治療失眠多夢的最好方法

要治療失眠多夢先看清楚是不是心火旺還是腎問題的原因，還是壓力或外在，要治本。提高睡眠品質小錦囊： 1、睡前2小時洗個熱水澡，或上床前用熱水燙個腳。 2、睡前喝半杯牛奶，有助於睡眠。 3、睡前不飲用咖啡、不喝濃茶、不抽煙、不飲酒。 4、聽聽節奏舒緩的輕音樂可幫您放鬆入眠。 5、臥室最佳溫度15—24攝氏度。 6、應遠離高頻電磁輻射源、強光、嘈雜喧鬧環境。 7、臥室牆壁的色調宜以淡色為主。 8、臥室窗簾應選用厚實的面料，可以遮光隔音。 9、臥室內儘量不要擺放綠色植物、鮮花。 10、舒適睡衣可以促進睡眠。 11、枕頭的高度在15—20釐米為宜。 12、被褥以輕薄保暖為宜。 13、睡姿以右側位為宜。 14、每天活動半個小時可以促進睡眠，如步行、騎車、拳操等。 15、夫妻宜“同床異被”，好處多。 隨著年齡的增長，人體分泌的褪黑激素的功能逐漸減退，人體的荷爾蒙分泌量逐漸減少，人體出現多餘自由基，睡眠會出現障礙，淺睡、易醒、多夢，等吃安眠藥也可以（ 不推薦），有依賴性與成癮性，對身體健康不利你可以試試睡美人香蕈組合（推薦）中藥成分，沒有副作用，我一直在用著它，感覺很好按摩穴位治失眠按摩一組穴位：百會、太陽、風池、翳風、合穀、神門、內外關、足三裡、三陰☆禁☆交、湧泉。按摩次數以大眠程度為准，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩後立即選一種舒適的睡姿，10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續按摩一次即可入睡。每天早上請喝一杯水每天早晨漱洗後，喝一杯溫開水，對感冒、上火、大便乾燥之類疾病同樣有效。上軟下硬1個枕頭睡眠好枕頭適於用兩個，每對高度不超過8釐米，且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便於調整位置，以達睡眠舒適。下邊的硬枕主要用於支撐高度。使用這樣的枕頭，睡眠舒適，解除疲勞快。愛諾康中藥特效枕綜合兩種枕頭的特點。白酒泡靈芝可治失眠原料白酒一斤，靈芝半兩；靈芝用水洗淨，放進白酒瓶內，蓋封嚴；酒逐漸變成紅顏色，一周就可飲用，每晚吃飯時或睡覺前根據自己的酒量，多則喝5錢左右，如果平時不喝酒的可少喝。柏樹葉裝枕頭可安眠揀一些柏樹葉，洗淨曬乾，裝一個枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味，使人感到舒適，收到了鎮靜安眠效果。鮮果皮能使你安眠將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個不封口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊。上床睡覺時，便聞到一股果皮散發的芳香，使你安然入睡。紅果核大棗治失眠紅果核洗淨晾乾，搗成碎未（可求助中藥店）。每劑40克，加撕碎的大棗7個，放少許白糖，加水400克，用砂鍋溫火煎20分鐘，倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺前半小時溫服，效果好，無副作用。摩擦湧泉穴治失眠當你躺在被窩裡難以入睡時，將一隻腳的腳心放在另一隻腳的大拇趾上，做來問摩擦的動作，直到腳心發熱，再換另一隻腳。這樣交替進行，你的大腦注意力就集中在腳部，時間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長期堅持，還能起到保健作用。吃大蒜可治失眠每天晚飯後或臨睡前，吃兩瓣大蒜，我歷來不習慣吃蒜，因此是把蒜切成小碎塊用水沖服的。吃葡萄可治療失眠研究人員共對8種葡萄汁進行了檢測，發現其中可能含有睡眠輔助激素——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的物質，可以幫助調節睡眠週期，並能治療失眠。夜晚時褪黑素水準上升是睡眠的信號，黎明時下降則是醒來的信號。由於葡萄酒中含有抗氧化劑和酒精，其所含褪黑素的數量可能更高，更有助於睡眠。芳香療法可治療失眠通常，引起失眠的生理因素都很簡單，像是太少運動、飲食不適當、晚上喝了茶或咖啡等刺激性飲料、床不舒服或身體不適等。增加運動、飲食清淡、換個床墊等都可以改善睡眠品質、促進睡眠。除了生理因素之外，現代生活常有的焦慮和壓力等問題也會引起失眠症，因此適當放鬆自己有助於增進睡眠。瑜伽、冥想和呼吸技巧都非常有益，但最好的方法或許是規律地進行芳香按摩。芳香按摩包含了溫和、有療效的接觸，以及具有深層放鬆效果的精油，雙管齊下同時幫助心理身體減輕壓力，睡意就會自然而然的湧現。大多數人在接受芳香按摩之後都能非常放鬆，甚至昏昏欲睡，因此晚上在家進行芳香按摩可說是最有效的結失眠術。如果晚上無法進行按摩也不必灰心，白天去沙龍或診所按摩的放鬆效果，通常可以維持數小時或數天的時間，配合芳香泡澡效果更好。接受一～二次按摩可以治療暫時性失眠，長期的失眠症就需要長期的按摩治療。按摩的效果具有累積性：接受數次按摩後，患者的確可以明顯地感受到壓力減輕。

樓主可以嘗試去一下沐足的地方的，因為這種地方對於失眠來說是很好的，我們的腳步神經有很多都是關聯到這個睡眠的方面去的；1. 睡眠的用具無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時，都應南北順向，人睡時頭北腳南，使機體不受地磁的干擾，鋪的硬度宜適中，過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身，難以安睡，睡後周身酸痛。枕高一般以睡者的一肩(約10釐米)為宜，過低易造成頸椎生理骨刺，在夏季，枕頭要經常翻曬，免讓病菌進入口鼻，肺系疾病增多。2.睡眠的姿勢有心臟疾患的人，最好多右側臥，以免造成心臟受壓而增加發病機率。腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位。肺系病人除墊高枕外，還要經常改換睡側，以利痰涎排出，胃見脹滿和肝膽系疾病者，以右側位睡眠為宜。四肢有疼痛處者，應力避壓迫痛處而臥，總之，選擇舒適，有利於病情的睡位，有助於安睡。

其實我不建議吃什麼安眠藥之類的，畢竟會傷身體啊~~主要是不要讓自己壓力太大吧，還有就是保持平靜~~(1)治療時應配合醫生針對性地選擇心理治療，不要無端的緊張和憂慮情緒，使自已沉湎於消極念頭之中。要抓緊捕捉這些煩擾你的念頭，大聲地把它說出來，或寫下來，這就是“疏泄”，將有助於你擺脫困擾。除雜念，意守丹田，在黑暗中努力睜大眼睛凝視某個目標，當眼皮困乏時，抑制過程則漸漸地彌散，使其漸入夢境。(2)對頑固性的失眠症，可採用“凝視入睡”法。入睡時，一定要排除雜念意守丹田，在黑暗中努力睜大眼睛凝視某一個目標，當眼皮困乏時，抑制過程中漸漸地彌散，使其漸入夢境。(3)病人自已要改變社會、家庭、自卑的行為方式，重建心理平衡的整體措施，運用行為療法糾正不良的生活行為，做到睡前不吸煙、不喝酒、不飲濃茶、咖啡等刺激性的東西。(4)思想上保持恬靜，入睡前不談論易於興奮與憂傷、憤怒的話題。(5)適當參加一些勞動、體育煆練，注意生活規律，按時休息，養成良好的睡眠習慣。(6)亦可應用氣功靜默療法等，使自已抑制與興奮過程逐漸趨於協調，達到入睡的目的。

失眠多夢子啊某種程度上來說是屬於亞健康的，所以的話，我介紹一下一些簡單介紹亞健康調理的方法，希望可以幫助大家。 1.溫水泡腳 要想擁有良好的睡眠品質，就要用溫水泡腳。每天下班回到家後，取一盆溫水，泡腳半小時，一來去除灰塵，減少黴菌滋生，二來促進血液迴圈，緩和大腦皮層，能夠有效促進人們快速進入睡眠。 2.睡前禁食 人們在睡覺的時候，大腦神經處於休眠狀態，消化系統工作也會減慢，若睡前喝水、吃食物過多，就會增加腸胃負擔，使人感到不舒服。因此，為了確保良好的睡眠品質，就要保證睡前禁食，不喝水，不吃零食，進而保證最佳的睡眠品質。 3.生活有規律 人們一定要遵守亞健康調理的原則，做到起居有規律，飲食有節制。合理安排日常飲食起居，不要熬夜，不要吃油膩的食物，堅持健康生活規律，吃好、睡好、保持心情愉快，養成良好習慣，有利於治療失眠多夢的症狀。 4.睡前禁娛樂 如果你有失眠多夢的症狀，晚上一定不要參加娛樂活動，否則你的大腦皮層一直處於興奮狀態，極大影響睡眠。因此，要合理安排自己的生活起居時間，不要做影響睡眠品質的事情，只有這樣你才能擁有好的睡眠品質。相關文章推薦：女人經常失眠多夢容易衰老

其實在中醫的角度失眠的原因跟在西醫是有很多不一樣的！中醫認為，失眠多夢的問題除生理因素外，失眠也與情緒變化有關，換言之，它可隨著情緒的變化而減輕或加重。因此失眠者往往有心煩、多夢、畏光、怕聲、在白天容易頭暈、乏力、精神不振、記憶力衰退等症狀。可以根據患者的自身情況配置不同的中藥藥方，同時兼用針灸的方式綜合治療失眠。1、從頭到腳放鬆法 平躺在床上，先放鬆頭部，然後做深呼吸，然後放鬆肩膀，要有意識的放鬆，然後一直往下放鬆，等到每一根手指頭和腳趾頭都放鬆了，你就進入到睡眠狀態了，要讓心靜下來，你才能睡下。2、虎抱頭法 要學習嬰兒的睡覺方法，嬰兒睡覺喜歡虎抱頭，就是兩隻手放在上面，就好像老虎抱著頭一樣，四仰八叉的睡眠姿勢是最放鬆的，枕頭可以不用太高，保證呼吸順暢，失眠的問題就能得到解決。3、心腎相交法 心腎相交法可以治療你失眠的問題，可以晚上在玩電腦或者看電視的時候，就可以用左手的手心去搓右腳的腳心，用右手的手心去搓左腳的腳心，對促進睡眠很有幫助，有失眠的人可以嘗試下。