我經常失眠，一到晚上就很精神，吃些什麼能改善？

樓主可以嘗試一下做些療程的，我當時工作壓力大，也是失眠多夢加頭疼的，後來做了以下這個足療的話，現在就好很多的了；非常有效果的哦；不吃或少吃動物性脂肪、甜食。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物1. 填臍療法：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。2. 敷足療法：取朱砂，加漿糊適量調勻，置於傷濕止痛膏上，貼敷于腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。3. 足浴療法：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15-30分鐘，每晚1次。1. 保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。2. 飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。3. 藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。4. 填臍療法：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。5. 敷足療法：取朱砂，加漿糊適量調勻，置於傷濕止痛膏上，貼敷于腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。

吃紅棗把，紅棗是非常好的保健品來的，常年堅持吃的話呢，是補脾胃的，非常溫和的一種方式來的，而且不會太猛了的；核桃五味蜜糊:核桃5~8個，五味子3克，蜂蜜適量，共研膏狀食用。有補腎固精作用。可治神經衰弱、腎虛、耳鳴，盜汗，遺精，失眠等症。黃酒核桃仁湯:核桃5個，白糖50克，同碾為泥膏狀，加黃酒50毫升，用小火煎煮10分鐘即可食用，逐日兩次，可治神經衰弱，頭痛，失眠，忘記，久喘，腰痛，習慣性便秘，老人便秘等症。1. 保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。2. 飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。3. 藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。4. 填臍療法：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。5. 敷足療法：取朱砂，加漿糊適量調勻，置於傷濕止痛膏上，貼敷于腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。

睡眠是人每一天都要經歷的，如果晚上總是失眠的話，會導致自己早上身心疲憊，不利於自己的出行，也不利於自己的身體健康，隨著人們生活水準的提高，工作壓力的不斷加大，失眠的人越來越多！！首先，要保證自己白天不是一直在睡覺，白天睡眠時間要控制到30分鐘以內，晚上睡不著，白天就一直睡，那樣的話，晚上更睡不著了。所以首先要做的就是白天控制好自己的睡眠。接下來，自己在睡覺之前不要喝咖啡，雖然經過驗證咖啡不能提神，但是咖啡給人的心理暗示會讓人更加誰不著。躺床上以後，如果睡不著，可以採用 別人說的今天的數數法，其實很多人發現那樣有時候不起作用，這時候該怎麼辦？那就運用心理暗示來進行，採用全身放鬆法，告訴自己，從頭開始，要保證環境很好，不嘈雜，自己心裡面開始說，現實頭皮的放鬆。眼的放鬆，臉部的放鬆 ，脖子的放鬆，腰部的放鬆，腿部的放鬆，腳的放鬆。我的身體進入和一種很好的放鬆狀態。我的心情平靜，眼睛開始越來越沉，想要有一個很好的睡眠，好了，我的意識越來越模糊。完全沒有了意識。我要睡覺了。這是採用自我催眠的辦法，可以反復的練習，還是不錯的。大家可以在網上下載那些輕音樂，或者是有關潛意識的催眠的教程，聽著他們的，讓自己放鬆。更好的睡眠。每一天，我們都會遇見很多的事情，有時候是煩心的事情，如果自己是不容易放下的人，在睡覺之前就告訴自己，今天遇到了什麼事情，我的心情比較糟糕，可能會失眠，我已經知道了這樣，我們學會改變，把這件事情先放下，等到明天有精力了再去說，給自己一個暗示。保證每天的飲食，一日三餐都要吃，不要總是睡得晚，起得晚，不吃早飯，這樣對身體不好。也會影響我們的睡眠品質。另外　中醫經絡學認為，大腦經絡連絡人體情緒心智。故疏通大腦經絡，來緩解人體的情緒波動，則可以達到安神，甯智，治療失眠的效果;而泡腳治療失眠正是這個原理。其實在中醫歷史中，一直有著這種治療失眠的理念，但是由於沒有被很好的利用，遭人忽視。另外權威機構證實我們人類情緒在自我控制的時候，發現了血清素有其獨到的作用。失眠主要都是心理原因造成的!保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。這才是最重要的!藥和食物只能輔助!

我是覺得這個跟風水有很大的關係，還有你平常自己的生活也是相關的，如果你總是很缺德，總是罵人的話，睡眠品質也不會好到哪裡去~~一、說話沒有口德 俗話說：“人，貴有口德”。一個有口得的人運勢也不會差到哪兒去。當你運勢低落，諸事不順的時候，尤其要保持良好的口德，不要胡亂評論別人，不要說粗言穢語。其實為什麼口德跟風水會有關係呢?其實口德是一種個人的行為風水，當你經常口德不佳時，時日一久就會疑心重重，所謂是“日有所思，夜有所夢”，晚上的夢境多半是跟白天的行為有關的。二、擺放不同的神佛 大多數信仰宗教的人家裡都會擺放宗教神物，表示自己對宗教的忠誠信仰。但是有的人信奉多種宗教，就會把不同宗教的佛像擺放在一起，這就形成混亂的宗教氣場。如果只供奉自己所信仰的神佛是相安無事，可一旦宗教氣場混亂，家居風水就受到影響，使得惡夢連連。三、雜亂的臥室 臥室是家居風水中最重要的一個地方，臥室是提供人休息的地方，一定要安靜，整潔，這樣人才會感覺到舒服，睡眠品質才會好。但是現在的人都比較懶，很少會收拾臥室，回來就直接睡，睡醒了就直接出門，所以大多數上班族的臥室都是髒亂差。這樣的休息環境怎麼會不發惡夢呢?被鋪不洗，容易滋生細菌，臥室空氣不流通，人長期住下去不但健康打折扣，睡眠品質也不好，才會惡夢頻發。

在地漏出噴殺蟲藥，然後空間內噴藥，關門關窗8小時候後再通風，應該就可以啦！