康之百徳健身操第五套教學視頻？有網友知道嗎？

BH健身(奧山世紀廣場店)：年卡4980元。項目：瑜伽系列：哈達瑜伽、流瑜伽、力量瑜伽等；有氧系列：有氧操、健身操、健美操、有氧舞蹈，踏板操等；舞蹈系列：拉丁舞、爵士舞、肚皮舞、民族舞、街舞等；像上面這些價格整合自網路，請自行核實。

題主好，健身器材主要分：室內健身器材和室外健身器材；室內健身器材分為：家用健身器材和商用健身器材；家用健身器材：舒華，英派斯，好家庭；商用健身器材：邁寶赫，布萊特威，大鬍子。

題主好，建議有氧器材和力量器材結合使用，先做有氧訓練，再做力量訓練。貴在堅持。有氧器材：跑步機、健身車、體適能一體機、動感單車。力量器材：杠啞鈴、訓練椅、綜合訓練機，健身房的各種單能訓練器。

健身房是一種非常經濟適用的投資，非常有助於全家庭的成員都投入到健身活動中來，讓全家人養成健康的生活方式，獲得良好的體型和體質。颳風下雨不必出屋，在家照樣拉杆跑步。別墅健身房裝修設計要時尚、新穎!讓在這裡健身的人有一個良好的環境，下面來看看別墅健身房裝修的關注事項。1、相鄰空間功能：除非家人非常喜愛家庭健身，而家庭居室面積又實在缺乏迴旋餘地，那麼，我們在別墅裝修中設置小型健身房的時候一定要關注一下與健身房相鄰空間的功能，儘量將健身房設置在居室內的動區空間中，遠離老人房、嬰兒房、書房、臥室等靜區區域。2、對應需求：不同的人對於家庭健身的理解、需要是存在差異的，由此看來在設置家庭健身房時，不應該全盤照搬別人的設計思路，而應該依照自己的需求與健身方向來採購健身器材、更加人性化的設計健身房的內部結構，這樣才能更好的滿足自己的需求。3、鄰里的打擾：假如經常在家庭健身房中使用跑步機、組合器械等健身設備，那麼在裝修健身房時就應該考量一下健身房的隔音、降噪問題，通過使用軟化、隔音材料來降低健身噪音對鄰里的打擾，從而達到既滿足個人的健身需要、又不對鄰居的日常生活產生打擾的目的。

一、坐姿國際健身教練對坐姿提出的建議是:1.保持自然的脊柱彎曲度。調整椅子靠背，使之穩穩地支撐住腰部脊柱。2.耳朵、肩膀和臀部保持在同一條直線上。3.不時地改變坐姿。4.手指像彈鋼琴那樣適度彎曲。二、不動聲色做運動在不適合伸胳膊踢腿的時候可以採取下面的方法，坐在座位上不動聲色的鍛煉:1.提肛運動。一提一松，反復進行，做50次左右，可預防痔瘡、便秘等疾病。2.揉腹運動。右手拿一隻筆或手持滑鼠，左手放在肚臍上順時針揉腹36周，對防止便秘、消化不良等症有較好效果。3.頸部運動。先抬頭儘量後仰，再把下頜俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放鬆，並向左右兩旁側傾10-15次，再將腰背貼靠椅背，兩手在頸後抱攏片刻，這種方法能收到提神的效果