怎樣自製健身器材？常用的室內健身器材有哪些？哪位網友曉得？

在人跑步後你的肌肉處於興奮狀態這時你在按摩能起到減肥的作用在你開始運動前按摩機能讓你的肌肉放鬆.防止肌肉拉傷。跑步機是家庭及健身房常備的健身器材，並且是當今家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選取。

主要是健身房！球場！游泳池之類！而健康中心則是不正規桑拿，別人健身你教下他使用健身器材，別人累了你擦下健身器材。

現在豆漿機品類繁多，價格有高有低，九陽和美的是豆漿機行業的兩個龍頭老大，是首選品牌。美的大家都比較信任，說美的很爛的我想多是競爭對手在攻擊，假如在網上買，九陽的仿貨太多，買美的相對放心一些。購買豆漿機的主要考量的因素有：大豆的研磨品質，豆漿製作過程是否方便，豆漿機是否易清洗，豆漿機的安全性等，實際上最主要的是豆漿製作出來是否好喝。美的憑藉自己在小家電領域的實力，提出了與現在主流豆漿機不同的新概念：無網和幹豆，與九陽的拉法爾網和濕豆爭鋒相對。標榜自己是無網直接用刀片打豆漿，故而做豆漿簡單方便營養保持更好，沒有泡豆費時的等待和清洗網罩的麻煩。不過，九陽在08年也推出無網幹豆類型的豆漿機與美的豆漿機一比高下，九陽現在也有無網型。美的產品賣點:1、具備製作幹豆豆漿的技術,可以免去泡豆帶來的種種不便,輕鬆即可享受濃濃豆漿;2、功能多樣,可以實現幹豆制漿,濕豆制漿,米糊,八寶,綠豆,玉米等多元化的食材製作,滿足人們對多元化食材的追求,可以實現營養的全面合理搭配,一個功能,多種做法,天天營養,天天健康!

1、健身房要根據面積的大小做適當的健身器材的配置，一般情況下，有氧、力量健身設備均需配備，數量應均衡。在各種類器械配置的比例方面，我以一個100平米的健身房為例，有氧器材應配置跑步機4台左右，橢圓運轉機2台左右，健身車2台左右，臺階器1台，力量器材應配置3-5台的插片式單站機，以及4-6件自由力量器械。其中，插片式單站機應首選占地小、功能多的雙功能器械，這樣可以在有限的空間裡為客人提供更多的鍛煉選擇。2、器械的擺放應注意有氧、力量設備分區擺放。有氧設備的左右間距應在40釐米以上，便於健身教練站在器械旁指導客人科學使用。跑步機後部距其他設備應留出至少120釐米的安全距離。有氧器械應盡可能臨窗擺放，並設置電視機，彌補鍛煉的枯燥。力量器械區應安放鏡子，便於客人鍛煉時掌握準確的姿勢。3、除了健身設備，健身房內也應為客人配備一些基本的體測儀器，比如體重稱、脂肪分析儀等。目前比較受歡迎的一種儀器是具有良好性價比的歐姆龍人體成份分析儀,除了能測體重，而且能夠在幾秒中之內快速方便地測定人體以及四肢各個部位的脂肪含量，能夠使客人清楚地知道自己身體的實際狀況，以進行針對性訓練。希望我的回答能幫到您

只要你有繩子 就可以跳繩，找個布袋裝些米，就可以做手臂的負重練習，徒手的話可以做俯臥撐和仰臥起坐。常用的室內健身器材有：握力器、拉力器、坐式二頭肌訓練器、健腹器、啞鈴、杠鈴、健騎機、舉腿架、蹬腿練習器、健身車、橢圓運轉機、跑步機和划船機。握力器握力器是利用彈簧的反作用力增強握力和前臂肌群的專門器械。拉力器有彈簧拉力器和膠帶拉力器兩種，主要用來發達胸部、背部和臂部肌肉。坐式二頭肌訓練器是專門用來鍛煉肱二頭肌的健身器。健腹器這種器械主要用來鍛煉腹部肌群。啞鈴用啞鈴能鍛煉胸、背、肩、肱二頭肌、肱三頭肌、腿部的肌肉。杠鈴利用杠鈴可以用做增進肌肉力量的訓練，無論是肩部、後背、手臂、胸部等處肌肉，藉由杠鈴及不同重量的鐵片，運用多次數的肌力特殊訓練技巧，針對全身肌群做肌耐力訓練，使脂肪燃燒，轉換成健美的線條，改善運動許久局部卻仍鬆弛的肌肉；此外，更可延緩肌肉老化、增加骨質密、防止骨質疏鬆等效果。健騎機健騎機又叫健身騎馬機，集健身、娛樂、康復於一體。不僅可以作為專業運動員的訓練器械，更是家用室內健身器中的精品。其主要功能是鍛煉上下肢肌力，增強心肺功能和消除多餘脂肪。它的緩衝設計，能有效地減低運動對踝部、膝部和背部造成的勞損。該機能折疊，便於存放，是目前占地面積最小的有氧運動器械。舉腿架舉腿架是鍛煉腹部及臂部肌群的專用健身器。蹬腿練習器蹬腿練習器與坐蹬訓練器不同的是向上蹬腿而不是向前蹬腿。它主要用來發達股四頭肌。健身車健身車可自由發揮自己的騎行速度，通過健身車上的電子錶觀察每時每刻的速度、時間、心率值等；利用它進行鍛煉，不僅能有效地提高心肺功能，還有助於增強腿部肌肉、減肥和全面提高身體素質，對行動不便、體質較弱和康復病人尤其適用。 橢圓運轉機橢圓運轉機又稱為太空漫步機，是一種集漫步、慢跑、靜止自行車運動為一體的健身器械，它的健身動作剛好與人的自然跨步相吻合，對人體關節不會產生大的衝擊而損傷人體，能同時活動上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。在運動時是通過手腳的協調配合，達到健身目的。主要以有氧運動為主，具有去脂、減肥的效果，特別受到年輕女性的喜愛。從兒童到老人幾乎都可使用。跑步機跑步是目前國際流行並被醫學界和體育界給予高度評價的有氧健身運動，是保持一個人身心健康最有效、最科學的健身方式。由於城市環境的限制，很多人無法在大自然中跑步，所以跑步機就成了健身者的首選。 划船器划船”時身體每一個屈伸動作、每次劃槳的劃臂動作，使大約90％的伸肌參與了運動，因此它極大的鍛煉了平時幾乎不參與任何動作的伸肌。划船動作對鍛煉背部肌肉有明顯效果，讓脊背在體前屈和體後伸當中得到最大活動範圍，同時有效活動脊柱的各個關節，不但增強了彈性，也增加了韌性。划船器適用於平日不大活動的人群，對中老年人尤為有益。