我想問一問健身房怎麼減脂，誰有健身經歷的教教我

bh跑步機6415不錯，進口的，不過太貴比起健身卡還是去健身房合適一些我不知道你的目的是減脂還是簡單運動假如為了減脂塑型的話還是去健身房比較合適那的器械和操課比較全面運動氣氛也好。個人覺得家用的跑步機使用率不高效果也不好由於跑步是很枯燥的起碼40分鐘才開始燃燒脂肪不總運動很少人能堅持下來。假如為了簡單運動少吃點晚餐然後出門散步40分鐘以上每天堅持也能起到運動的效果。

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全面性是指減脂需要有氧和無氧訓練相結合，對身體進行全面鍛煉，並達到一定的運動量和運動強度，以提高代謝水準，促進脂肪燃燒，達到減少脂肪而不減少肌肉塊的目的。 針對性是指根據身體不同的部位脂肪含量的高低，採用不同的鍛煉方法，做到“對症下藥”。 訓練方法：有氧和無氧訓練的結合。有氧訓練能使脂肪組織中的脂肪酸游離出來供能，同時能造成肌體熱量的負平衡，從而促使體內脂肪的消耗，是減脂的最佳運動方式之一。專做有氧訓練能達到減脂的目的，但體形不美，無氧訓練則是一把雙刃劍，既可以減去皮下多餘脂肪，又能增肌美體。要想減去腹部脂肪，就得進行既有全面性又有針對性的鍛煉。例如：訓練課開始時最好先鍛煉身體其他部位，讓體內的糖原消耗到最低水準，然後再進行腹部練習或有氧訓練，這樣減脂效果會更理想。且勿開始訓練就進行腹部訓練，以免在糖原尚未消耗到最低水準時腹肌已經疲勞。也就是說，在身體尚未完全疲勞之前腹部已經疲勞。這是腹部脂肪含量高，腹肌收縮能力差決定的。而腹部疲勞會影響其他部位力量訓練的效果，因為在進行力量練習時需要腹肌收縮協調其他肌群用力（包括呼吸）。腹肌收縮能力下降，必然影響力量訓練的品質和減脂效果，若是先進行其他肌體群的練習，使肌肉中的糖原下降到最低水準時再做腹部練習，或進行有氧訓練，則既不影響其他肌群的練習，使肌肉得到更好的刺激，防止肌肉流失，又能達到燃燒脂肪的目的。

我長期在健身房鍛煉 你看哪個健身房是機械跑步機 你要想買跑步機就買電動的 我告你吧機械的跟本跑不起來 我家裡就有個機械跑不機就是用自己的腳死勁他才動 一點不好用 所以我辦卡去健身房練 如果你覺得我回答的還可以 採納我的答案吧 叫我賺點積分

首先，健身房的裝修一定要對健身房的功能區域合理劃分。健身房的功能區域分為必要功能區域和擴展功能區域。其次，健身房的裝修不必太豪華或太個性，重點在功能，應充分考慮顧客使用的便利性、功能發揮充分性和環保安全性，因此裝修成本不用太高。健身房地板多採用實木地板、複合地板、橡膠木地板、強化複合地板、實木複合地板、薄地毯等。隨著PVC塑膠行業在國內的興起，現代健身房多採用運動性能極佳並且價格合理的PVC運動地板為首選地板板材。健身房的基本保證：一個好的健身房首先保證鍛煉人員對空氣的需求，沒有人願意將自己的健康交給一個空氣品質都無法得到保證的健身房，這樣對健身不但沒有保證，還會產生副作用。是否有良好的通風換氣設施，是否設置綠色盆景，有無空氣淨化設施使之乾淨、清新等希望我的回答對您有所幫助，能得到您的採納