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問題 【日常疾病】  【歸檔】15年02月11日

高血壓失眠怎麼辦

問題描述 高血壓失眠怎麼辦?怎麼緩解?治療高血壓失眠的方法?
網友回答
 最佳答案 血壓高容易情緒激動,或處於興奮狀態,失眠的話最好保持在睡前輕鬆的狀態,拒絕咖啡和濃茶。高血壓是一種常見的老年人疾病,它對於老年人的身體傷害是比較大的,可能會導致老年人出現失眠的情況,所以對於高血壓失眠這種情況,我們在生活中可以在睡前做一些體操適當的放鬆一下,這樣對於我們避免高血壓失眠這種情況是有説明的,而且你們還要養成良好的生活習慣,不吸煙和喝酒。失眠的原因很多,但是大多數都是因為生活環境和習慣造成的,要從生活上調節。建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放鬆,避免服用興奮飲料(如咖啡、濃茶等),不吸煙,刷牙、洗牙,保持口腔清潔。在改善睡眠環境的同時,配合醒腦按慷組合,消除緊張、焦慮、不安、燥狂等情緒,調整生物鐘恢復正常。中醫認為失眠的原因很多,思慮勞倦、內傷心脾、陰陽不交、心腎不交、陰虛火旺、心氣虛以及胃中不和等因素,均可影響心神而失眠。失眠的發生常與心脾肝腎及陰血不足有關,其病理變化總屬陽盛陰衰,陰陽不交。建議及時到醫院明確病因,看是否需要治療。建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,並注意改善睡眠環境有利於減輕大腦興奮狀態.可以口服;穀維素片+維生素B1片+安神補腦液進行調理, 另外養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情。為了讓我們的老年人知道在生活中如何治療高血壓失眠這種情況,希望你們對於文章介紹的內容要好好的理解一下。如果老年人在生活中長時間出現高血壓失眠這種情況,那對於我們的身體傷害是比較大的,希望你們可以認真的對待它。
2015年02月11日 00:00

工作了一上午的高血壓病患者在吃過午飯後稍稍活動,應小睡一會兒,一般以半小時至一小時為宜,老年人也可延長半小時。無條件平臥入睡時,可仰坐在沙發上閉目養神,使全身放鬆,這樣有利於降壓。

 相關用戶問答
  • 長期失眠有可能是氣血過虛的了,因為這樣容易導致失眠多夢的,而且睡眠品質很低下的;建議可以使用一些簡單的食物治療的;一、藥物療法指通過口服藥物,經由消化器官吸收,以達到扶正祛邪、調節機體氣血陰陽,使機體康復的治法。常用的治療方法有汗、吐、下、和、溫、清、補、消八法。口服藥物的劑型有湯劑、丸劑、散劑膏劑、丹劑、酒劑、片劑、糖漿、茶劑、沖劑等不同劑型。本法是在臨床各科應用範圍最廣的治療方法。二、針灸療法用針刺、艾灸的方法在人體經絡及經外腧穴施以一定的手法,以通調營衛氣血、調整經絡、臟腑功能而治療相關疾病。針刺又可分為體針、頭針、面針、眼針、耳針、足針、溫針、火針、三棱針、梅花針等多種針法。灸法可分為艾條灸、麥粒灸、疤痕灸、隔薑灸、隔蒜灸、藥餅灸等。針灸療法的應用範圍極其廣泛。1、入睡困難。2、不能熟睡。3、早醒,醒後無法再入睡。4、頻頻從惡夢中驚醒,自感整夜都在做惡夢。5、睡過之後精力沒有恢復。6、發病時間可長可短,短者數天可好轉,長者持續數日難以恢復。7、容易被驚醒,有的對聲音敏感,有的對燈光敏感。8、很多失眠的人喜歡胡思亂想。失眠會引起人的疲勞感,不安,全身不適,無精打采,反應遲緩,頭痛,記憶力不集中,它的最大影響是精神方面的,嚴重一點會導致精神分裂。

  • 睡眠是人每一天都要經歷的,如果晚上總是失眠的話,會導致自己早上身心疲憊,不利於自己的出行,也不利於自己的身體健康,隨著人們生活水準的提高,工作壓力的不斷加大,失眠的人越來越多!!首先,要保證自己白天不是一直在睡覺,白天睡眠時間要控制到30分鐘以內,晚上睡不著,白天就一直睡,那樣的話,晚上更睡不著了。所以首先要做的就是白天控制好自己的睡眠。接下來,自己在睡覺之前不要喝咖啡,雖然經過驗證咖啡不能提神,但是咖啡給人的心理暗示會讓人更加誰不著。躺床上以後,如果睡不著,可以採用 別人說的今天的數數法,其實很多人發現那樣有時候不起作用,這時候該怎麼辦?那就運用心理暗示來進行,採用全身放鬆法,告訴自己,從頭開始,要保證環境很好,不嘈雜,自己心裡面開始說,現實頭皮的放鬆。眼的放鬆,臉部的放鬆 ,脖子的放鬆,腰部的放鬆,腿部的放鬆,腳的放鬆。我的身體進入和一種很好的放鬆狀態。我的心情平靜,眼睛開始越來越沉,想要有一個很好的睡眠,好了,我的意識越來越模糊。完全沒有了意識。我要睡覺了。這是採用自我催眠的辦法,可以反復的練習,還是不錯的。大家可以在網上下載那些輕音樂,或者是有關潛意識的催眠的教程,聽著他們的,讓自己放鬆。更好的睡眠。每一天,我們都會遇見很多的事情,有時候是煩心的事情,如果自己是不容易放下的人,在睡覺之前就告訴自己,今天遇到了什麼事情,我的心情比較糟糕,可能會失眠,我已經知道了這樣,我們學會改變,把這件事情先放下,等到明天有精力了再去說,給自己一個暗示。保證每天的飲食,一日三餐都要吃,不要總是睡得晚,起得晚,不吃早飯,這樣對身體不好。也會影響我們的睡眠品質。另外 中醫經絡學認為,大腦經絡連絡人體情緒心智。故疏通大腦經絡,來緩解人體的情緒波動,則可以達到安神,甯智,治療失眠的效果;而泡腳治療失眠正是這個原理。其實在中醫歷史中,一直有著這種治療失眠的理念,但是由於沒有被很好的利用,遭人忽視。另外權威機構證實我們人類情緒在自我控制的時候,發現了血清素有其獨到的作用。失眠主要都是心理原因造成的!保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡。這才是最重要的!藥和食物只能輔助!

  • 我下面介紹3種比較簡單的做法來減緩你失眠多夢的問題吧,這是簡單快捷,而且成本低,但是要堅持哦~~ 1、睡覺前簡單的壓腿,然後在床上自然盤坐,兩手重疊放於腿上,自然呼吸,感覺全身毛孔隨呼吸一張一合,若能流淚打哈欠效果最佳,到了想睡覺時倒下便睡。 2、仰臥,自然呼吸,感覺呼吸像春風,先融化大腳趾,然後是其他腳趾,接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著,再從頭做。 3、入睡快的人可右側臥,右手掌托右耳。右掌心為火,耳為水,二者形成水火即濟,在人體中形成心腎相交。久之,養心滋腎。

  • 高血壓不用怕的,其實現在很多人都會有高血壓,特別是年紀稍微大一點的,所以吧,你也不必太過擔心咯~~平常注意一下就好啦!! 1、少吃鹽 高鈉飲食可導致血壓升高。 2、減壓 多項研究表明,冥想、心理治療及肌肉放鬆都可以有效降低血壓。 3、限酒 健康人每日飲酒量以女性不超過一杯、男性不超過兩杯為宜。當長期大量飲酒者限制酒精攝入量時,其血壓水準明顯降低。 4、補鉀 黃豆、番茄醬、菠菜、比目魚和小扁豆等富含鉀的食物可降低血壓。 5、補鎂 膳食中鎂的攝入量與血壓水準呈負相關,即攝入鎂越多,血壓降得越低。麥片、糙米、杏仁、榛子、利馬豆、菠菜和牛奶等富含鎂的食物有利於控制血壓,可以降低中風和妊高症的發病率。 6、每天一斤奶 牛奶、優酪乳、乳酪、豆腐、白菜、花椰菜、菠菜、羽衣甘藍等含鈣豐富的食物可降低血。 7、不要小瞧馬鈴薯 即便是一個小馬鈴薯,也含有大量的鉀,其中的地骨皮胺更可使血壓降低,番茄中也含有少量的地骨皮胺。 8、血糖高者選甜菊 甜菊不僅可以降低血壓,而且熱量低,對糖尿病患者尤為適用。 9、多吃芹菜 芹菜可以使血管平滑肌放鬆、血管擴張,進而調節血壓。堅持每天吃4根芹菜,可以使血壓下降12%—14%。 10、多吃魚 鮭魚、金槍魚、鯡魚、鯖魚、比目魚等含有豐富的有助於降低血壓的歐米伽—3脂肪酸,即DHA和EPA。如果您不愛吃魚,可食用富含歐米伽—3脂肪酸的蛋類、人造黃油或花生醬,或在醫師指導下服用魚油膠囊。 11、多吃核桃 核桃、亞麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有豐富的α—亞麻酸,有助於降低血壓。 12、正確使用調料 正確使用調料,像茴香、薄荷、黑胡椒、羅勒、龍蒿、白英和藏紅花等,不僅可以為食物提鮮,還可減少食鹽的使用量,有助於降低血壓。 13、每天一瓣蒜 600—900毫克的大蒜粉末約含3.6—5.4毫克的大蒜素,而一瓣鮮蒜中大蒜素的含量可達5—9毫克。 14、多吃菠菜 菠菜、豆類、蘆筍等富含葉酸的食物可降低患高血壓的風險。 15、廣泛社交 不善交往者的血壓往往比社交廣泛的人高30毫米汞柱。 16、每天一塊黑巧克力 每天一塊黑巧克力不僅可以放鬆心情,還可以降低血壓,有利心臟健康。

  • 我覺得晚上失眠多夢的話,就要在日常生活中多加改善,這樣才能根治失眠多夢這個問題啊~~下面幾點你可以學著做做:1、臨睡前吃蘋果一個,或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮靜中樞神經,幫助入睡。2、乳酪、優酪乳中含豐富的鈣,可促進血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。3、洋蔥適量搗爛,裝入瓶內蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之後便可入睡。4、經常失眠者,用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效。5、食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡並睡得香甜。

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