改善睡眠的食物

可以的，我一直喝勁牌的金眠酒，確實有幫助的，之前睡覺老是半夜會醒，睡眠品質很不好。我女兒給買了勁牌的金眠酒，說裡面含有的都是一些自然草本成分，對人身體有好處，其中共奏有改善睡眠、延緩衰老功效，可以試試~

瞭解下勁牌保健酒系列的金眠酒吧，裡面含有黃芪、酸棗仁、共奏等自然草本植物，能安心神。其中共奏成分有改善睡眠，延緩衰老的功效。老爸平時就喜歡咪口小酒，我給他買的就是勁牌金眠酒，裡面中藥成分能補元氣、養血氣，合適中老年人的。

很多人都知道臨睡前喝杯牛奶，能促進睡眠，殊不知還有別的很多事物有助睡眠，如小米粥、吃香蕉等效果都不錯。1 牛奶 牛奶中含有兩種催眠物質，一種是色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人入睡的神經遞質——五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的“類鴉☆禁☆片肽”可以和中樞神經結合，發揮類似鴉☆禁☆片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞並入睡。牛奶還富含乳糖、氨基酸、亞油酸、亞麻酸以及豐富的礦物質和維生素，這些物質對緩解腦細胞緊張狀態有益。對於體弱的孩子，牛奶的安眠作用更為明顯。2 小米 在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。小米還具有和胃安眠的功效。　3 核桃 核桃富含脂肪、蛋白質、卵磷脂和微量元素，其中脂肪和蛋白質是大腦最好的營養物質，有治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢等作用，故有“健腦之神”的美譽。4 葵花子 葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後吃一點兒葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。　5 大棗 紅棗營養豐富，含糖量高，維生素c、蛋白質和鐵的含量是百果之冠。紅棗性平味甘，有養胃健脾、益氣安神的功效。 6 香蕉 香蕉中富含維生素B6、色氨酸，維生素B6和鎂可以使寶寶放鬆，色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出五羥色胺。這幾種物質一同起作用，就成為寶寶製造血清素的主要原料，具有鎮定、安眠的功效。其實這是要看食物的，因為不一定每樣的飲食都是如此的。有的食物睡前吃不僅有促進睡眠的品質，還具有保健的作用。1、色氨酸食物降低興奮度代表食物：小米粥色氨酸在人體內代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的困倦感。同時，5-羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。小米在所有穀物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意，有利於提高進入腦內的色氨酸數量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。此外，色氨酸會借著碳水化合物、蛋白質的飲食組合(即先吃碳水化合物、後吃蛋白質的進食順序)順利進入大腦中，給你一個安穩的睡眠。因此，睡前不妨搭配著吃點碳水化合物的食物。2、維生素B族的食物消除煩躁代表食物：全麥食品族維生素相互間有協同作用，能調節新陳代謝，增強神經系統的功能。全麥食品中含有豐富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥麵包、全麥餅乾等都屬於全麥食品。3、鈣和鎂的食物放鬆神經代表食物：牛奶、核桃研究發現，鈣鎂並用可成為天然的放鬆劑和鎮定劑。鈣含量豐富的牛奶被公認為“助眠佳品”。堅果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。

如何提到睡眠品質那麼一定是放在房間了，要選一款自己喜歡的顏色，臥室的最主要是遮光效果好。

你要改善睡眠那就得買一款品質好點的床墊，那麼多的床墊品牌中我覺得金可兒床墊還是很不錯的，有強化舒適墊層，與獨立墊層的組合給予身體柔軟的觸感，可以完全將自己的身體放鬆下來。它具有完全開放的單元結構且彼此間通過三維立體連接，因此具有極佳的透氣性，它不同密度的海綿組合在一起，為身體帶來不同的舒適感受，更有利於解除疲勞，改善睡眠。