坐在凳子上怎麼減肥？

這個很難去除的呢，比較是木凳子的，如果時間已經長久了的話，一般都已經沉澱下去了的，不可能去掉的了，最好就是扔掉咯，如果只是一小部分的話，那麼影響不是很大的，有簽字筆的話也不是很大的影響美觀的啦，還是可以繼續使用的，要不然就只能用別的東西再遮蓋看看行不行的了。不過一般都是很難弄掉的了。或許可以請一個木工看看。

要先安裝邊線，如果柱子上有貼瓷片就和瓷片長度一樣安裝邊線，如果沒有就有點麻煩了……你發個圖片我看看具體怎麼安裝……

現代社會胖的人越來越多 ，特別是針對天天坐著上班的白領來說，天天坐在凳子上怎麼減肥呢。下面介紹幾個比較實用的減肥辦法： 1、坐在椅子上，雙腿併攏。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下頜，脊椎伸直。先腹部放鬆，用鼻子吸氣，並用力擴展喉和胸，使氣充滿胸、腹部，肚子鼓起；然後放鬆下頜、呼氣、同時放鬆胸部，肚子漸漸下去。呼氣時要用吸氣時的兩倍時間從鼻子慢慢呼出、呼盡後，保持屏息狀態1－2秒鐘。在練前練後都要這樣調整呼吸，每次做5秒鐘。 2、坐在椅子上，右手扶左膝關節，左手扶在背後或右髖關節上，吸氣時轉體，靜止15-3O秒，自然呼吸，然後還原呼氣。左右各做四次。 3、坐在椅子上，雙腿左右分開放在椅子兩側邊沿，脖頸伸直，從頭到尾骨要非常直。雙手抬至胸前，上下重疊、挺胸立腰、頜下收，然後將臀離開椅子上提10公分高，呈馬步蹲式，要屈膝下腰，頸、背儘量伸直，呼氣。然後雙腿逐漸上伸直，提腰，站立。 減肥貴在堅持，不是一下子就可以看到效果的。希望可以幫到您 ，祝您擁有苗條的身段。

現在常聽人們說可以坐在椅子減肥，因為現在大多數的人都是整天做在辦公室裡，比較少運動，所以很多就說只要有椅子就可以透過一些小幅度的動作來訓練或延展肌肉群，不僅能夠改善僵硬、酸痛以及水腫的問題，那麼坐在椅子上怎麼瘦腿，坐在椅子上瘦腿方法都有哪些？1.椅子只坐1/3，右腳往前伸直，儘量將腳底貼在牆壁上。雙手放在左大腿上，上半身慢慢往前彎，停留15~30秒。回到原本的坐姿，換邊再做。作用：伸展下背、大腿與小腿後側的肌肉，放鬆僵硬的下半身。2.坐穩在椅子上，身體保持挺直，將右腳放到左膝上方。 右手慢慢將右膝蓋往下壓，左手扶住右腳踝，伸展右大腿外側的肌肉。 停留10秒之後換邊再做。作用：放鬆大腿外側的肌肉，促進血液迴圈。3.坐在椅子上(要坐穩)，身體保持挺直。將右大腿往上抬，膝蓋彎曲，雙手環抱膝蓋，儘量靠近胸口，腳板往上勾。停留15~20秒之後，換邊再做。作用：改善大腿後側松垮垮的情形。4.船式扭轉1：雙腿置於椅子上。 坐姿，背挺直，身體前方放椅子，雙腿放在椅子上，雙手輕扶在臀部旁。椅子高度不要太矮，高度約40～50公分的為最佳。扭轉時，腹部要用力。5.船式扭轉2：吸氣，脊椎向上延伸挺直。吐氣，腹部用力，身體慢慢向右扭轉，視個人柔軟度儘量扭轉。停留3 ～5個呼吸，身體回正， 換另一邊動作。腹部用力，視線看斜後方。6.船式扭轉3進階動作：腹部較有力量的人，可以試著將椅子拿開，吸氣，雙腳離開地板，讓小腿與地板平行，雙手放在膝蓋上。7.船式扭轉3進階動作：吐氣，小腿往上伸直與地面呈45度，手臂伸直與地板平行，視線看正前方，不駝背，腹部用力將腰杆挺直，停留3～ 5個呼吸。關於椅子子減肥的方法就這些，你也可以按照這些方法在椅子進行做的，這邊提醒大家一下：船式扭轉可以加速下半身的迴圈，扭轉時需要靠側腹的力量，所以腹部要用力，脊椎也要向上延伸，可以讓腰際線條變的更明顯，雙腳向上抬時，如果大腿肌肉比較緊繃，可能沒有辦法伸直，所以膝蓋可以微微的彎曲。

任何東西只有自己試過才知道，別人說了也不頂用