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問題 【美味食譜】  【歸檔】16年07月20日

家常食譜有沒有推薦的?

網友回答
 最佳答案 給你推薦一個還算簡單的減肥方法: ★多喝水,每天至少6杯。開水可幫助你減少饑餓感,沖掉體內的多餘脂肪,保持新陳代謝動作暢通。 ★早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉,含8卡路里的熱量即可填飽肚子。 ★要儘量少吃白色食品,如白糖、白米、白色麵包、乳類製品--可以杜絕許多發胖的機會。 ★享用中式蒸煮烹調之食物,諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等,既可豐盛又無脂肪。 ★用低脂植物油炒菜,或者炒菜時用噴壺來噴灑沙拉油,而不要用傾倒的方式。 ★你可以採用晚餐吃減肥餐的方式,每天只要苦一餐,喝一盒脫脂牛奶,吃一顆雞蛋、一個蘋果。早、午餐則正常進食,並且禁吃甜食,即可輕鬆達到減肥功效。 ★給自己訂一個減肥獎勵方法,比如,每減輕兩公斤,就要買個小禮物或看場電影等,這樣,你會更愉快地繼續瘦下去的。 ★選擇比較適合自己的減肥食譜,否則,減肥計畫才實行兩天,就會因消受不了而致半途而廢。 ★培養一些愛好,如栽花種草等,可使你在食欲大作時,轉移注意力。 ★要預先控制好每餐食物的份量,以免多吃。 ★堅持你當初的動機。通常在節食幾周後意志力會消沉一些,所以你要始終把目標放在眼前,不可動搖決心。 ★每餐吃飯都要定時,免得餓慌了就失去控制,大吃起來。 ★若你已節食很久,就應注意自己的健康狀況,要確定自己吃下的食物都很均衡,維他命攝取量也足夠,千萬別病倒了。 ★一周量一次體重,不要多量,如此才能看到真正的進步。 ★要做些運動以配合節食,適度的運動會減低食欲,增加脂肪燃燒的速度。 ★增加每日的平均運動量,比如多爬幾層樓梯來代替坐電梯;乘公共汽車可在前一站下車或後一站上車。 ★多吃纖維質食物,比較不容易餓,容易維持三餐的定時、定量。 ★去超級市場購物,先列好一張計畫表到時候就不會被琳琅滿目的食品誘惑,買了高熱量的食物。 注意,每天都要為你的節食計畫奮鬥,抗拒外來誘惑。 其實想要保持苗條並不難,只要有決心,成功是很容易的事情。 祝您減肥成功!
2016年07月20日 00:00

大部分瘦身腰帶是無效的,只要少部分瘦身腰帶可起到減肥瘦身的效果,不過停止使用後,大部分會反彈。所以要想真的瘦下來堅持科學的減肥方法,才是最行之有效的做法。減肥方法有多種,其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食,每天要少吃多餐,多吃水果以補充每天所需的維生素,還要控制每天的飲水量,最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程,重在堅持,否則一切都只是妄談。

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