高血壓運動注意事項

我們現在治療高血壓一般都是一些普通的治療方式的，我們的溫和的這個治療主要是確保病人不會被太過於求成的心態影響，一般來說是藥物簡單的保守治療的，吃一些降血壓的藥物的；　一、一般治療：高血壓發病與中樞神經功能紊亂有關，應注意勞逸結合。 二、降壓藥物治療 (一)血管緊張素轉換酶抑制劑：目前應用巰甲丙脯酸、依那普利。 (二)鈣拮抗劑：是一組化學結構不同，作用機制也不盡相同的藥物。由於抑制鈣離子通過細胞膜上鈣通道的內流，因而稱為鈣通道拮 抗劑。常用藥物有異搏定、硫氮卓酮及硝苯吡啶、尼群地平。 (三)血管擴張劑：直接鬆弛血管平滑肌，擴張血管，降低血壓。（一）早期表現：早期多無症狀，偶爾體檢時發高血壓高血壓現血壓增高，或在精神緊張，情緒激動或勞累後感頭暈、頭痛、眼花、耳鳴、失眠、乏力、注意力不集中等症狀，可能系高級精神功能失調所致。早期血壓僅暫時升高，隨病程進展血壓持續升高，臟器受累。（二）腦部表現：頭痛、頭暈常見。多由於情緒激動，過度疲勞，氣候變化或停用降壓藥而誘發。血壓急驟升高。劇烈頭痛、視力障礙、噁心、嘔吐、抽搐、昏迷、一過性偏癱、失語等。（三）心臟表現：早期，心功能代償，症狀不明顯，後期，心功能失代償，發生心力衰竭。（四）腎臟表現：長期高血壓致腎小動脈硬化。腎功能減退時，可引起夜尿，多尿、尿中含蛋白、管型及紅細胞。尿濃縮功能低下，酚紅排泄及尿素廓清障礙。出現氮質血症及尿毒癥。

吃藥的時候一定要注意看藥物說明書，不能擅自買藥吃藥，有的藥品是寫明高血壓病患者慎吃的，要遵守醫生意見。注意事項：1.多數人會有這樣的錯誤認為，如果服用了降壓藥之後，以後的生活都得使用降壓藥了，所以就想自己用飲食來治療。其實血壓高的早期，允許他們以改變生活方式來降血壓。如果之後血壓降下來了，不一定吃藥。但沒有降下來的，就必須堅持用藥。2知道大家有沒有聽說過一個成語叫做對症下藥，站在中醫的角度上看，每個的病情都不一樣，多以藥物也會有所不同。專家表示，常用的高血壓藥物有四類，各有優缺點，患者應根據自身狀況選用藥物，才能取得好的效果。3有些很錯誤的用法居然還有人會做，那就是自己強加藥量，認為這樣達到的效果可以更好更快，其實是非常錯誤的，這樣很不安全。相比較而言，聯合用藥效果更好，副作用也更小。 注意事項：1、該用藥時就用藥。很多人認為高血壓藥一吃就不能停，所以不能隨便吃，儘量通過生活方式來降血壓。譚寧表示，控制血壓固然需要生活習慣的改變，但完全不用藥，只適用于高血壓初發、經過檢查沒有動脈硬化和心臟肥大的人。在早期發現血壓高的3-6個月，允許他們以改變生活方式來降血壓。如果之後血壓降下來了，可以繼續觀察，不一定吃藥。但沒有降下來的，就必須堅持用藥。2、用藥要個體化。不少高血壓患者覺得看醫生麻煩，看到別人用藥用得好，就照著別人的方子吃。專家表示，常用的高血壓藥物有四類，各有優缺點，患者應根據自身狀況選用藥物，才能取得好的效果。①降血壓藥對性功能有一定影響，年輕患者宜選用血管緊張素系統抑制劑，對性功能影響最少。②有些人心功能不好，宜選用利尿劑，可以增強血管緊張素系統抑制劑的降壓效果。③老年人往往以收縮壓高為主，而鈣拮抗劑的降收縮壓效果最好。

高血壓的孕婦確實要注意的東西很多~~特別在飲食上，因為這些方面很多時候很多孕婦都不會注意到的~~ 1、增加優質蛋白質。如魚類、去皮禽類、低脂奶類、豆製品等含豐富優質蛋白質。 2、補充足夠的鈣、鎂和鋅。牛奶和乳製品含豐富而易吸收的鈣質，是補鈣的良好食物，以低脂或脫脂的乳製品為宜。豆類、綠葉蔬菜含豐富的鎂，海產品如魚、牡蠣等貝殼類及動物內臟含鋅豐富。 3、減少飽和脂肪的攝入量。宜選用低飽和脂肪酸、低膽固醇的食物，如蔬菜、水果、全穀食物、魚、禽、瘦肉及低脂乳等。 4、宜多吃黃鱔。鱔魚是一種高蛋白、低脂肪的食品，能夠補中益氣，治虛療損。准媽媽常吃黃鱔可以防治妊娠期高血壓病。需要注意的是，黃鱔一旦死亡，就和蟹一樣，體內細菌大量繁殖並產生毒素，所以要食用鮮活的黃鱔。

其實現在很多老人都會有高血壓，所以要注意的啊，特別是在現在的冬天啊，如果你家裡有老人家也更要關心一下他們拉！！其實在護理工作中應做到以下幾點：⒈　正確測量血壓：應在不同時間多次測量，測量部位固定於一則肢體，通常選右上臂測量，以減少誤差。劇烈運動後應將測量時間推至休息30min以後。吸煙、飲酒後暫不測量。測量血壓時，測量肢體和身體不能動。連接袖帶的橡皮管不能彎曲。因這幾個因素可明顯影響血壓數值。⒉　心理護理：保持平靜的心態，避免情緒激動及過度緊張、焦慮。老年人心理脆弱，易將高血壓與中風、心肌梗塞等緊緊聯繫在一起，心情易處於惡劣狀態。因此應該針對患者的心理狀態，予以必要的解釋和安慰，幫助其樹立戰勝疾病的信心。⒊　改變生活方式：包括減肥，增加體力活動，保持一定量的鉀、鈣攝入以及低鈉鹽飲食，放鬆療法，如散步、氣功、太極拳、音樂療法等。多食富含鉀的食物，如蔬菜和水果。一定量的鉀、鈣攝入可降低老年人心血管系統對鈉鹽的敏感性，從而降低血壓。鈉鹽的攝入應減至每日2．48g以下。⒋　用藥護理：藥物治療是老年人高血壓的主要治療手段。老年人心血管調節功能減退，降壓藥物應盡可能口服，逐步降壓，防止血壓驟降而產生心、腦、腎的供血不足。如果血壓控制不好，在勞累，激動等情況下，又可能出現高血壓危象、高血壓胞病等高血壓急症，威脅患者生命。因此囑病人堅持長期用藥，並瞭解藥物的作用及副作用，當出現副作用時應及時報告醫生，調整用藥。在應用降壓藥物過程中，老年病人坐起、站起時，動作應儘量緩慢。

患了高血壓，在日常生活中確實要注意很多小問題啊~~每一個細節都要注意的哦~~1 緩慢起床 早晨醒來，不要急於起床，先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當的張力，以免在起床時因體位變化而引起頭暈。2 溫水洗漱 過熱、過涼的水都會刺激皮膚感受器，引起周圍血管的舒縮，進而影響血壓。用30-35℃的溫水洗臉、漱口最合適。3 飲水一杯 漱口後飲一杯白開水，既可沖洗胃腸道，又可稀釋血液，促進代謝，降低血壓。4 適當晨練 高血壓病人不宜做劇烈運動(跑步、登山等)，只宜做散步、太極拳等強度較小的運動。適當的運動可緩解全身中小動脈的緊張程度，有利於降壓。5 排便時避免用力 高血壓病人在排便時若用力過大，可誘發腦出血。因此，有便秘習慣的病人，要多吃蔬菜、水果和纖維素多的食物，也可適當用些緩瀉藥，以緩解排便困難。6 早餐清淡 早餐不可過飽，也不可不吃。一杯牛奶(或豆漿)，兩個雞蛋(或兩片麵包)，外加清淡的小菜即可。7 切勿擠車 高血壓病人無論是上班、下班，還是外出，都應避免擠公共汽車，最好步行或騎自行車。情緒緊張、心理壓力大，都會使血壓升高。8 中午小睡 午飯要豐盛些，有葷有素，但不宜過油膩，也不可過飽。進餐後，要稍微活動一下，然後小睡一會兒(半小時—1小時)。沒有條件睡覺時，也可坐在沙發上閉目養神或靜坐片刻，這樣有利於降壓。9 晚餐宜少 晚餐應吃易消化的食物，除米飯外，還應配些湯類。晚間適當飲水，可避免夜間因血液粘稠而發生血栓。10 娛樂有節 睡前看電視不要超過2小時。坐位要適宜舒服，勿太疲勞。不要看內容過於刺激的節目，否則會影響睡眠。下棋、打撲克、打麻將要限制時間，特別要控制情緒，不可過於認真、激動。切記不要賭錢。因為劣性娛樂會使血壓升高。11 安全洗澡 每週最少洗澡一次，但要注意安全。在大浴池中，要防止跌倒。洗澡時間不可過長，洗澡水不可過熱。12 睡前洗腳 按時就寢，上床前用溫水洗腳，然後按摩雙足及雙下肢，促進血液迴圈。