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問題 【保健常識】  【歸檔】15年01月23日

跑步有什麼好處和壞處

問題描述 跑步有什麼好處和壞處?晨練跑步有什麼好處,有什麼壞處?為什麼?
網友回答
 最佳答案 我認為跑步應該只有好處沒壞處的吧,只要注意運動前做好熱身就沒問題了。跑步是一種極為簡單、人人都能進行的運動專案,使身體各部位都得到鍛煉,目前已成為國內外一種普遍的防治疾病的手段。 跑步對人體的作用比較全面,能鍛煉人的心臟,增加機體的最大攝氧量,增強人體的活動能力。特別是對於中老年人來說,跑步可以促使冠狀動脈保持良好的血液迴圈,保證有足夠的血液供給心臟,從而可以預防冠心病。 跑步能加速全身血液迴圈,調整全身血液分佈,消除瘀血現象,由此可預防靜脈內血栓形成。 跑步能促進新陳代謝,控制體重,引起體內糖元素大量分解,減少脂肪存積。這對預防冠心病、糖尿病、器石症和膽囊炎有積極作用。 適當的跑步,尤其是慢跑,還能增進食欲,使消化吸收功能較差、體重不足的虛弱者增加體重。 跑步能改善脂質代謝,預防動脈硬化。同時跑步還能鍛煉神經、血管,預防高血壓病。對於腦力勞動者來說,在野外進行適量跑步,可消除腦力勞動的疲勞,預防神經衰弱、治療心臟血管神經官能症。壞處沒有壞處,根據美國運動醫學會的建議,晚上跑步健身,最好堅持一周3次以上,每次30—60分鐘。運動強度應掌握在“跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次/分,10分鐘後不超過100次/分”的範圍內。如果心率過速,必須減少運動量;如果一邊鍛煉還能一邊與旁人交談的話,則說明鍛煉強度尚可。 沒有鍛煉習慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起,第二周走25分鐘;第三周增加到30分鐘;第四周加些慢跑;第五周時散步、慢跑並重;最終慢慢跑起來。 所有的運動都需要做準備活動,晚上跑步也不例外。矯瑋介紹說,跑前輕壓腿,做做下蹲,可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態。如果一開始走幾步,然後快走、小跑,最後正式開始跑,也能有效熱身。 跑步時,步幅略大,挺胸、收腹,目視前方,上半身略向前傾,雙臂自然在身體兩側擺動,注意力集中,呼吸自然均勻。 跑步時儘量選擇人流車流少、通風、空氣好的公園小徑、學校操場等地方,而且最好是泥地、草地等有彈性的地面。 跑鞋需要經常換 矯瑋說她經常看到有人一開始跑就穿得很少,雖然可能並不冷,但在跑完步放鬆的時候容易著涼,所以注意保暖還是很必要的。 雖然晚上跑步強度不大,但是運動鞋仍然要合腳、軟底,最好換上專門的跑鞋,這樣能更好地緩衝壓力,減少關節受傷的幾率。跑步鞋不能一穿一兩年,經常換換有利於糾正跑步姿勢。 矯瑋告訴記者,由於跑步強度不大,飯後半小時就能跑了。因為這項運動不會影響睡眠,所以如果晚飯吃得不太多,就是晚一點也沒關係。 如果跑完步用溫水洗腳15—20分鐘,能使腳部血管擴張,促進血液迴圈,使人易入夢鄉
2015年01月23日 00:00

我們的骨骼是和你的身體需求相互協調的。長期坐在顯示器前的我們讓我們的骨骼越來越脆弱。而長期的,經常的運動會使你的骨骼保持健康。更進一步說就是防止我們身體內部老化的更快。經常的高強度鍛煉,例如跑步,被證明可以促進人體荷爾蒙的生長,荷爾蒙就是那些名人為了看起來更年輕而持續注射的藥劑。

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  • 買期房就是選擇性大,價格便宜,要等很長時間才能拿到房,而且承擔一點風險····

  • 冬天裝修的三大好處 第一,採暖效果上。 冬季可以直接體驗供暖情況,如果室溫不理想,還可以調改。即使用其他的採暖方式,如果裝修影響室內溫度,也可以隨時調換裝修方式或取暖方式。 第二,裝修設計上。 冬季裝修的人少,消費者選擇的機會也就多。由於這個季節裝修的人少,很多裝修公司會讓多個設計師共同來完成一個設計,而且服務非常到位。消費者還可以同時選擇幾家裝修公司,根據自己的思路反復地改。 第三,材料檢驗上。 冬季是一年中最乾燥的季節,木材中的含水率最低,木材的乾燥程度較高。受價格因素制約,目前市場上幾乎沒有真正烘乾的木材,一般只是表面乾燥。冬季裝修,室內外的溫差正好可以考驗木材和施工品質,只需經過一兩個月,潛在的品質問題(如乾裂、變形)就會及時地反映出來,而這時候還未刷漆及交工,施工人員可以馬上修改或拆除,可以長期地保證木裝飾的品質。 另外,冬季不影響塗料噴刷。油漆品質的好壞直接影響到裝修的最終效果,由於冬季室內暖氣的烘烤使空氣乾燥,油漆乾燥快,從而有效地減少了空氣中塵土微粒的吸附,此時刷出的油漆效果最佳。 冬天裝修的三大壞處: 第一,擔心木材變形。 很多消費者總會擔心冬季施工後,供暖一結束,木製品會不會開裂、變形。過去都是讓木材自然風乾,現在科技進步,都採用“幹窯”機械化烘乾。只要在保養過程中和運輸過程中多加注意,完全可以放心裝修。 第二,擔心瓷磚粘不住。 外面那麼冷的條件下都能施工,更何況是室內了。其實裝修條件是有標準的,只要在零攝氏度以上就可以進行裝修。人的體溫可以提高室內溫度,保持室內溫暖;人呼出的二氧化碳和空氣相結合會產生苯,對牆壁上貼的大白、壁紙等都有穩定作用。因此,根本不必擔心“瓷磚粘不住”的問題。 第三,油漆問題也是消費者十分關注的問題。 以前裝修都採用“單組份”油漆,也就是一桶油漆,不需要調配,現在採用的是“三組份”油漆,由面漆、稀釋劑和固化劑相組合,這樣可以根據具體需要適當調配,油漆就不會脫落。只要油漆工在噴刷各種塗料時,嚴格按照說明中的溫度施塗,就沒有問題。一般情況下,塗料施工的環境溫度不宜低於5℃,常用的混色塗料施塗時環境溫度應在0℃以上,清漆施塗時環境溫度則不得低於8℃,只要這樣冬季塗料施工就不成問題。

  • 家用桑拿房選擇的話,從人體理療的角度來看,幹蒸房優於濕蒸房,造成這種結果的原因是濕度和溫度。濕蒸房因空氣中含有大量水份,導致溫度無法上升,隨著溫度的不斷上升,桑拿房內的空氣濕度加大,也導致含氧量不足,產生憋悶感。

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  • 對於交房的時間,大家都會聲討開發商延期交房。但是有些時候開發商也會有提前交房的情況出現,但開發商提前交房好嗎?我們一起來看一下開發商提前交房好處和開發商提前交房壞處吧!開發商提前交房好處: 一般來說建築封頂以後,電梯-水電-門窗-內部公共區域-外部公共區域-實測面積-抹灰-外立面清洗還有很多工作要做,這個要看開發商自己的開發計畫了,處於預算計畫和成本考慮一般來說不會提前交房,如果是行銷需求或者其他變化在資金和工程進度允許的情況下,也可能提前交房,而且提前交房可以解凍開發商在政府的期房預售押金,對開發商的資金流轉也是有一定好處的。而對我們業主來說,可以提前拿到房子,對房子的規劃裝修也有比較充足的時間安排等等,也是好事一件。開發商提前交房壞處: 開發商提前交房是比較少的,所以最擔心的就是開發商在交房條件沒有達到的情況下利用購房者想快點兒收房的心理偷工減料,用“提前交房”掩蓋品質問題,使業主們接受品質不合格的房子,而業主們如果簽字收了這種品質有問題的房子,就等於放棄了法律賦予的權利,最終損害自己的利益,也讓開發商逃脫了責任。 開發商提前交房一定要做請專業的驗房師來驗房,如果房子不合格的話堅決不能簽字收房。目測難以檢驗房屋品質,尤其不要被開發商提供的簡單裝修所蒙蔽。手續證件不齊全的房屋不管什麼理由,都要堅決不能接受。

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