腰肌勞損如何治療
經確診後及時正規有效的治療是很關鍵的,治療的關鍵在於通經活絡,促進腰部肌肉有效的血液迴圈,血氧交換飽和度,才能真正加強腰部肌肉,恢復腰部肌肉,周圍韌帶的腰椎保護作用。
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腰肌勞損是一種比較常見的腰部疾病,引起原因是多方面的。(1)急性腰扭傷後及長期反復的腰肌勞損。(2)治療不及時處理方法不當。(3)長期反復的過度腰部運動及過度負荷。如長時期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物均可使腰肌長期處於高張力狀態,久而久之可導致慢性腰肌勞損。(4)慢性腰肌勞損與氣候環境條件也有一定關係,氣溫過低或濕度太大都可促發或加重腰肌勞損。預防1、防止潮濕,寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化,隨時增添衣服,出汗及雨淋之後,要及時更換濕衣或擦乾身體。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。2、急性腰扭傷應積極治療,安心休息,防止轉成慢性。 3、體育運動或劇烈活動時,要做好準備活動。 4、糾正不良的工作姿勢,如彎腰過久,或伏案過低等等。 5、防止過勞,人就像一台機器一樣,過度的運轉或超負荷的使用,必然會導致某些部件或整個機器的損害。腰部作為人體運動的中心,過度勞累,必然造成損傷而出現腰痛,因此,在各項工作或勞動中注意有勞有逸。 6、使用硬板軟墊床,睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康,過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1個10釐米厚的軟墊。 7、注意減肥,控制體重,身體過於肥胖,必然給腰部帶來額外負擔,特別是中年人和婦女產後,都是易於發胖的時期,節制飲食,加強鍛煉是必要的。 8、節制房事,“腰為腎之府”,房事過頻必然有損於腎,腎虧則腰痛。 9、勞動,勞動姿勢不正確,容易造成腰肌勞損。
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腰肌勞損的食補,關鍵在於補腎壯腰,應該多吃點健脾利腎的,比如肉類魚類等。壯腰健腎宜吃:1、宜食溫腎健脾的食物2、宜食補腎益氣的食物3、宜食滋腎益陰的食物壯腰健腎忌吃:1、忌食動物性脂肪多的食品2、忌食辛辣刺激性的食物3、忌食油膩、味厚的食物下面推薦幾個腰肌勞損的食療方:1、椒茴煮豬尾:胡椒12克,大茴香10克,豬尾1條(去毛洗淨切段),水適量,煮湯調味服。2、良薑豬脊骨粥:高良薑10克,苡仁30克,生薑10片,杜仲 10克,寄生20克,水煎去渣,再加豬脊骨250克,大米120克,煮粥調味服。3、薏苡仁生薑羊肉湯:薏苡仁50克,生薑20克,羊肉250克,加水適量煲湯,調味佐膳。4、杜仲狗脊湯:杜仲20克,狗脊15克,黃精15克,雞血藤30克,豬骶骨1具,久煎,調味飲湯吃肉。每日1次,連服10天為1療程。5、當歸牛尾湯:當歸30克,杜仲12克,首烏15克,牛尾巴1條。將牛尾巴去毛洗淨,切成小段,和上述藥物加水適量,煲透熟,調味,飲湯吃牛尾。6、牛膝黃精豬腎湯:牛膝20克,黃精15克,川斷10克,杜仲 10克,豬腎1對。水煎調味飲湯吃腎,每日1次,連服30天。
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腰肌勞損是一種比較常見的腰部疾病,引起原因是多方面的。(1)急性腰扭傷後及長期反復的腰肌勞損。(2)治療不及時處理方法不當。(3)長期反復的過度腰部運動及過度負荷。如長時期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物均可使腰肌長期處於高張力狀態,久而久之可導致慢性腰肌勞損。(4)慢性腰肌勞損與氣候環境條件也有一定關係,氣溫過低或濕度太大都可促發或加重腰肌勞損。預防1、防止潮濕,寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化,隨時增添衣服,出汗及雨淋之後,要及時更換濕衣或擦乾身體。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。2、急性腰扭傷應積極治療,安心休息,防止轉成慢性。 3、體育運動或劇烈活動時,要做好準備活動。 4、糾正不良的工作姿勢,如彎腰過久,或伏案過低等等。 5、防止過勞,人就像一台機器一樣,過度的運轉或超負荷的使用,必然會導致某些部件或整個機器的損害。腰部作為人體運動的中心,過度勞累,必然造成損傷而出現腰痛,因此,在各項工作或勞動中注意有勞有逸。 6、使用硬板軟墊床,睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康,過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1個10釐米厚的軟墊。 7、注意減肥,控制體重,身體過於肥胖,必然給腰部帶來額外負擔,特別是中年人和婦女產後,都是易於發胖的時期,節制飲食,加強鍛煉是必要的。 8、節制房事,“腰為腎之府”,房事過頻必然有損於腎,腎虧則腰痛。 9、勞動,勞動姿勢不正確,容易造成腰肌勞損。
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一般治療:儘量臥床休息,口服葡萄糖一電解質液以補充體液的丟失。如果持續嘔吐或明顯脫水,則需靜脈補充5%—10%葡萄糖鹽水及其他相關電解質。鼓勵攝人清淡流質或半流質食晶,以防止脫水或治療輕微的脫水。對症治療:必要時可注射止吐藥:例如肌肉注射氯丙嚓25-100mgl日。解痙藥:如顛茄8n堪11次,1日3次。止瀉藥:如思密達每次1袋,1日2-3次。
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