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問題 【健身/器材】  【歸檔】16年08月03日

練腹肌練到腰疼怎麼解決?

問題描述 在網上看了一些練腹肌的視頻做了一些日子 現在感覺要傷了 晚上睡覺平坦都疼 是我鍛煉的姿勢不對嗎?怎麼辦啊 我的腹肌
網友回答
 最佳答案 健身房裡用腹肌輪能減掉腹部贅肉。但是一定要配合有氧運動,同時燃燒脂肪,才可以達到更好的效果。或者直接配合仰臥起坐練腹肌即可。1〕有氧運動(跑步、游泳、跳繩等)-這些運動的強度都不會太大,但一定要超過30分鐘。2〕腹肌運動(仰臥起坐)。腹肌運動(仰臥起坐)只是能夠雕刻腹部的肌肉線條。如果腹部有脂肪,必須先從有氧運動開始,把腹部的脂肪燃燒掉,才能夠開始雕塑它。很多人以為腹肌運動(仰臥起坐)可以消肚腩,這是錯誤的觀念,沒有把腹部的脂肪燃燒掉,再多的訓練也是徒然的。要注意的是:如果要運動來讓身材更加健美,必須持之以恆,而且必需超過半小時。因為剛開始運動時,身體消耗的是肌肉而不是脂肪!
2016年08月03日 00:00

腹部甩脂機有用,但是僅針對甩脂,也就是讓脂肪燃燒,不能夠協助練腹肌。 要注意的是:如果要運動來讓身材更加健美,必須持之以恆,而且必需超過半小時。因為剛開始運動時,身體消耗的是肌肉而不是脂肪! 此外,早午晚三餐都很重要,須定時吃,尤其是早餐要吃,夜宵千萬別吃。減少油炸得食物,即使要吃,可以將油炸的食物安排在午餐,因為早上腸胃未開,晚餐則因為吃飽沒什麼運動,容易形成脂肪。豆類食物(含蛋白質的)等也可以吃,但不宜過量。高釺維食品及低脂食品更能讓減肥計畫更加事半功倍的。

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