睡眠不好多夢怎麼調理

我覺得的話這個可能跟你自己的內分泌也是有一定關係的，但是具體是什麼原因還是建議看看醫生最好咯~~不過，還是總結為這幾點吧！！ 一、做的是離奇、亂七八糟、無厘頭的夢，多是心神不寧，重在養心。 在五臟中，心主“神”，睡眠的過程是為養神，這就需要“神”要能安靜下來，安神方可助眠。陽氣該平靜下來的時候不收斂，就會導致心神不寧，一方面容易導致難以入睡，另一方面，即便入睡了，還會導致“多夢”，這種夢的特點多是“亂七八糟、無厘頭”，這就是心神亂了。 遇到這種情況，通常會選擇寧心、安神，促進陽氣入陰而改善陰陽的交融。食補方面，可選擇蓮子心、酸棗仁、紅棗片、枸杞、玫瑰泡水當茶飲，寧心、安神以改善睡眠品質；如果喜歡煲湯、熬粥，可以選擇蓮子、紅棗、桂圓肉、綠豆等，配上冬瓜或蘿蔔（中醫食補有句話叫做：上床蘿蔔下床薑），以清心養神，緩解多夢。 二、總是延續夢到白天想的、做的事，重在健脾。 上面說到了，心主“神”，而“意”則由“脾”所主。先說說這個“意”是什麼東東。我們可以聯想到的與之有關的詞，比如“意念”“意識”“意志”“意境”……都有些許“意”的含義。這個“意”是用來讓人的“思”動起來的，到了晚上睡覺的時候，“意”要收斂、回歸，“思”才會安靜下來，這些是由脾所掌控，如果脾虛，“意”則得不到控制，還會繼續“思考”，就會在夢裡繼續延續白天的所思所想的事。 遇到這種情況，重點是要把心放寬，捨得“放下”，食補方面，可側重健脾，比如熬粥、煲湯時放點百合、枸杞、蓮子、紅棗、淮山、茯苓，可健脾還可安神，調養多夢對睡眠的影響。 三、經常做噩夢、恐怖的夢，重在滋腎。 在五臟五行的對應關係中，“恐”對應著腎，有點動靜就受到驚嚇的人，多有腎偏虧虛，腎精、腎氣足的人，即便晴天炸雷，也往往無動於衷，我們看到戰爭中的大元帥處事不驚，穩如泰山，說話的聲音都會洪亮，都是腎氣、腎精足的表現，這樣的人，即便責任重大，依然可以睡的很好；而養尊處優，但腎精、腎氣耗損大的皇帝，睡眠反倒不好。 遇到這種經常做噩夢、恐怖夢的情況，首先要考慮對腎的滋養，固攝腎精，補強腎氣。生活中節制性☆禁☆欲，不要站立的時間太長（在之前的“快樂說”中和大家分享過“五勞”，其中有一條說的就是“長時間站立會傷腎”），少吃甜食（甜味克腎）。食補方面，可使用些黑色的食材、形狀像“腰”的食材、豆類等，山藥、桑葚、黑豆、黑芝麻、核桃仁、腰果、鷹嘴豆、枸杞，都是養腎、滋腎的好食材，男人補腎可額外多點“陽”的補充，比如瑪卡、鹿角膠等，店裡的一款《老公茶》加入了瑪卡也是考慮到這個因素。

食療唄，這些都是小毛病的，主要還是要把自己的心情調節開來，不然多少精神也不夠的啊對吧，要記住沒什麼是過不去的；一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠多夢，失眠多夢不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係。可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。二、對於繼發性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的病因解決後則失眠就會不治而愈。三、對原發性失眠的治療，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體並無多大影響。四、一單方驗方如下：1.夜交藤60g酸棗仁60g每日一劑，水煎取汁，分早晚2次服。2.丹參、酸棗仁各等份研末，每次10g，每日2次，與早上及晚上睡覺前半小時用溫水送服，10日為一個療程。3.馬尾松葉30-60g，每日一劑水煎取汁，分早晚2次服用。4.遠志60g，研末，每次3g，每日2次，早晚用溫水送服。5.酸棗仁粉1.5-3g，夜交藤、雞血藤各15-30g，每日1劑，夜交藤雞血藤水煎取汁，晚上睡前送服酸棗仁粉。6.黑枸杞，每天5g左右，泡水、泡茶或者直接食用。般失眠症經過病因、心理、軀體鬆弛治療即可治癒。

睡不好經常做夢這樣不利於睡眠品質，也可能導致第二天白天工作效率低下。最好及時治療，飲食和保健。第 1、失眠多夢怎麼辦？首先要糾正不良生活習慣，平復內心的波動，培養良好心態。安定片，此外養成良好的休息習慣，防止勞累，緩解自己的壓力，保持愉快的心情。祝您早日康復。這才是標本兼治的辦法。可以疏肝健脾，寧心安神，適用於肝氣鬱結所致神經衰弱。平日也可多喝些豬蹄湯，豬蹄後的膠原蛋白在小腸中可被轉化為大量的甘氨酸，這些氨基酸是 1種中樞神經抑制性遞質，對中樞神經有鎮靜作用。第 2、飯前不要吃過多的食物，否則會讓您難以入睡;第 3、白天多做運動或者多做些家務，晚上就容易睡著，假如白天活動少會引起晚間睡眠出現問題;多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠品質不高有密切關係，多夢並不是做夢次數的增多，而是對夢的記憶次數的增加。“整夜做夢”確實是自我感覺，絕不是的功能狀態導致夢感不同，不能準確地反應客觀事實。比如感覺很累，其實身體和大腦休息是充分的，洗漱之後會感覺精力充沛，這種情況不必太在意。但是如果您因為多夢而出現失眠的情況，那就需要注意了--------需要放鬆心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動(如散步)，避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果(蘋果、香蕉、梨等)、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮靜藥物，因為它有晨起後有困倦感、易成癮、停藥後反彈等副作用不宜長期服用。 晚上睡覺多夢，其實是一種正常的現象，做夢，我們叫它飛快動眼睡眠，它的特點就是肌肉非常鬆弛，像癱瘓一樣，眼球在不停的不規則的轉動。 中醫認為肝藏魂，魂不安就容易多做夢，說明身體裡有“火”，或者白天過度興奮，身體本身有“熱”，心火或者肝火，火刺激了魂不安，魂動不安就會做夢。還有一種說法是肝血虛，肝陰虛的時候，魂不滋養身體，也做夢。

在我看來，如果你要想治療失眠的話，首先是必須要知道的就是失眠的原因，只有這樣根據失眠的原因，才可以找到如何治療失眠的方法，你可以根據自己的失眠現象來判定自己失眠的原因來採取治療失眠的方法。你的這種失眠可能是精神壓力太大的緣故，失眠的最基本定義就是睡眠障礙。可以表現為入睡困難；早醒；睡眠中易醒；醒後再難入睡；睡眠品質下降，多夢；睡眠時間明顯減少等。失眠的發病率很高。很多原因可造成失眠：(1)精神因素造成失眠；(2)軀體疾病造成失眠；如神經官能症、高血壓病、腫瘤、腦血管疾病、肺結核、冠心病、肝病、甲狀腺功能亢進等；(3)年齡因素引起的失眠：年齡越大失眠發生率越高；(4)其它原因引起的失眠：如腦力勞動者，用腦過度，環境周圍吵鬧，過度飲酒、飲茶及咖啡。失眠可分為：入睡困難、早醒及易醒。最主要的症狀為睡眠不足，還常可伴隨許多不適症狀及精神表現。嚴重失眠還會誘發一些心身性疾病。失眠又分為原發性失眠和繼發性失眠，造成原發性失眠的原因和繼發性失眠的原因主要是有以上這些因素造成的。失眠患者應該儘早的開始治療，以免造成了太多因失眠而留下的身體併發症。因失眠原因而留下的身體併發症主要是男性朋友容易引起早衰，免疫力差，前列腺炎等，女性朋友則是有精神衰弱和衰老提前等等，身體質能差，皮膚暗淡，卵巢老化等一系列疾病。

失眠多夢現在已經成為頭號年輕人的問題啦，因為生活壓力太大了吧！！我是這麼覺得的~~條例方法如下： 一、睡前喝杯加蜜牛奶。國外醫學專家研究發現，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。 二、開窗通氣。保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。 三、梳頭。古醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭髮，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。 四、多夢睡眠品質差如何調節？刷牙洗臉擦身。睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助；電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。 五、散步：平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液迴圈到體表，入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。