頸椎病如何自我治療

頸椎病，如果不是內因造成的，就有可能是看電腦、坐姿不正確等造成的。這個毛病說大不大,說小也不小，但是讓人很難受。這種情況，看病不如自己治療。我去年看了很多次醫生，效果很差，還買了牽引器，也不行。　頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關節炎，增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出症的總稱，是一種以退行性病理改變為基礎的疾患，主要由於頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出，韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合征。表現為頸椎間盤退變本身及其繼發性的一系列病理改變，如椎節失穩，鬆動;髓核突出或脫出;骨刺形成;韌帶肥厚和繼發的椎管狹窄等，刺激或壓迫了鄰近的神經根、脊髓，椎動脈及頸部交感神經等組織，並引起各種各樣症狀和體征的綜合征。頸椎病臨床較常見的症狀有手麻、頭暈、頭疼、失眠、頸肩酸痛、容易落枕、噁心、心慌、耳鳴乏力、雙手發涼麻木、頸部麻痛、雙下肢無力、出虛汗等症狀。頸椎病前期往往會因為症狀並不明顯而視，或其他疾病症狀相似誤診而延誤治療。椎病的預防一、預防1.閱讀有關頸椎病的書，掌握用科學的手段防治疾病。2.保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫生治療，減少復發。3.加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力4.避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。5.注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。6.及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病。7.勞動或走路時要防止閃、挫傷。8.長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。9.注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。10中醫認為胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補腎髓之功，合理地少量服用可起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的作用。二、頸椎病患者的床各種床鋪各有其優缺點，而且與個人居住地、氣候、生活習慣、經濟狀況有關。但單從頸椎病的預防角度說，應該選擇有利於病情穩定，有利於保持脊柱平衡的床鋪為佳。因此，選擇一個放在床板上有彈性的席夢思床墊為好。它可以隨著脊柱的生理曲線變化起調節作用。三、頸椎病患者的枕頭枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這個“正常”位置是指維持頭頸段本身的生理曲線。這種重量曲線既保證了頸椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管內的生理解剖狀態。因此一個理想的枕頭應是符合頸椎生理曲度要求的，質地柔軟，透氣性好的，以中間低，兩端高的元寶形為佳。因為這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度，也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異常活動。四、頸椎病患者的睡眠體位一個良好的睡眠體位，既要維持整個脊柱的生理曲度，又應使患者感到舒適，方可達到使全身肌肉鬆弛，容易恢復疲勞的調整關節生理狀態的作用。根據這一良好體位元的要求應該使胸、腰部保持自然曲度，雙髖及雙膝呈屈曲狀，此時全身肌肉即可放鬆，這樣，最好採取側臥或仰臥，不可俯臥。五、頸椎病啞鈴醫療體操1.屈肘擴胸：兩腿分立肩寬，兩手啞鈴自然下垂，兩臂平肩屈肘，同時向後擴胸。反復12～16次。2.斜方出擊：兩腿分立與肩寬，兩手持啞鈴屈肘置於胸兩側，上體稍向左移，右手向左前斜方出擊，左右交替，各反復6～8次。3.側方出擊：兩腿分立與肩寬，兩手持啞鈴屈進置於胸兩側，左手持啞鈴向右側方出擊，左右交替，各反復6～8次。4.上方出擊，兩腿分開與肩寬，兩手持啞鈴屈時置於胸兩側，右手持啞鈴向上方出擊，左右交替，各反復6～8次。5.伸臂外展：兩腿分立與肩寬，雙手持啞鈴下垂，右上肢伸直由前向上舉，左右交替重複6～8次。6.聳肩後旋：兩腿分立與肩寬，兩手持啞鈴下垂，兩臂伸直向下，兩肩用力向上聳起，兩肩向後旋並放下，反復進行12～16次。7.兩肩後張擴胸後伸：兩腿分立與肩寬，兩手持啞鈴下垂，兩肩伸直外旋，兩肩後張，同時擴胸，反復12～16次。8.直臂前後擺動：兩腿前後分立，兩手持啞鈴下垂，左右上肢伸直同時前後交替擺動，重複6～8次，兩腿互換站定位置，同時擺動6～8次。9.頭側屈轉：兩腿分立與肩寬，兩手持啞鈴下垂，頭頸部向左屈曲，達最大範圍，再向右側旋轉到最大範圍，左右交替，反復6～8次。10.頭前屈後仰：兩腿分立與肩寬，兩手持啞鈴下垂，頭頸部前屈，盡可能達最大範圍;頭頸部向後仰達最大範圍，重複6～8次。11.頭部旋轉：兩腿分立與肩寬，兩手持啞鈴下垂。頭頸部沿順時針方向旋轉一周，再向逆時針方向旋轉一周，重複6～8次。以上動作要輕柔，旋轉動作因人而異每天可作1～2次。最終，我針對最可能的原因：看電腦時間過長，採取了相關措施，已經痊癒——1. 大幅調整顯示器（如果是桌上型電腦）和眼睛的上下距離，使脖子原來抬高的高度發生大幅度變化，這樣就不擔心看電腦時間過長，因為這種時間過長類似對原來病因的糾正治療。2. 堅持這種調整，平均每月或者差不多的週期，繼續調整——也可以調整座椅的高度。別著急，效果很快會出現。 另外加上佐z藤t灸，堅持了幾個月，就好了。Zuo藤啾：藥物成份透過表皮逐漸滲透至骨關節深層，人體關節有七層組織結構，一般藥物和普通膏藥只能達到2—3層，使深層的致病因數長期存活下來，這是頸椎病久治不愈、反復發作的根本原因。

頸椎病的症狀主要包括頸背疼痛、上肢無力、行走困難、頭暈、噁心、嘔吐，嚴重的話會有吞咽困難等。治療方法一般可採取理療、按摩、推拿，嚴重者要進行手術。

1；枕頭很簡單，用舊衣物卷成10CM左右直經圓形固定就行 2；藥物很簡單，最重時2片安定睡覺前服，第二天明顯減輕，但不宜久用。 3；平時頸部動靜結合

有款紅外理療的價格1280，原理是通過紅外發熱緩解疼痛症狀。

從事室內設計，每天在辦公室面對電腦，一坐就是一整天。這段時間突然感覺頸椎酸痛，然後同事推薦她正在用的優座Y600頸椎經絡治療儀，其實就是頸椎按摩器