青春期撞上更年期1鄧家齊家的房子裝修圖

有的，因為線粒體素NADH具有提高細胞ATP的作用，所以能夠促進卵巢激素的產生，從而改善更年期症狀，例如：情緒憂鬱、神經緊張、睡眠中斷、***低下等。

失眠是部分期限的，無論你是什麼類型的人都會失眠的，但是更年期由於都是一些年齡的差別導致的一些身體的不適也是非常大問題的； 更年期失眠可分為以下類型： 1.肝腎陰虛：頭暈耳鳴，心煩易怒，陣陣烘熱，汗出，兼有心悸少寐，健忘，五心煩熱，腰膝痙軟，月經週期紊亂，經量或多或少或淋漓不斷等。 2.心腎不交、心腎兩虛：心悸，怔仲，虛煩不寐，健忘多夢，恐怖易驚，咽幹，潮熱盜汗，腰瘥腿軟，小便短赤等。 3.肝氣鬱結：情志抑鬱，脅痛，乳☆禁☆房脹痛或周身刺痛，口幹口苦，喜歎息，經行不暢，小腹脹痛，悲傷欲哭，多疑多慮，尿短色赤，大便幹結等。 4.脾腎陽虛：月經紊亂，量多色淡，形寒肢冷，倦怠乏力，面色晦暗，面浮膚腫，腰瘥膝冷，腹滿納差，大便溏薄等。 5.腎陰陽俱虛：顴紅唇赤，虛煩少寐，潮熱盜汗，頭昏目眩，耳鳴心悸，敏感易怒，形寒肢冷，腰膝瘥軟，月經閉止，性☆禁☆欲減退等。 更年期出現的心理特點並不是所有更年期婦女所共有，而僅是在一部分更年期婦女身上出現。更年期婦女為了平穩地度過更年期，要注意更年期的心理衛生。更年期婦女要根據更年期的身心特點去進行生活與工作。既不要不顧身心變化去勉強行事，也不要謹小慎微，顧慮重重，無所事事。要正確認識更年期出現的生理與心理變化。更年期的某些生理與心理的失調是暫時性的、功能性的，因此不要驚恐不安。精神樂觀、情緒穩定是順利度過更年期最重要的心理條件。也可以配合一定的產品使用，知名的品牌有哎嚕婭和日本的資生堂，不過就是價錢比較貴

我認為在控制神經衰弱方面,跑步比藥物更為優越。更年期婦女養生還應該做到“三要”，一、要保持樂觀、愉快的情緒。積極投入到生活和工作中去,保持良好的情緒。良好的情緒,可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性,充分發揮身體潛能,使人精神飽滿、精力充沛，二、要注意飲食營養。飲食營養對於更年期改善症狀也有很好的作用，三、要加強身體鍛煉。一是提倡跳繩。二是提倡慢跑,用慢跑來直接治療精神抑鬱。 失眠是一種常見的症狀，對更年期婦女來說是一個極為普遍的現象。據統計，更年期婦女出現失眠症的約占40%，失眠者常有多夢早醒、睡眠不深、易於驚醒、醒後難以入睡等情況，嚴重者還會徹夜不眠，導致白天的疲勞和焦慮，而這種焦慮又會加重晚上的失眠，形成惡性循環。更年期婦女還伴有陣發性心悸、潮熱，在夜間發生時加重失眠。 更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐漸減少及垂體促性腺激素增多，造成神經內分泌一時性失調，下丘腦—垂體—卵巢軸回饋系統失調和自主神經系統功能紊亂，產生抑鬱，焦慮症，這些往往是產生失眠的主要原因。而調節女性雌激素最好的保健品就是大豆異黃酮，特別適合更年期失眠的女性朋友。用中醫治療失眠，在一定的程度上可以改善失眠的症狀。但中醫需要一個長期堅持的過程，會給我們帶來很多的不便，這並不是什麼好方法。要解決失眠問題的話，最理想的應該是【睡得香膠囊】。它是縱多失眠人士的首選。100%的失眠者反應它安全，放心，效果好。失眠的患者還可以讀下一下幾句話： 1，放下負擔，放鬆心情，以一種平和心態面對世間紛爭 2，養成良好的作息習慣，早睡早起 3，可以多參加有益身心健康的活動、運動 4，飲食規律，多吃蔬菜水果，多吃補腦安神的食品，如小米、紅棗、核桃等 5，睡眠環境很重要，避免燈光，臥具舒適為宜。如果失眠很嚴重，還是應到醫院就診！！

更年期的人，特別是女性要注意了，容易在這個期間情緒激動，發脾氣等，要注意保持心平氣和和勞逸結合。更年期高血壓主要是由於女性更年期卵巢功能衰退，雌激素分泌減少導致內分泌失調，植物神經功能紊亂，從而導致睡眠不好、情緒不穩、煩躁不安等，引起血壓波動。更年期出現的高血壓叫做更年期高血壓，是更年期綜合征中的症狀之一。高血壓是更年期常見的一種疾病，隨著年齡的增長，動脈硬化程度增加，血管彈性降低，血壓也就增高了。更年期生理功能日益減退，更應保持生活有節、起居有常的生理規律。 一般應做到早睡早起、定時起居，每晚保證7~8小時睡眠。有條件者要在午餐後再睡半小時到1小時，晚間不宜看驚險悲慘的電視或電影；按時定量用餐，注意避免過饑過飽，特別是晚間不能飲用濃茶或咖啡； 養成按時便的習慣，因更年期容易便秘，不按時大便可加重便秘；按時上班工作或學習，不要過度疲勞；定時有計劃地進行體育鍛煉或體力勞動； 根據個人的愛好，可適當地參加一些鬆弛精神和體力的活動，如讀書、養鳥、栽花、下棋等。 更年期還需要合理的安排工作和休息，做到勞逸結合，積極休息。 一般而言，工作繁忙的人容易度過更年期，對更年期症狀耐受性好。適當參加體力勞動者較腦力勞動者容易耐受，即使出現症狀也比較輕微。 因此，在安排工作上要適當限制勞動時間，不宜連續工作，不應過度緊張，勞動強度不宜過大。 所謂積極休息 是指在持續一段時間的工作、學習或勞動之後，做一些放鬆的活動。換句話說，採用腦力勞動和體力勞動相交替的工作、休息方式 如在辦公室做文字工作的，可停下來做些伸腰、遠眺動f作，從事繁重體力勞動者可作短暫閉目養神。進入更年zd期的中年人，在身體方面會產生諸多的更年期反應，如能在更年期服用像芝元耿屬安，對身心健康會起到積極的保健作用。 由於更年期心理上的劇烈變化，對外界環境的適應有不同程度的降低，喜歡安靜怕吵鬧，喜歡舒適整潔，討厭雜亂無章。

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