健美操要開始編舞蹈了，給我推薦點健美操音樂吧，謝謝啦。

近年來，隨著生活節奏加快，現代人工作勞累程度加強，腰酸悲痛更是常事。那麼按摩器就成了很多人的首選，那按摩器有用嗎？帶著這個問題，我們一起來看看。方法/步驟 1 按摩器的作用 現代按摩器通過電動機驅動或電磁振動來達到按摩、揉捏、敲打、振動、捶擊、搖擺、滾壓等按摩，輔以電加熱、紅外線輻射等功能，對人體頸、肩、臂、背、腰、腿、腳等各個器官、肌肉、穴位產生按摩刺激反射作用，促進人體經絡通暢，改善血液迴圈，加強人體新陳代謝，起到活血化瘀、消除疲勞、緩解肌肉酸痛等按摩保健之功效. 2 使用按摩器注意點 使用按摩器是生活品質提高的一個標誌，但是使用不當也同樣會給人們帶來煩惱甚至痛苦。消費者在使用按摩器時要注意： 1、首先，不要長時間使用按摩器，更不要一直使用按摩器，每次使用時間可以根據自己的情況決定。通常按摩器上有定時的開關或功能，要在它的時間範圍內使用。持之以恆，才會達到運動、健美、消除疲勞、美容、保健、休閒之效果。 3 2、其次，不要在使用按摩器時用力過猛，要循序漸進，尤其是剛開始的時候輕一些，累積一定時間看看自己是否適應，然後加重加碼。 4 3、經常檢查電源線，因為按摩器的使用隨意性很大，經常是這兒用用，那兒拿拿，電源線很容易鬆動或損壞、芯線外露，易造成觸電的危險.5 購買注意 建議消費者到知名的經銷公司、商場購買知名企業的產品，一是知名的經銷商的售後服務能有保障，二是知名的生產企業有技術實力，資金雄厚，開發、生產的按摩器大都有自己的技術和專利，符合國家標準規定的要求，售後服務能有保障。

腹部甩脂機有用，但是僅針對甩脂，也就是讓脂肪燃燒，不能夠協助練腹肌。 要注意的是：如果要運動來讓身材更加健美，必須持之以恆，而且必需超過半小時。因為剛開始運動時，身體消耗的是肌肉而不是脂肪！ 此外，早午晚三餐都很重要，須定時吃，尤其是早餐要吃，夜宵千萬別吃。減少油炸得食物，即使要吃，可以將油炸的食物安排在午餐，因為早上腸胃未開，晚餐則因為吃飽沒什麼運動，容易形成脂肪。豆類食物(含蛋白質的)等也可以吃，但不宜過量。高釺維食品及低脂食品更能讓減肥計畫更加事半功倍。 望採納。