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一、坐姿國際健身教練對坐姿提出的建議是:1.保持自然的脊柱彎曲度。調整椅子靠背，使之穩穩地支撐住腰部脊柱。2.耳朵、肩膀和臀部保持在同一條直線上。3.不時地改變坐姿。4.手指像彈鋼琴那樣適度彎曲。二、不動聲色做運動在不適合伸胳膊踢腿的時候可以採取下面的方法，坐在座位上不動聲色的鍛煉:1.提肛運動。一提一松，反復進行，做50次左右，可預防痔瘡、便秘等疾病。2.揉腹運動。右手拿一隻筆或手持滑鼠，左手放在肚臍上順時針揉腹36周，對防止便秘、消化不良等症有較好效果。3.頸部運動。先抬頭儘量後仰，再把下頜俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放鬆，並向左右兩旁側傾10-15次，再將腰背貼靠椅背，兩手在頸後抱攏片刻，這種方法能收到提神的效果

客廳的沙發背背後的一塊牆面我們可以稱為裝飾牆，在這面牆上我們可以購買裝飾畫來掛上作為客廳的裝飾畫，風格合適的壁畫能夠提升客廳的裝飾效果也能夠體現出主人家的內涵的品味。