求告知去健身房健身的方法？

在健身房減肥是不錯的選擇，設備齊全人也多，就會比較容易產生運動的樂趣，在健身房減肥也要有安排有計劃的，看看以下的幾點建議吧。 1、在健身房減肥要注意安排好時間剛開始的時候可以每週去個3-4次，每次去運動一個小時就可以了，可以和朋友一起去增加樂趣。也可以和朋友相互監督，這樣更有利於瘦身效果的達成。 2、運動的安排：有氧運動必須做連續做個45分鐘，在健身房可以可選擇跑步機、或登山機，輪換運動就可以了，也不會產生枯燥感。會增加減肥的樂趣。 3、也可以做下其他的運動比如舞蹈，瑜伽等等，適當的調節自己的全身都加入運動，這樣做的好處是不會產生對減肥的倦怠和枯燥感。

健身房真的可以減肥健身的好處：一、熱身不要一進入健身房就立馬踏上跑步機或利用其他健身器械做起運動，你需要至少10到15分鐘的熱身活動來舒展舒展身體和肌肉，以免在等會兒的健身鍛煉中拉傷肌肉或韌帶。二、全身鍛煉想要通過健身房減肥塑造更美好的形體，那麼你需要進行全身的鍛煉而不是局部減肥。不要只局限於某個部位，單獨鍛煉身體某個部位很難起到塑造身形的效果。當然啦，如果你對自己的身材已經非常滿意，只是為了減掉某一個部位的肉肉，那麼“專攻”那個部位也是沒錯的。三、適當增加強度健身房減肥同樣是個循序漸進的過程，不要長時間地讓自己進行同個強度的鍛煉，在身體適應一個強度的鍛煉後，如果再繼續用此強度鍛煉那麼身體得到的回饋會非常少。適當地增加鍛煉強度才可以瘦得更多。四、調整健身計畫要適當地改變健身強度，同樣地也要適時地調整減肥計畫。如果你一年到頭的減肥計畫都是一成不變的，那麼你通常也會發現體重有停滯下降甚至增加的現象。因此，在身體經過一段時間的鍛煉塑形之後，應該適當地調整健身減肥計畫，這樣才能看到更好的減肥效果。

個人感覺不是你的問題一般在鍵身時會出汗,身體上的毛孔會張開,毛細血管處於開方狀態,如果遇冷空氣或冷水之類的,會使毛孔緊縮,所以，你排不出汗了~~~！健身房應該注意通風~~！通風跟空調是兩碼事的，要是感覺涼的話，那就是健身房的問題了，我們這裡的健身房那中央空調當風扇使，不出冷空氣的，或者說不是感覺涼的那種，當然也不是熱的那種風

去健身房是可以減肥的，一般的健身房都配備的有專業的健身教練，和一些減肥燃脂的減肥課程。還有大量的運動器械，這些都是可以幫助你減肥瘦身的。

我長期在健身房鍛煉 你看哪個健身房是機械跑步機 你要想買跑步機就買電動的 我告你吧機械的跟本跑不起來 我家裡就有個機械跑不機就是用自己的腳死勁他才動 一點不好用 所以我辦卡去健身房練 如果你覺得我回答的還可以 採納我的答案吧 叫我賺點積分