小腿很粗壯是肌肉型的因為我是體育生怎樣瘦小腿肌肉。

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肌肉酸痛那是在刺激到了肌肉 增長肌肉呢

划船器鍛煉手部，腰部。主要作用 划船時，每一個屈伸的劃臂動作，都能使約90%的伸肌得到鍛煉，因此它對平時幾乎不參與任何運動的伸肌來說，實在是受益無窮。同時對鍛煉背部肌肉也有明顯效果，能讓脊背在體前屈和體後伸當中有更大的活動範圍，使脊柱的各個關節得到鍛煉。這不但能提高肌肉的彈性，也能增強其韌性。 練習划船時，要注意動作的連貫性，每一個蹬伸動作不要出現停頓，一定要做到位。如果幅度過小，則參與運動的肌肉將得不到充分伸展或收縮。 模擬划船的自然動作，適用於健身房和家庭運動，鍛煉手腿腰等部位肌肉組織，有效地的鍛煉伸展肌群，對腰背的鍛煉尤為明顯，能緩解背部酸痛症狀。

1.先依據工作性質把辦公桌調整到合適的高度，不同的辦公桌高度對座椅的擺放位置有不同要求； 2.後腰：將臀部緊貼椅背，或放一個靠墊讓後背能稍微彎曲，能將背部的負擔減到最低。感到疲勞時不要在椅子裡縮成一團，會額外加重後腰和椎間盤的壓力； 3.視線高度：如果顯示器位置過高或過低，辦公椅高度也需要做相應調整，減少頸部肌肉勞損。閉上眼睛，然後慢慢睜開，視線應該落在電腦顯示器的中央為最佳； 4.腿肚子：在臀部緊貼椅子背的狀態下，彎腰將握緊的拳頭能否穿過腿肚子和椅子前端之間的空隙。如果不能輕鬆做到，那麼椅子就太深了，需要把椅子的靠背往前調、墊一個靠墊或者換一把椅子； 5.大腿：檢查一下手指是否可以在大腿下方、椅子的最前端自由滑動。如果空間太緊，就需要加上一塊可調節的擱腳板支高大腿。如果在您的大腿與椅子前沿之間有一指的寬度，那麼就要提升椅子的高度； 6.肘部：在坐著舒服的前提下，肘部離桌子越近越好，以保證上臂與脊柱平行，把手放在辦公桌表面，上下調整座椅高度，以確保肘部呈直角。同時，調整扶手的高度使得上臂剛巧在肩膀處稍稍提起。 希望對您有幫助

那就得買專業的品牌了，我推薦你買日本法藤，它是專門做健康產品的，屬於日本頂級的品牌了！有全套的護具，另外還有一些提供能量的頸環，現在很多專業運動員都用，口碑特別好！希望能夠幫到您！