晚上睡前喝酸牛奶好嗎

大家不要以為空腹喝牛奶不好就是等於空腹喝優酪乳不好哦，其實恰恰相反，空腹喝優酪乳真的不錯啊~ 1、優酪乳營養成分多，容易被吸收。 優酪乳比牛奶營養更豐富且容易消化和吸收 發酵使奶中的糖、蛋白質、脂肪被分解成為小的分子，使各種營養素的利用率得以提高。在發酵過程中乳酸菌還可產生人體營養所必須的多種維生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。發酵後產生的乳酸，還可有效地提高鈣、磷在人體中的利用率，使鈣磷更容易被人體吸收。 2、優酪乳含有很多有益的乳酸菌。優酪乳是益生茵的豐富源泉 益生菌是指有益於人類的生命健康的一類腸道細菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、乾酪乳桿菌等乳酸菌，優酪乳的特點就是含有乳酸菌。 3、優酪乳有益身體。維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵;通過產生大量乳酸酸促進腸道蠕動而防止便秘;優酪乳含有多種酶，促進消化吸收;通過抑制腐生菌在腸道的生長，抑制了腐敗所產生的毒素，使肝臟和大腦免受這些毒素的危害,防止衰老。同時也抑制了這些腐敗菌所產生的致癌因數，達到防癌的目的;乳酸菌可以產生一些增強免疫功能的物質，可以提高人體免疫，防止疾病。

看你晚上啥時候喝了，如果是睡前，最好不要喝，對牙齒和腸胃都不太好，如果是晚飯後，倒是可以喝的。 晚飯後兩小時喝優酪乳效果更好。因為從補鈣的角度來說，夜間人體不再攝入含鈣食物，而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進行，因此，睡前喝適量富含鈣質的優酪乳很有必要。優酪乳所含的乳酸有助於人體腸胃在夜間蠕動，晚上喝優酪乳有助於預防便秘。提醒大家，最好在晚飯後兩小時左右喝優酪乳，切忌空腹喝優酪乳，因為空腹時優酪乳中的乳酸菌易被胃酸殺死，優酪乳的保健作用會因此減弱。

好啊~~真的可以有助於睡眠哦，我之前就說過經常睡不著，但是後來養成睡前喝牛奶的習慣就好多了，當然啦！不要喝多，不然也會導致腹脹睡不著的。睡前喝牛奶有益的方面睡眠：牛奶中含有α—乳白蛋白，這是一種有助於睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠品質的朋友，可以在睡前，稍微喝點牛奶。補鈣：夜晚睡眠時，是人體補鈣的最佳時段。而牛奶中所含有的鈣物質，是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝一杯牛奶，對身體機能，有很好的保健作用。阻止重金屬物質的吸收：夜晚，人體不僅僅會加大對食物中，有益成分的吸收，也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶，能在一定程度上，減少這種吸收。

純牛奶很有益啊，特別是對老人家，有糖尿病的，純牛奶不甜而且營養價值又高。老人的情況還是可以喝純牛奶的，不用太擔心，建議你應該控制其喝牛奶的量，以免喝的過多引起消化不良等。據國內外營養專家多年研究證實，每天喝牛奶對老年人至少有13個好處:1)牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩定，減少中風危險; 2)牛奶可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘; 3)優酪乳和脂肪可增強免疫系統功能，阻止腫瘤細胞增長; 4)牛奶中的酪氨酸能促進激素--血清素大量增長; 5)牛奶中的鐵、銅和卵磷脂能減緩大腦衰老; 6)牛奶中的鐵、銅和維生素A有抗面部衰老作用; 7)牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發生; 8)牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞; 9)牛奶中的鋅能使傷口更快癒合; 10)牛奶中的維生素B能提高視力; 11)常喝牛奶能預防動脈硬化; 12)牛奶含鈣量高，吸收好;13)睡前喝牛奶能幫助睡眠。

當然不好，不建議睡覺吃東西的，吃東西影響睡眠 如果你想做個好夢，就不要在睡前吃東西。雖然到目前為止並沒有決定性研究證明睡前吃東西導致肥胖，但在睡前三小時內吃太多食物或吃一些辛辣食物、高脂肪食物、含咖啡因的食品卻能影響睡眠品質，使人們在第二天感到乏力，甚至在一整天都沒精打采。 如果你在睡前感到有點餓，切忌吃上面提到的各類食物，可以吃少量新鮮水果。另外，不要邊看電視邊吃東西。 睡覺前可以吃蘋果，蘋果中含有發酵糖類，這是一種較強的腐蝕劑，吃多了容易引起齲齒。所以，吃過蘋果後，尤其是晚上或睡前吃蘋果後，一定要刷牙。 水果可催眠，過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞