健身房胸肌鍛煉方法有哪些的啊？好不好的？

上推,練胸上側,下推,練下側,平推,整體.假如是初學者,平推多練點.同時夾胸在推後要練.以上每個項目練3--4組.每組8--12個.加起來也有十幾組了.補充點:你的側重點假如是練外形,重量不必多大,意念很重要.同時,在適應了某重量後,應該在加大,否則不長肌肉.合理的健身計畫和營養的重要性你應該知道吧.練前吃足碳水化合物,練時練後及時補充蛋白.實際還有很多很多,自己買點書或者上網查查把,祝你成功!

技巧是在健身房健身會所裝修設的時候首要知道的要點之一就是一定要對健身房的功能區域合理劃分，健身會所的功能區域一般分為必要區域和擴展功能區域。在必須區裝修設計的時候一定要考好健身器材區，健身區域一般眾器械區域分隔開來，包括大體操房、熱瑜珈房、動感單車房等。

1、相鄰空間功能：除非家人非常喜愛家庭健身，而家庭居室面積又實在缺乏迴旋餘地，那麼，我們在別墅裝修中設置小型健身房的時候一定要注意一下與健身房相鄰空間的功能，儘量將健身房設置在居室內的動區空間中，遠離老人房、嬰兒房、書房、臥室等靜區區域。2、對應需求：不同的人對於家庭健身的理解、需要是存在差異的，因此，在設置家庭健身房時，不應該全盤照搬別人的設計思路，而應該根據自己的需求與健身方向來採購健身器材、更加人性化的設計健身房的內部結構，這樣才能更好的滿足自己的需求。3、鄰里的打擾：如果經常在家庭健身房中使用跑步機、組合器械等健身設備，那麼在裝修健身房時就應該考慮一下健身房的隔音、降噪問題，通過使用軟化、隔音材料來降低健身噪音對鄰里的打擾，從而達到既滿足個人的健身需要、又不對鄰居的日常生活產生打擾的目的。

在健身房裝修前理應設計出一套方案，擬出健身房裝修時的用料以及健身房效果圖和器材的擺放效果圖。健身房裝修的特色健身房裝修風格以及色彩並不是很重要，在健身房裝修中要注意一些比較專業的問題，有氧區、無氧區以及力量區；獨立澡房、體操房、桑拿淋浴這些都應該要分開設計，在基礎的建設服務上增添一些乒乓球館，羽毛球館這些。健身房裝修的方1.找一家裝修公司，首先確定健身房裝修的大體風格，按照格局將每個區間區別開並確認它的功能。2.根據以上的要求設計出健身房效果圖，將尺寸以及擺放器材的位置都規劃好3.確認以上兩點後擬定一個健身房裝修方案的執行步驟根據時間以及各方面因素的綜合4.購置裝修所需的建材，準備健身房所需的器材，開始動工。健身房裝修需注意的問題在上面比較廣義的健身房裝修方案中提出幾點注意事項，以防在裝修的時候出現這些問題1.如果有多餘的空地，適當的為健身房增加一些附加功能，在主操房的空間應該足夠大，讓客戶又空曠的感覺，佈局時儘量避開柱子2.樓層的承重，健身房裝修分區域的時候一定要注意樓層的承重問題，一些較大的器材對於樓層的壓力很大3.漏水，健身房的淋浴設施起碼要保證使用10個小時以上，地面會一直處於滿水的情況，所以防水層要做的特別好才行。

以下是健身房的裝修風格查詢健身房有三種選擇比較好，第一種是裝成很現代的風格，與器械搭配出科技未來的感覺，第二種就是運用大量的木飾面和木地板營造舒適溫暖的空間。第三種是運用一些白色磚牆或是宜家風的簡潔明瞭的元素烘托出一種北歐的時尚的風情，有國際化的別致的氣息。要看個人喜好哦。希望我的回答能幫助到你