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問題 【健身/器材】  【歸檔】16年04月27日

要長高,做哪一種運動,要簡單好練的,可以反復的無器械的啊。

問題描述 要長高,做哪一種運動,要簡單好練的,可以反復的無器械的啊。
網友回答
 最佳答案 1、增強心肺功能,使血液迴圈暢通,保持心血管系統健康,防止高血壓的發生。 2、消耗熱量多,對於肥胖的形成能起到良好的阻礙作用。據測算,在相同時間內爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍,比步行多3倍,基本與登山消耗熱量相同。 3、有助於保持骨關節的靈活,避免僵化現象出現,增強韌帶和肌肉的力量。 4、爬樓梯消耗體力大,人容易饑餓,食欲變好了,這樣能增強消化系統功能。此外,由於腹部反復用力,使得腸蠕動加劇,能夠有效防止便秘發生。 5、使神經系統處於最佳休息狀態,有利於睡眠,避免焦慮。 跑樓梯作為老少皆宜的健身方式,既不受天氣變化影響,也不花太多時間,不用交一分錢。當然,我們在參加這項運動時,要講科學,要量力而行,循序漸進,不可魯莽蠻幹,尤其是那些膝關節、韌帶、軟組織損傷、有炎症者不適合這項運動。 ?? 正確的爬樓梯方法; 爬樓梯以其簡單方便、效果立竿見影而成為很多人青睞的健身方式。但是在練習爬樓梯時,一條腿要擔負平時承重的兩倍,重複同一動作,對膝關節、踝關節等關節壓力也增大。於是,有人陷入了練與不練的兩難境地。近日,香港衛生署表示,對膝關節的壓力和磨損是存在的,但挑選好裝備可以減少這些擔憂。 在選鞋時,要選擇號碼適度的,以便步行時發揮保護腳部及穩定步伐的作用;鞋頭要寬闊,以便讓腳趾得以舒展;鞋底要防止打滑,鞋身要柔韌一些。特別要注意鞋跟,由於腳部受到反復摩擦,且負擔加大,因此就要求鞋本身具有良好的承托和保護功能,鞋跟要舒適、穩固耐磨。很多鍛煉者天氣一熱就喜歡光腳運動,這並不適合爬樓運動,專家特別提醒,為防止鞋摩擦腳,請穿上襪子。 爬樓梯也要掌握正確的技巧:保持頸部挺直;梯級不宜太高,以免膝蓋彎曲多於90度;腳要完全踏在臺階上,以緩衝膝關節的壓力;步伐要輕,用力踏步會令足踝及膝蓋過度受壓;別拿輔助重物,因為輔助重物不但無益,更會大大增加受傷的危險。避免太高的梯級,即使是矮梯級,也別一步跨過多級。
2016年04月27日 00:00

再小的健身房也必須有跑步機啊!橢圓儀、登山器、電單車也是健身房裡面常有的設備,但是很小型的健身房可以沒有。 基礎的力量訓練的器械。至少也應該湊一套出來練腰腹啊胸肌啊大腿臀部的吧。一般男人練器械。都挺關注這幾個部位的。 墊子。無論是做仰臥起坐還是運動後拉伸都必不可收。地下那麼髒,誰肯直接躺下去啊! 啞鈴,跳繩,體重秤,健身球,飲水機。嗯,這些我覺得最基本的了。要不健身球也可以砍下去。 操廳。上集體課,必須要地方啊!

 相關用戶問答
  • 主要是看你要買哪一種類型的衣服啦,通常現在比較流行的是韓式、日系、歐美、顯現著積累的,可以去看看實體店,然後照著來設計,這樣會比較好。同一個時間段裡要突出女裝的、柔和,簡單又不花哨,線條簡單,大氣敞亮

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  • 70平米是小戶型了,房子採光度怎麼樣?小戶型裝修要滿足以下:第一、要應用好房間內的每一寸空間第二:裝修時候要以收納為主第三:採光度不好的話,要巧妙的放一些鏡子什麼的,而且牆面要亮一些的材料,以及傢俱。希望對你有所幫助

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