水，用掃帚蘸上混合後的水清掃地毯，可使室內空氣濕潤，還能起到防範夏日蚊蟲的作用。夏季地毯地毯清理小妙招，除正常清洗外，可使用除蟎劑、太陽暴曬等方式除去蟎蟲和黴菌。由於地毯的面層纖維內，易積聚灰塵，最好的方法就是經常用吸塵器沿著。是自己家的嗎要是自己家的小地毯，是純毛的，還是混紡的，還是化纖的。首先你要確定它可以怎樣洗(銷售商應該提供給你必要的清洗養護知識。如果是化纖的，可以水洗，可以自己隨便沖洗，洗完可以甩幹、掛起控水晾乾。如果是混紡的就要用特殊的清潔洗液刷洗，不能沖洗。如果是純毛的就要求更嚴了，適合的清洗養護劑，絕。地毯清洗①藍色墨水、墨汁弄髒地毯，馬上用飯粒揉搓，再用中性洗滌劑，如洗衣粉溶液清洗。②紅墨水弄髒地毯馬上用酒精擦洗，再用中性洗滌劑洗。③地毯上留有陳墨水污漬，先用牛奶將汙處濕透，再用毛刷蘸牛奶反復地刷洗。④地板上沾上油漬，可用刷子蘸濃鹽水或用汽油刷洗。