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問題 【臥室】  【歸檔】16年12月13日

哪個好心人說說臥室太亮怎麼辦?有哪位清楚?

網友回答
 最佳答案 1. 把燈裡面的燈珠給換了 。 長時間對眼睛很不好的.2.把燈罩,更換一個比較暗的。3.建議是你可以換個瓦數小一點的燈管,如果led燈本來是由幾個燈管儀器工作的,可以選擇性的只裝1個或者2個,這樣就沒有那麼亮了,舒適度各方面也會大大提高。
2016年12月13日 00:00

第一:在玻璃上貼磨砂紙(就是貼膜)或者單透,可以減少光線直射。第二:用遮光的窗簾,很管用的,一拉,整個房間立馬暗下裡。第三:可以再添加一層遮光布 價格每米在20元左右。 也有幾元錢的,這種品質一般,且不環保。一般不建議家庭使用。回答來源於網路,僅供參考

2016年12月13日 00:00

這位朋友,你的失眠或者睡眠淺和你房間亮是有必然關係的。人在睡著的時候,眼睛雖然是閉著的,但仍對光亮有感知能力。房間過於光亮,容易使人心神不安,難以入睡,更難以進入深度睡眠,而且即使睡著也容易驚醒。 生理學研究表明,只有處於深度睡眠,人腦才能合成促進身體生長發育的生長素,以及參於記憶的記憶蛋白。這就是為什麼那些長期睡眠不足的少男少女會性成熟較晚,頭腦不太靈活,個子也比較容易矮小。 快速進入深度睡眠的方法: (1)早上在晨光中散步,會縮短睡眠週期,使你晚上上床之後容易入睡。因為陽光的照射會使大腦裡的松果體早一些分泌退黑素,強烈的人造光也有同樣的效果。相反,如果發覺你晚上入睡太早,不妨在下午或傍晚多接受些陽光照射。這會延長你的睡眠週期,推遲入睡時間。 (2)鍛煉能縮短你的睡眠週期。如果你是一個夜間型的人,你的思維通常在午夜以後變得活躍。然而,當騎了一整天的自行車後,你的睡眠週期會縮短,夜間早點上床睡覺,一定睡得更香,第二天起得也很早。 (3)在夜晚適當升高體溫,會有利於睡眠。進行至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴,都可以達到這種效果。 (4)白天睡覺不宜超過一小時,也不宜在下午四點鐘以後睡覺,否則到了晚上就沒有困倦感。 (5)含有咖啡因的各種食品和飲料,如巧克力、咖啡、茶等,最好避免在晚飯後使用,因為咖啡因會興奮大腦而引起失眠。 (6)晚上少喝水,飲水過多會使整個夜晚上廁所次數增多,從而影響睡眠。 (7)在上床一小時之前,停止強腦力活動,可看一些簡易讀本或喜劇電視片,使大腦輕鬆一下。你也可以考慮處理一些瑣碎的家庭雜務等,然後洗漱上床。 (8)在醫生的指導下,補充鎂、鈣、複合維生素B等,可使睡眠更好些。 (9)等困了才上床。床只用來睡覺,不要在床上看電視、吃東西、看書或玩耍。如果上床15分鐘後仍不能人睡,乾脆下床來讀一些輕鬆的書,不要躺在那裡翻來覆去。呆在床上,只會讓你把床和失眠聯繫起來。 (10)安裝一個隔音的窗戶,掛上厚厚的窗簾,保證臥室是完全隔音的。 (11)如果早上的陽光能進入你的臥室,睡覺時可考慮戴上眼罩。 (12)除非有要緊的事,晚上最好關掉電話,早上再打開,以免在午夜或清晨被意外電話聲干擾。 (13)嘗試一下放鬆的辦法,有很多種可供你選擇,如肌肉放鬆法、功能回饋療法、瑜珈功等。 (14)每天早晨在同一時間起床,以便使你形成固定的睡眠規律。

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