經常熬夜的人吃什麼好呢？有具體的食物嗎？

你這種情況估計還真是腎虛了，建議買點金水寶膠囊回來補補，其成分是發酵蟲草菌粉，功效這一塊是和蟲草一樣的，補腎益肺效果很好的，堅持服用，腎虛的症狀一定會有所改善的！

1、首先沒事的時候把門窗關好，因為你那個是外界因素在加上南方冬天空氣相對潮濕引起的。 2、用京良吸濕防潮墊瞬間吸濕，保持四周乾爽舒適。 3、如果牆壁上都有水的話那麼則建議購買除濕器除濕，不夠一般都沒那麼嚴重。 4、可以吧家裡的地板改為房內置炭或和室地板下鋪竹炭，這樣對房屋濕度平衡和灰塵有一定的淨化治理效果。 5、既然家裡都如此潮濕了就不要在繼續在家裡養植物和魚類了。 6、可以在比較潮濕的地方放上一個生石灰，這樣能吸收水分。

高血壓的人們可以多吃高維生素高蛋白質的食品，還要保持適量的運動，保持心情平靜愉悅。高血壓飲食治療：早餐時吃些甜瓜和優酪乳。甜瓜和優酪乳礦物質鉀的含量有些高，有助於控制血壓。6天吃含1克鉀的食物，如一個土豆、一隻大香蕉和 226克牛奶，五星期後血壓可下降 4個毫米汞柱。多喝橙汁。橙汁含豐富的維生素C。維生素C有助於血管擴張。每天服用60毫克維生素C片，或者多吃些蔬菜、胡椒、檸檬和其他酸味水果，也可起同樣作用。清晨避免過度疲勞。一般來說，心臟病往往在早晨起來發作，原因之一是在上午11點前，人的血壓至少比其他時間高出 5個毫米汞柱。少喝咖啡。一天之內，若口服相當於兩杯咖啡的咖啡鹼藥，人的血壓就會上升2—3個毫米汞柱，咖啡鹼可使血管收縮，導致血壓升高。總是吃些大蒜。每天吃2—3瓣大蒜，是降壓的最好的簡易辦法，食用600—900毫克蒜泥，平均降壓 11個毫米汞柱。大蒜可幫助保持體內一種酶的適當數量而避免出現高血壓。多吃鮭魚。體重超量的人每日食113克鮭魚，4個月血壓可下降 6個毫米汞柱，因為魚肉中所含的蛋白質和脂肪酸有助於保持動脈的彈性。此外，總是食用魚肉還可減輕體重，至少不會使軀體臃腫。不要把麵包作為晚餐的主食。白麵包中的小麥麵粉將增加體內的胰島素，而後者在數小時之內就可使血壓升高。一項研究發現，血液中含胰島素高的人患高血壓症的可能性是普通人的3倍。食冰淇淋補充鈣。吃一塊冰淇淋可補充150—200毫克的鈣，而每天補充1克鈣，8個星期可使血壓下降1—2個毫汞柱，因為鈣可使動脈管壁保持柔軟性。每天喝幾杯脫脂牛奶，可起到一樣的作用。午飯後到戶外散步。到戶外曬10分鐘的太陽，血壓可下降 6個毫米汞柱。紫外線照射可使機體產生一種營養素——維生素D3，維生素D3與鈣相互影響可控制動脈血壓。在安靜的環境裡工作。當人們處在喧鬧的工作環境中時，血壓平均上升 4個毫米汞柱，即使嘈雜聲持續時間短，血壓同樣也會上升。研究人員還做了一項試驗： 100個人每天沉思冥想20分鐘，12個月後再測壓時，這些人的血壓平均下降了11個毫米汞柱。如果不喜歡靜下來沉思，可以不可以買一個魚缸，觀賞熱帶魚也有降低血壓的效果。高血壓飲食治療原則血壓病人的飲食治療，是以減少鈉鹽、減少膳食脂肪並補充適量優質蛋白，注意補充鈣和鉀，多吃蔬菜和水果、戒煙戒酒、科學飲水為原則。①飲食宜清淡：提倡素食為主，素食方式可使高血壓病人血壓降低。因此高血壓病人飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。總脂肪小於總熱量的30％，蛋白質占總熱量15％前後。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。②降低食鹽量：吃鈉鹽過多是高血壓的致病因素，而控制鈉鹽攝入量有利於降低和穩定血壓。臨床試驗表明，對高血壓病人每日食鹽量由原來的10．5克降低到4．7—5．8克，可使收縮壓平均降低4—6毫米汞柱。③戒煙、戒酒：煙、酒是高血壓病的危險因素，嗜煙、酒有增加高血壓併發心、腦血管病的可能，酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應性。④飲食有節：做到一日三餐飲食定時定量，不可過饑過飽，不暴飲暴食。每天食譜可做以下安排：碳水化合物250—350克(相當主食6—8兩)，新鮮蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或雞蛋1個，或豆腐100克，或雞、鴨100克，或魚蝦100克。其中雞蛋每週4～5個即可)。⑤科學飲水：水的硬度與高血壓的發生有密切的聯繫。研究證明，硬水中含有有些多的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調整物質，如果缺乏，易使血管發生痙攣，最終導致血壓升高，因此對高血壓病人，要儘量飲用硬水，如泉水、深井水、天然礦泉水等。

室內養花的總體要求是耐陰性好、觀賞性強、有利空氣清新無害和易養，以下提供室內(廳、臥室、書房、廚房、衛生間)養護或擺放的植物，可以從中按個人喜好進行選擇： 1客廳 客廳以擺放的植物宜株形端莊、舒展，以暖色為主。可以是觀葉的澳洲杉、橡皮樹、龜背竹、綠蘿、散尾葵、風梨類、巴西鐵、棕竹；觀花的火鶴花、金苞花、蟹爪蘭、爪葉菊、大葉蕙蘭，以及象徵吉祥如意，貴賓臨門的仙客來，寓意百年好合的百合花等，都可在賓主之間營造出溫馨氣氛和親切感覺。在數量和體量上可以適當多些、大些，在幾架上也可點綴吊蘭、常春藤等灑脫多姿的懸垂植物，或擺放別致的樹木盆景及扡花。 2臥室 臥室是供人們睡眠與休息的場所，宜營造幽美寧靜的氛圍。以中小體量、清秀優雅的植物，如文竹、吊蘭、鴨舌草、常春藤、綠蘿、朱蕉、竹芋類、百合花以及無刺的多漿植物，如寶石花、松鼠掌、蘆薈等另外蘭花、臘梅銀柳、迎春、馬蹄蓮、蝴蝶蘭等。

其實又很多種做法，做法也不一一相同，下面發一份你參考下：水或牛奶 225ML雞蛋 1個鹽 半小勺沙拉油 2大勺砂糖 2大勺高筋粉 2.5杯酵母 1小勺1、麵包桶從麵包機中取出，把攪拌刀安裝好。2、倒入水之類的液體，要溫熱一些。3、加入沙拉油。4、在麵包桶的一角倒入鹽，在另外一角倒入糖。5、倒入一個雞蛋。6、加入麵粉，麵粉要覆蓋住水面。7、在麵粉上按出一個小洞，裡面倒入酵母。8、把麵包桶安裝到麵包機上，插上電源。9、選擇程式11（歐式麵包，如果沒有這個程式就選擇“普通”）。10、按下啟動鍵。11、麵包機開始揉面。12、蓋上麵包機蓋子，接下來就是等著麵包機自己完成任務了。