治療失眠的藥物

導致失眠的原因有很多，生活節奏快、工作壓力大等等，都有可能引起睡眠壓健康。你可以嘗試在睡前散散步，和家人一起聊些家長里短的輕鬆話題，放鬆心情。散步回來後洗個熱水澡，喝杯熱牛奶，條件允許的話可以放些舒緩的輕音樂，看看床頭書。這些睡前準備工作都可以幫助你舒緩神經、放鬆心態。早睡早起的習慣也可以慢慢調節睡眠品質，久而久之形成良性迴圈。以上是我自己的個人經驗，再介紹一些關於枕頭的專業知識給你參考。合適、舒服的床墊和枕頭也會直接影響睡眠品質。因為睡眠產生鬆弛的先決條件是：只有身體與床墊完全貼合，身體和大腦才能全面放鬆，而要做到這一點，對床墊海綿的構造必然提出更高的要求。推薦你去淘寶上瞭解一些金口碑的慢回彈記憶海綿床墊和枕頭，金口碑公司根據國際工業標準，結合人體工程學理論及現代醫學設計而成的太空零壓記憶海綿，保證床墊緊貼人體曲線，讓我們的肌肉、筋骨、韌帶和神經系統等軟組織獲得休養生息，能説明我們更快進入深度睡眠，大大提高睡眠品質。

其實我不建議吃什麼安眠藥之類的，畢竟會傷身體啊~~主要是不要讓自己壓力太大吧，還有就是保持平靜~~(1)治療時應配合醫生針對性地選擇心理治療，不要無端的緊張和憂慮情緒，使自已沉湎於消極念頭之中。要抓緊捕捉這些煩擾你的念頭，大聲地把它說出來，或寫下來，這就是“疏泄”，將有助於你擺脫困擾。除雜念，意守丹田，在黑暗中努力睜大眼睛凝視某個目標，當眼皮困乏時，抑制過程則漸漸地彌散，使其漸入夢境。(2)對頑固性的失眠症，可採用“凝視入睡”法。入睡時，一定要排除雜念意守丹田，在黑暗中努力睜大眼睛凝視某一個目標，當眼皮困乏時，抑制過程中漸漸地彌散，使其漸入夢境。(3)病人自已要改變社會、家庭、自卑的行為方式，重建心理平衡的整體措施，運用行為療法糾正不良的生活行為，做到睡前不吸煙、不喝酒、不飲濃茶、咖啡等刺激性的東西。(4)思想上保持恬靜，入睡前不談論易於興奮與憂傷、憤怒的話題。(5)適當參加一些勞動、體育煆練，注意生活規律，按時休息，養成良好的睡眠習慣。(6)亦可應用氣功靜默療法等，使自已抑制與興奮過程逐漸趨於協調，達到入睡的目的。

失眠多夢子啊某種程度上來說是屬於亞健康的，所以的話，我介紹一下一些簡單介紹亞健康調理的方法，希望可以幫助大家。 1.溫水泡腳 要想擁有良好的睡眠品質，就要用溫水泡腳。每天下班回到家後，取一盆溫水，泡腳半小時，一來去除灰塵，減少黴菌滋生，二來促進血液迴圈，緩和大腦皮層，能夠有效促進人們快速進入睡眠。 2.睡前禁食 人們在睡覺的時候，大腦神經處於休眠狀態，消化系統工作也會減慢，若睡前喝水、吃食物過多，就會增加腸胃負擔，使人感到不舒服。因此，為了確保良好的睡眠品質，就要保證睡前禁食，不喝水，不吃零食，進而保證最佳的睡眠品質。 3.生活有規律 人們一定要遵守亞健康調理的原則，做到起居有規律，飲食有節制。合理安排日常飲食起居，不要熬夜，不要吃油膩的食物，堅持健康生活規律，吃好、睡好、保持心情愉快，養成良好習慣，有利於治療失眠多夢的症狀。 4.睡前禁娛樂 如果你有失眠多夢的症狀，晚上一定不要參加娛樂活動，否則你的大腦皮層一直處於興奮狀態，極大影響睡眠。因此，要合理安排自己的生活起居時間，不要做影響睡眠品質的事情，只有這樣你才能擁有好的睡眠品質。相關文章推薦：女人經常失眠多夢容易衰老

其實在中醫的角度失眠的原因跟在西醫是有很多不一樣的！中醫認為，失眠多夢的問題除生理因素外，失眠也與情緒變化有關，換言之，它可隨著情緒的變化而減輕或加重。因此失眠者往往有心煩、多夢、畏光、怕聲、在白天容易頭暈、乏力、精神不振、記憶力衰退等症狀。可以根據患者的自身情況配置不同的中藥藥方，同時兼用針灸的方式綜合治療失眠。1、從頭到腳放鬆法 平躺在床上，先放鬆頭部，然後做深呼吸，然後放鬆肩膀，要有意識的放鬆，然後一直往下放鬆，等到每一根手指頭和腳趾頭都放鬆了，你就進入到睡眠狀態了，要讓心靜下來，你才能睡下。2、虎抱頭法 要學習嬰兒的睡覺方法，嬰兒睡覺喜歡虎抱頭，就是兩隻手放在上面，就好像老虎抱著頭一樣，四仰八叉的睡眠姿勢是最放鬆的，枕頭可以不用太高，保證呼吸順暢，失眠的問題就能得到解決。3、心腎相交法 心腎相交法可以治療你失眠的問題，可以晚上在玩電腦或者看電視的時候，就可以用左手的手心去搓右腳的腳心，用右手的手心去搓左腳的腳心，對促進睡眠很有幫助，有失眠的人可以嘗試下。

枕頭有無安眠作用，主要取決於內部的藥物是否有行氣活血之功效，另外如果還有安摩作用的話，那就更妙了，這樣才可以促進血液迴圈