我的建議是將椅子返回商家修理。工作原理編輯目前，市面上的升降椅使用的升降裝置分為3類——— 油壓、機械式和氣壓。在低端的升降椅中以氣壓的居多。氣壓式升降椅裡有個氣缸，氣缸內的活塞氣動杆上下運動支配椅子升降，正規廠家均採用氮氣填充，濃度一般在99%以上，壓力在一兩個大氣壓左右。升降部分擁有如下特性：按下那個升降閥門開關的時候：人坐上去，也就是給升降軸壓力，升降軸就平緩地下降，速度均勻，可以降到最低點。不給升降軸外力，升降軸立刻彈回到最高點，速度稍快，不到一秒鐘。不按（或者按的中途鬆開）閥門開關的時候：升降軸就保持在當前位置，壓縮和拉伸都不能使它相對外套筒移動。首先理解一下較簡單的自由式氣彈簧：自由式氣彈簧較簡單，由三個部件組成：密閉的汽缸，汽缸裡的活塞，伸到外面的活塞杆。汽缸裡面的氣壓比外面的大氣壓要大，汽缸裡面活塞兩邊有小孔相連通。根據中學物理的知識，如果向裡壓活塞杆，那麼阻力是恒定不變的，就是活塞杆兩端的空氣壓力之差。自鎖式就是自由式的活塞杆裡面加了個軸，軸最裡面那頭連著閥門，這個閥門來控制活塞部分的聯通孔。閥門按下的時候聯通孔有了，相當於一個自由式；閥門彈起的時候聯通孔沒有了，就會鎖死。這裡：氣缸就是我們的外套筒；活塞就是我們的升降軸；活塞裡的軸就是我們的閥門按鈕開關。因此對這種椅子來說，不坐人的時候套筒裡的氣壓基本上是恒定的（不知道汽缸裡面一般有幾個大氣壓，如果氣壓大的話，其實就是一個小手榴彈。不過從網上的案例看，作比喻的話，多數都是榴彈外殼較結實未爆裂，把榴彈柄給頂出來了）。

具體這個要看是幾芯的，要看您是要國標的還是非標的，銅芯還是鋁芯。因為品質不同，價格也不相同！！！電線電纜是指用於電力、通信及相關傳輸用途的材料。“電線”和“電纜”並沒有嚴格的界限。通常將芯數少、產品直徑小、結構簡單的產品稱為電線，沒有絕緣的稱為裸電線，其他的稱為電纜；導體截面積較大的(大於6平方毫米)稱為大電線，較小的(小於或等於6平方毫米)稱為小電線，絕緣電線又稱為布電線。電線電纜由導體、絕緣層、遮罩層和保護層四部分組成。 （1）導體導體是電線電纜的導電部分，用來輸送電能，是電線電纜的主要部分。 （2）絕緣層絕緣層是將導體與大地以及不同相的導體之間在電氣上彼此隔離，保證電能輸送，是電線電纜結構中不可缺少的組成部分。 （3）遮罩層15KV及以上的電線電纜一般都有導體遮罩層和絕緣遮罩層。 （4）保護層保護層的作用是保護電線電纜免受外界雜質和水分的侵入，以及防止外力直接損壞電力電纜。電線的話，差距很大的。首先，家用照明，通常2.5平方的線纜是足夠的，這裡的多少多少平方，指的是線徑，也就是電線裡面銅芯的直徑是多少毫米。線纜的價格，取決於線徑和線纜所用金屬材質，最好的是無氧純銅材質、紫銅材質、紅銅材質，比較劣質的還有銅包鐵、銅包鋁等等。比較簡單的判斷方式有，將線纜反復來回彎折，易於彎折而且沒有變形，線芯沒有變色的，銅質較好，線纜非常硬，切面發白，彎折時線芯表層可看到明顯變色的，不能用。照明線纜往往埋設在牆體內，所以安全第一，盡可能買好些的線纜。金三角、秋葉原的2.5平方照明線纜，單股無氧銅芯，1.8元左右1米。

據我所知，好像一平方米=0.3025坪，一坪= 3.30378 平方米。坪是日本面積單位名，由於臺灣曾經受日本統治50年，所以民間的土地或建物的通俗說法。小面積就以坪為單位，例如：住宅或寫字樓(辦公室) 中面積則以分為單位，例如：田地 大面積是以甲為單位，例如：山 但是政府核發的土地或建物謄本還是用公制平方公尺(平方米)書寫 1甲=10分=2,934坪 1日坪(台坪)=3.305785123967平方公尺(平方米) 1平方公尺(平方米)=0.3025日坪(台坪) 1日坪(台坪)=0.00034甲 1甲=2,933.987701499日坪(台坪) 1日坪(台坪)=0.0034分 1分=293.3987701499日坪(台坪) 1日坪(台坪)=0.00082英畝 1英畝=1,224.17日坪(台坪) 1坪約1.818米*1.818米 差一點的說法:將4個約182公分的人圍成的正方形約1坪 1坪是6台尺*6台尺也就是2塊塌塌米 1台尺約30.3公分

臉部各部位長痘痘的各有不同，主要還是內分泌失調。長痘千萬別用手去擠，找專業的美容師或者用祛痘器清除。01. 額頭長痘： 原因：壓力大，心火旺，脾氣差，常生氣，造成心火和血液迴圈有問題。 改善：早睡早起，多喝水。 02、太陽穴： 太陽穴附近出現小粉刺，顯示你的飲食中包含了過多的加工食品，造成膽囊阻塞，需要趕緊行體內大掃除 ；在經絡中是屬於彙集與舒解的位置，當消化系統不良時就會長痘。 03. 雙眉間長痘： 原因：胸悶，心律不整，心悸。 改善：不要做太過激烈的運動，避免煙、酒、辛辣食品。 兩眼、鼻柱之間： 肝機能不好，最好生活作息正常，不要熬夜、喝酒、抽煙。 05． 鼻頭長痘： 原因：胃火過盛，消化系統異常。 改善：少吃冰冷食物。 06． 鼻翼長痘： 原因：與卵巢機能或生殖系統有關； 當氣不順時就很容易冒出痘痘。 /改善：不要過度縱欲或禁欲，多到戶外呼吸新鮮空氣。 07、左邊臉頰長痘： 原因：有熱毒，容易感到疲勞,口幹,肝功能不順暢。 改善：作息正常，保持心情愉快，該吹冷空氣就吹，不要讓身體處在悶熱的環境中。 08、 右邊臉頰長痘： 原因：肺功能失常；容易感冒,過敏體質. 改善：注意保養呼吸道，儘量避免芒果、芋頭、海鮮等易過敏的食物。 09、唇周邊長痘： 原因：便秘導致體內毒素累積，或是使用含氟過量的牙膏。 改善：多吃高纖維的蔬菜水果 , 10． 下巴長痘： 原因：內分泌失調。 改善：少吃冰冷的東西 11. 顴骨之下：消化系統不好，營養不容易吸收。 12. 兩頰之下至耳朵： 身體虛寒，生殖內分泌系統異常，最好少碰冷飲或是寒性食品。 祛痘食品：01. 鋅可以增加抵抗力，你可以從玉米、扁豆、黃豆、蘿蔔、蘑菇、堅果、肝臟等食物中攝取。02. 多維他命。維A對肌膚有再生作用（紅蘿蔔、菠菜、生菜、杏子、芒果、動物肝臟）。維B2及維B6則可參與代謝蛋白質，促進脂肪代謝，平復暗瘡。當然，也要注意對維C和維E的攝取哦。 03. 多粗纖維。 促進胃腸蠕動，加快代謝，使多餘油脂排出體外。（全麥麵包、筍、大豆） 04. 少肥甘厚味。 如動物油、芝麻、花生、蛋黃等油脂食物。 05. 少辛辣腥臊。 辛辣食物易刺激神經和血管，容易引起痘痘復發，而腥臊則容易起過敏反應，令皮膚惡化。 祛痘的15個良好習慣 01、每天八杯水。清早沒有進食前一定要喝一大杯水，可以清腸胃。（相信很多美眉們是知道的,問題是做不做得到。 02、每天一便。堅持養好良好習慣，排毒，必要時可吃香蕉調理一下。 03、切忌熬夜。熬夜是美肌的最大天敵。 04、洗面的時候，要徹底洗淨，不要有殘留的化妝品 05、少玩電腦，手機不可以開機放床頭，有輻射，對皮膚影響厲害。 06、不可以用手擠痘痘，任其自己脫落，這樣不易留痕。 07、床套，枕頭巾要定期清洗，否則會有很多蟎蟲滋生，睡覺的時候很易感染。 08、最好在十一點前睡覺。睡前不要吃宵夜。 09、上火的東西儘量少吃。 10、護膚品不要亂用，最好用一系列的產品，要瞭解自己是屬於什麼樣的膚質。 11、珍珠粉溝蜂蜜做面膜，可以去痘去印。 12、白砂糖洗面：可以去印，而且面部會比以前更光滑，洗完臉後用砂糖洗洗，效果好好。 13、用維生素E塗痘印，堅持塗痘，印子會逐漸變淡。 14、多喝些花茶，可以美容皮膚。 15、有痘的人睡覺一定要把流海給夾起來。

近視超過600度就是高度近視。我覺得父母要承擔一定的責任，當孩子發現近視，而且度數不斷增長的情況應及時就醫，調整各項生活習慣，不應該放任孩子不管，致使度數不斷加重~~高度近視不單單是看不清東西,最重要的是眼球形狀可能發生變化,即前後徑加長.隨著眼球形狀的變化,眼球後部的視網膜和脈絡膜會受到牽拉,從而導致視網膜脈絡膜變性,所以高度近視有可能發展為“病理性近視”.如果出現裂孔,就有可能導致視網膜脫離,其後果就是失明.一般來說,近視度數每增加300度,眼球前後徑增加約1毫米.因此,近視的度數越高,發生視網膜脫離的危險越大.據統計,70%左右的視網膜脫離患者是近視眼,其中30%-40%是高度近視.眼軸變長是近視眼的病理解剖學基礎。主要病變在眼球後部，眼球呈梨形或蛋形。(1)角膜 高度近視眼的角膜後彈力層可能破裂。(2)鞏膜 近視眼鞏膜變薄是病理改變特徵之一。縱行纖維變薄，橫行纖維分離或消失。這與鞏膜膠原異常有關。(3)睫狀體 主要表現為萎縮，可局限於環形纖維。(4)玻璃體 由於變性、液化，正常網架結構破壞，灰色纖維及空泡增加。周邊可發生粘連，後部可出現脫離。(5)脈絡膜 主要改變為脈絡膜進行性萎縮與變薄，包括變性、黑色素細胞破壞及出現新生血管。 彈性層裂開，呈現漆裂紋(6)視訊光碟 由於眼球向後伸長，視訊光碟周圍脈絡膜因受牽引，從視訊光碟旁脫開。Bruch膜亦在此終止，視網膜外層及色素上皮層缺如處暴露鞏膜，從而形成白色弧形斑區。(7)視網膜 主要表現為退行性變化。 包括萎縮和變性。 視網膜色素上皮細胞正常的六角形排列為不規則細胞層所取代。細胞外有很多色素。Bruch膜裂開處色素增生、堆積。在黃斑區可形成環狀Fuchs斑。彈力層缺失，使視網膜-脈絡膜融合在一起，最後出現瘢痕與色素。脈絡膜新生血管可穿過Bruch膜破裂處長入視網膜下，形成網膜下新生血管膜。新生血管破裂造成黃斑出血。玻璃體可貼附並牽引萎縮的視網膜。可引起視網膜裂孔及脫離。疾病治療1、手術治療(1)角膜手術 目前應用較多的是准分子鐳射角膜屈光手術，特別是飛秒鐳射的應用，可用於矯正高度近視。至於更遠期的效果及對眼組織的影響仍待觀察。(2)前後房型人工晶體植入術。(3)晶狀體與人工晶體手術。(4)鞏膜後部加固術 此類加固術的安全性及確切效果仍有待進一步觀察。2、其它療法高度近視(1)佩戴眼鏡 框架眼鏡及角膜接觸鏡。(2)有症狀的視網膜裂孔應行鐳射光凝、冷凝或鞏膜扣帶術。3)可疑青光眼患者，如無進展性近視而有進展性視野缺損提示存在青光眼需要治療。(4)中心凹外或旁中心凹的脈絡膜新生血管，可在眼底螢光照影后數日內鐳射光凝治療。預後：高度近視眼底視網膜有漆裂紋及萎縮灶預示視力預後不良，因為這些眼有發生視網膜下新生血管膜的危險，中心視力會急劇下降。預防：預防高度近視包括預防高度近視的發展及預防近視眼的併發症。(1)預防高度近視的發展方法：連續近距離用眼的時間不應過長。積極參加戶外活動。合理的調節-集合訓練。平時要保證充足的睡眠，勞逸結合，平衡飲食，合理營養等。應特別注意合理用眼，選擇適當的工作，避免過度用眼與不良視覺刺激。可能緩減或終止近視發展的措施，包括配鏡(雙焦點鏡、高透氧硬性接觸鏡)、藥物、手術等。(2)高度近視致盲的主要原因為併發症，如視網膜病變、青光眼、弱視等均需重點預防。除經常注意視力變化外，還要注重眼部早期出現的任何其他異常現象，如閃光感、飛蚊症、視野缺損，視力進行性下降或突發下降，以及眼部酸脹，疼痛及夜盲等現象。必要時進行其他眼部特殊檢查。 併發症(1)玻璃體病變 由於眼軸延長，玻璃體腔增大，促使玻璃體進行性變性，從而相繼發生液化、渾濁及後脫離。(2)白內障 由於眼內血循環障礙及組織變性等異常，晶狀體亦可受累，主要表現為晶狀體混濁。(3)青光眼 合併開角型青光眼比正常眼多六到八倍，正常眼壓性青光眼及可疑青光眼的比例也明顯高於其他人群。(4)黃斑病變 常見黃斑出血、黃斑變性、黃斑裂孔。(5)視網膜脫落 是高度近視的常見併發症，發生率八倍或十倍于其他人群。原發性或孔源性視網膜脫離者中，近視眼所占比例可高達70%以上。(6)後鞏膜葡萄腫(posterior scleral spaphylomn) 變性近視眼由於眼球自赤道部向後過度延伸，後極部鞏膜明顯變薄，發生局限性擴張，在眼內壓在作用下，鞏膜膨出，而形成大小不等的後鞏膜葡萄腫。其發生與屈光度的高低及眼的長短明顯相關。(7)弱視。(8)斜視 由於調節和集合功能異常及相互關係失調，常伴有隱性外斜或顯性外斜。

發現自己患有胃潰瘍後一定要及時治療，千萬別因為無痛無癢的不在乎。因為不及時治療有轉成胃癌的幾率。潰瘍病或消化性潰瘍是一種常見的消化道疾病，可發生於食管、胃或十二指腸，也可發生於胃-空腸吻合口附近或含有胃黏膜的Meckel憩室內，因為胃潰瘍和十二指腸潰瘍最常見，故一般所謂的消化性潰瘍是指胃潰瘍和十二指腸潰瘍。它之所以稱之為消化性潰瘍，是因為既往認為胃潰瘍和十二指腸潰瘍是由於胃酸和胃蛋白酶對黏膜自身消化所形成的，事實上胃酸和胃蛋白酶只是潰瘍形成的主要原因之一，還有其他原因可以形成消化性潰瘍。由於胃潰瘍和十二指腸潰瘍的病因和臨床症狀有許多相似之處，有時難以區分是胃潰瘍還是十二指腸潰瘍，因此往往診斷為消化性潰瘍，或胃、十二指腸潰瘍。如果能明確潰瘍在胃或十二指腸，那就可直接診斷為胃潰瘍或十二指腸潰瘍。胃腔內，胃酸和胃蛋白酶是胃液中重要的消化物質。胃酸為強酸性物質，具有較強的侵蝕性;胃蛋白酶具有水解蛋白質的作用，可破壞胃壁上的蛋白質，然而，在這些侵蝕因素的存在下，胃腸道仍能抵抗而維持黏膜的完整性及自身的功能，其主要是因為胃、十二指腸黏膜還具有一系列防禦和修復機制。我們將胃酸及胃蛋白酶的有害侵蝕性稱之為損傷機制，而將胃腸道自身具有的防禦和修復機制稱之為保護機制。目前認為，正常人的胃十二指腸黏膜的保護機制，足以抵抗胃酸及胃蛋白酶的侵蝕。但是，當某些因素損害了保護機制中的某個環節就可能發生胃酸及蛋白酶侵蝕自身黏膜而導致潰瘍的形成。當過度胃酸分泌遠遠超過黏膜的防禦和修復作用也可能導致潰瘍發生。近年的研究已經表明，幽門螺桿菌和非甾體抗炎藥是損害胃腸保護機制導致潰瘍發病的最常見病因，胃酸在潰瘍形成中起關鍵作用。此外，藥物，應激，激素也可導致潰瘍的產生，各種心理因素及不良的飲食生活習慣可誘發潰瘍的出現。藥物治療的目標就是消除病因和控制症狀，促進潰瘍癒合，預防復發及避免併發症 目前最常用的藥物分為以下幾類： 1、抑制胃酸分泌藥：目前臨床上主要有H2受體拮抗劑（H2-RA）及質子泵抑制劑（PPI）。H2-RA可抑制基礎及刺激的胃酸分泌，常用的如西咪替丁、雷尼替丁、法莫替丁和尼紮替丁；PPI作用於壁細胞胃酸分泌終末步驟中的關鍵酶H+-K+ATP酶，使其不可逆失活，抑酸作用更強且作用持久。PPI促進潰瘍癒合的速度較快、癒合率較高，適用於各種難治性潰瘍或NSAID潰瘍患者不能停用NSAID時的治療，還可與抗生素的協同作用可用於根除幽門螺桿菌治療，因此是胃潰瘍的首選用藥。常用的PPI有奧美拉唑、蘭索拉唑、雷貝拉唑、埃索美拉唑、艾普拉唑等。 2、粘膜保護劑：目前已不屬於治療潰瘍的一線用藥，但與抑酸藥聯用後，其可提高潰瘍癒合品質，減少潰瘍復發，常見的如硫糖鋁、膠體鉍，枸櫞酸鉍鉀、米索前列醇等。 3、胃腸動力藥：主要用於出現噁心、嘔吐、腹脹等症狀的患者以促進胃腸排空，緩解症狀。 根除幽門螺旋桿菌治療 如前所述，幽門螺桿菌是胃潰瘍發生的重要原因之一，因此幽門螺桿菌陽性的患者，應予以根除幽門螺桿菌治療，其不僅可以促進潰瘍癒合，還能預防潰瘍復發，從而徹底治癒潰瘍。 目前潰瘍病的治療已相當成熟，一般的潰瘍不需要經手術治療，只有在如下狀況下才需行手術治療：大出血藥物不能控制；穿孔；瘢痕性幽門梗阻；藥物治療無效的難治性潰瘍；高度懷疑癌變。

近視現在很普遍，治療的方法也多種多樣，18歲以下的孩子還是建議保守治療，最好配戴眼鏡配合物理治療；20歲以後生長發育健全後，在考慮採用手術治療！！近視發生、發展主要原因及發病原理：1、近視“發生”的主要原因： （1） 約 85%近視與看近（如看書、看電視、看電腦，即近視三看）有關，可以防治；（2） 約 15%近視與眼軸隨生長變長有關，受先天變異或遺傳等因素控制，治療效果較差。由此可見，青少年近視是一種可防不可治癒的眼病。2、近視“發展”快的主要原因：（1）眼動失靈敏度：長期固定看近，可造成眼球及晶狀體“固化”即失去運動靈敏度，導致看遠看近時，晶狀體不能及時變凸或變扁以調節遠近焦距，可引起視野縮小及眼軸變長，是近視發展較快的主要原因；（2）近視三看：看書、看電視、看電腦，是近視發展的主要動因；（3）戴鏡不當：如眼鏡的度數不對、合併的散光未配或錯配，鏡架松垂變形，光學中心錯位等，導致用眼負擔加重而引起近視發展。3、近視發病機理：（1）眼軸變長：每長 1mm約增加300度近視。中小學生處於生長發育旺盛期，近視多少都會有所發展，故可防不可治癒；（2）調節痙攣：看近時晶狀體會自動調焦變凸（即調節），長期長時間看近（特別是近視三看），可引起調節痙攣而形成調節張力性近視，久之可轉變成近視。看近與調節性近視關係：30cm 看書（正常看書），可增加300度調節性近視；20cm 看書（如偏頭看），可增加500度調節性近視；10cm 看書（如趴著看），可增加1000度調節性近視。（3）眼運動靈敏度下降：眼睛長期長時間固定“看近”，可引起眼球或晶狀體運動不靈敏。愛爾眼科專家告訴你近視眼的治療方法：一、0K鏡治療簡單地說，OK鏡是一種特製的半硬性角膜接觸鏡，通過角膜重新塑形而提高視力。但這種方法只是變相改變了戴鏡的時間，並不是治療近視，目前也只是實驗階段的臨床試用，併發症也很多，必須在有經驗的醫生指導下進行。二、手術治療手術治療近視是目前矯治近視（摘掉眼鏡）的唯一有效的方法。從目前的醫學發展來看，以准分手鐳射原位角膜磨鑲術（LASIK）最為安全有效。但這種手術一般只適用於18歲以上、近兩年度數穩定的近視患者。三、眼鏡治療包括框架眼鏡和角膜接觸鏡（隱形眼鏡）。框架眼鏡是矯治近視最又古老而又安全有效的方法，角膜接觸鏡雖然有其自身的優點，但其鏡片清洗和眼部護理較繁瑣，因此對於學習任務較重而自我生活能力較差的青少年近視學生並不是最佳的選擇。四、藥物治療從目前的醫學發展來看，還沒有任何一種藥物可以明確地治療真性近視或阻止近視的發展。而對於假性近視則可以使用一些睫狀肌鬆弛劑放鬆痙攣的睫狀肌，從而促進視力的恢復。但是需要說明的是，假性近視不是真的近視了，適當的用眼和休息就可以恢復正常的視力。僅供參考，建議還是到醫院就醫，科學治療最好！！

首先到醫院去做個散瞳驗光，確認是真性近視還是假性近視，如果是真性近視的話那麼建議配鏡矯正吧，這樣減輕眼睛疲勞程度，抑制度數上升。然後糾正孩子的用眼習慣，養成正確的用眼習慣，不要讓眼睛太疲勞了，抑制度數上升! 多吃對視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿蔔、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物，或者以紅棗、人參、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用，也可護眼。1.具有改善視力作用的食物保護視力,防治眼部疾病,需要從多個方面著手,其中注意營養,對改善視力也有一定的幫助.在日常飲食中,具有改善視力作用的食物有:（1）富含維生素A的食物,維生素A與正常視覺有密切關係.如果維生素A不足,則視紫紅質的再生慢而且不完全,暗適應時間延長,嚴重時造成夜盲症.如果膳食中維生素A繼續缺乏或不足將會出現乾眼病,此病進一步發展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍,還可出現角膜皺折和畢脫氏斑.維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟,魚肝油,魚卵,禽蛋等；胡蘿蔔,菠菜,莧菜,苜蓿,紅心甜薯,南瓜,青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內轉化為維生素A.（2）富含維生素C的食品,維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害,從而延緩白內障的發生.含維生素c的食物有柿子椒,番茄,檸檬,獼猴桃,山楂等新鮮蔬菜和水果.（3）鈣,鈣與眼球構成有關,缺鈣會導致近視眼.青少年正處在生長高峰期,體內鈣的需要量相對增加,若不注意鈣的補充,不僅會影響骨骼發育,而且會使正在發育的眼球壁——鞏膜的彈性降低,晶狀體內壓上升,致使眼球的前後徑拉長而導致近視.含鈣多的食物,主要有奶類及其製品,貝殼類（蝦）,骨粉,豆及豆製品,蛋黃和深綠色蔬菜等.（4）鉻,缺鉻易發生近視,鉻能啟動胰島素,使胰島發揮最大生物效應,如人體鉻含量不足,就會使胰島素調節血糖功能發生障礙,血漿滲透壓增高,致使眼球晶狀體,房水的滲透壓增高和屈光度增大,從而誘發近視.鉻多存在於糙米,麥麩之中,動物的肝臟,葡萄汁,果仁含量也較為豐富.（5）鋅,鋅缺乏可導致視力障礙,鋅在體內主要分佈在骨骼和血液中.眼角膜表皮,虹膜,視網膜及晶狀體內亦含有鋅,鋅在眼內參與維生素A的代謂}與運輸,維持視網膜色素上皮的正常組織狀態,維護正常視力功能.含鋅較多的食物有牡蠣,肉類,肝,蛋類,花生,小麥,豆類,雜糧等.（6）珍珠,珍珠含95％以上的碳酸鈣及少量氧化鎂,氧化鋁等礦物質,並含有多種氨基酸,如亮氨酸,蛋氨酸,丙氨酸,甘氨酸,谷氨酸,天門冬氨酸等,珍珠性味甘鹹寒,用珍珠粉配龍腦,琥珀等配成的“真珠散”點眼睛可抑制白內障的形成.（7）海帶,海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇,曬乾的海帶表面有一層厚厚的“白霜”,它就是海帶中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可減輕眼內壓力,用來治療急性青光眼有良好的功效.其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇,也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品.2.有助於改善視力的保健食品通過飲食可以增加營養,改善視力,所以我們應多攝入上述食物,如能在日常膳食的基礎上,選用適當的具有改善視力功能的保健食品,則可起到良好的輔助治療的作用.可選用的保健食品有:（1）富含維生素A的食物,如枸杞類製品.（2）富含蛋白質,肽類,某些氨基酸,如牛磺酸,核酸等.（3）含有決明子,菊花,山楂,珍珠粉等的保健茶,沖劑或膠囊.僅供參考！！

要看病人的具體情況，我爸爸是中度脂肪肝，但是他沒有吃任何藥物，一直堅持走路，每天將近5公里，半年後再複查一點事也沒有啦！可以服用中藥治療，因為中醫講究從全身的症狀、體征、舌象、脈象等資料綜合分析和判斷，望聞問切、四診合參、辨證論治，根據你目前提供的有限資料，中醫是無法準確診斷的。建議去正規中醫院看中醫師，最好服用湯藥，因為湯藥效果優於中成藥。在治療的同時，建議少吃含脂肪高的食品。關於治療脂肪肝最佳方法，保持良好生活習慣就不多說了，管住嘴，邁開腿就好。關於用藥，從醫生角度可以多說幾句。肝臟是人體最大的代謝器官，不管是食物還是藥物，很多都在這裡代謝分解，因此用藥要格外謹慎。脂肪肝最佳治療方法1.每天快步走半小時，每分鐘70-80步。2.減少花生、葵花子以及芝麻醬等含油高的食物攝入。3.禁忌油炸食品、動物內臟。4.葷素搭配，有關報導過度素食、節食也可以導致脂肪肝。脂肪肝是由多種原因引起的肝臟脂肪代謝紊亂，導致肝細胞內脂肪堆積過多所致。與肥胖、高血脂、高血糖、高血壓及長期過度飲酒密切相關。脂肪肝的治療，首先要去除病因，調整飲食，糾正不良生活習慣，藥物僅起輔助治療作用，護肝，降脂。單純性脂肪肝，只要適當調整飲食，多吃粗糧、雜糧、豆類、蔬菜和水果，少吃甜食，少吃高脂肪、高膽固醇食物，避免飲酒及含酒精成分的飲料，適度鍛煉，控制體重，改變不良生活習慣，不用藥物治療亦可恢復正常。重度脂肪肝，最後會發展為肝硬化，繼而出現門靜脈高壓症、腹水、食道靜脈曲張破裂出行等、肝昏迷等嚴重併發症，所以，發現脂肪肝要積極治療，如果出現肝硬化，就不可逆了。最佳方案遵醫囑，加運動！！

我家孩子小的時候，天冷的時候因為當媽的沒有及時添衣，頻繁感冒，增加患鼻炎的機會。感冒不能及時治療，也會增加患鼻炎的機會。再加上孩子鼻炎，一感冒就很難好，而且還會流濃鼻涕，每次都是治標不治本。所以孩子的健康，我認為還是要靠媽媽注意。第一，注意鼻腔衛生。一般鼻炎都是與鼻腔衛生有莫大的關係的，孩子小，不注意衛生，從外面逛完街回來，或者手剛剛摸過別的髒東西，又去摳鼻孔，這樣就很容易感染的，所以媽媽一定要教導孩子不要讓他去摳鼻孔。第二，鍛煉身體。一般鼻炎也和個人的體質有關，有的人身體不好，一有點颳風下雨就感冒，然後又不注意，鼻炎就犯了，所以媽媽平時一定要注意讓孩子鍛煉身體，不要讓孩子頻繁感冒，這樣鼻炎也就自然恢復了第三，注意飲食。有鼻炎的人，經常感冒是少不了的，感冒了體質自然比平時還要差一點，所以你一定要注意你的飲食，不要吃太鹹太辣的東西，像燒烤啊，最好不要吃，多吃水果，多喝粥是最好的了。另外建議嘗試鹽水洗鼻的方法，這個方法不用藥物，沒有副作用，特別適用于兒童和孕婦，可長期使用。對慢性鼻炎、鼻竇炎、過敏性鼻炎的治療及鼻炎術後效果都不錯，鹽水的濃度、溫度、操作方法掌握好了，可緩解症狀，消除炎症，堅持使用可以有效的防止復發。鼻炎不能根治，容易反復發作，平時防止感冒，可以有效減少鼻炎發作的機率。你可以試一下，希望能幫到你。

孩子要是查出近視，千萬別著急，我的建議是先去正規的醫院檢查確定是近視的哪種情況，真近視和假性近視的治療方式也是不同的！！步驟/方法：1首先家長應及時幫助孩子糾正不良的習慣，少玩電腦，少看電視。平時沒事可以多去戶外走走，看看綠色，對於孩子的眼睛可以有一個保護作用。 2如果只是初期的處於邊緣狀態的近視，是可以通過加強日常防護，來達到視力自然恢復的這麼一個效果；但是對於大多超過100度的近視眼，效果就不太理想了。3還有，孩子體內缺乏微量元素鉻與近視的形成也有一定的關係。鉻主要存在於動物肝、牛肉、玉米、麵包、紅糖等食物中。所以多給孩子吃些這些食物對於改善近視也是有一定效果的！視力是否需要配鏡矯正，主要依據自身裸眼視力的好壞，不影響正常學習用眼，就無需過早配鏡，畢竟配鏡只是屈光矯正，不是治療手段，及時配合治療改善自身裸眼視力、遏制近視發展是關鍵。當然視力差，及時配鏡矯正是必須的，用以滿足視遠，切忌過分依賴。即便如此及時配合治療也是必須的，用以及時控制發展，遏制近視發展趨勢、改善自身裸眼視力。詳情查閱空間諮詢。瞭解相關治療方法。注意事項：讓孩子恢復明亮的雙眼，家長們就要從多方面入手，幫助孩子養成良好的生活習慣，是關鍵，多運動。飲食上也要注意均衡合理。家長們的第一反應肯定就是去眼鏡店配眼鏡，但是青少年近視專家提出：配鏡不是一件隨便的事情，要慎重。許多人就是因為只是一時地貪圖眼鏡店的便利而忽視了對自己眼睛的保護，專家提醒，沒有進行醫學驗光的配鏡有風險。檢查全面，科學有效。配鏡不僅僅是配副眼鏡那麼簡單，醫學驗光配鏡注重的是對眼睛進行一個全面的檢查。特別是對於青少年來說，傳統的電腦驗光並不能檢驗出來近視的“真假”，更不用說發現散光、先天性白內障、弱視等問題了。而醫學驗光配鏡有一項最重要的工作--散瞳。這是區別真假近視最有效的辦法，不會出現假近視當真近視治療的現象。如果配鏡只是圖便利，那麼這些問題很可能會被忽略掉，對眼睛的護理十分不利。就是驗光專業精准只有醫院才是醫療人才的集中地，普通的小眼鏡店驗光師通常都是稍微培訓下就上崗，更不要說相關資質，在沒有精密的儀器和豐富的專業知識情況下，驗光得出來的結果也很難保證，手稍微抖一抖，度數就差的很大，配出來的眼鏡品質自然得不到保證。醫學驗光配鏡就在一個字“專”字上面，這是一個複雜的醫療過程，所以有配鏡需要的人都不應該把眼鏡僅僅當作一件商品。醫學驗光配鏡追求的準確、持久、舒適、美觀才是評價配鏡品質的標準。

先別害怕，一般情況不是很厲害，不需要手術。潰瘍病或消化性潰瘍是一種常見的消化道疾病，因飲食不當或者長期飲酒等不良的飲食習慣造成的。除了藥物治療，我覺得還是食療最關鍵！！可發生於食管、胃或十二指腸，也可發生於胃-空腸吻合口附近或含有胃黏膜的Meckel憩室內，因為胃潰瘍和十二指腸潰瘍最常見，故一般所謂的消化性潰瘍是指胃潰瘍和十二指腸潰瘍。它之所以稱之為消化性潰瘍，是因為既往認為胃潰瘍和十二指腸潰瘍是由於胃酸和胃蛋白酶對黏膜自身消化所形成的，事實上胃酸和胃蛋白酶只是潰瘍形成的主要原因之一，還有其他原因可以形成消化性潰瘍。由於胃潰瘍和十二指腸潰瘍的病因和臨床症狀有許多相似之處，有時難以區分是胃潰瘍還是十二指腸潰瘍，因此往往診斷為消化性潰瘍，或胃、十二指腸潰瘍。如果能明確潰瘍在胃或十二指腸，那就可直接診斷為胃潰瘍或十二指腸潰瘍。胃腔內，胃酸和胃蛋白酶是胃液中重要的消化物質。胃酸為強酸性物質，具有較強的侵蝕性;胃蛋白酶具有水解蛋白質的作用，可破壞胃壁上的蛋白質，然而，在這些侵蝕因素的存在下，胃腸道仍能抵抗而維持黏膜的完整性及自身的功能，其主要是因為胃、十二指腸黏膜還具有一系列防禦和修復機制。我們將胃酸及胃蛋白酶的有害侵蝕性稱之為損傷機制，而將胃腸道自身具有的防禦和修復機制稱之為保護機制。目前認為，正常人的胃十二指腸黏膜的保護機制，足以抵抗胃酸及胃蛋白酶的侵蝕。但是，當某些因素損害了保護機制中的某個環節就可能發生胃酸及蛋白酶侵蝕自身黏膜而導致潰瘍的形成。當過度胃酸分泌遠遠超過黏膜的防禦和修復作用也可能導致潰瘍發生。近年的研究已經表明，幽門螺桿菌和非甾體抗炎藥是損害胃腸保護機制導致潰瘍發病的最常見病因，胃酸在潰瘍形成中起關鍵作用。此外，藥物，應激，激素也可導致潰瘍的產生，各種心理因素及不良的飲食生活習慣可誘發潰瘍的出現。藥物治療的目標就是消除病因和控制症狀，促進潰瘍癒合，預防復發及避免併發症 目前最常用的藥物分為以下幾類： 1、抑制胃酸分泌藥：目前臨床上主要有H2受體拮抗劑（H2-RA）及質子泵抑制劑（PPI）。H2-RA可抑制基礎及刺激的胃酸分泌，常用的如西咪替丁、雷尼替丁、法莫替丁和尼紮替丁；PPI作用於壁細胞胃酸分泌終末步驟中的關鍵酶H+-K+ATP酶，使其不可逆失活，抑酸作用更強且作用持久。PPI促進潰瘍癒合的速度較快、癒合率較高，適用於各種難治性潰瘍或NSAID潰瘍患者不能停用NSAID時的治療，還可與抗生素的協同作用可用於根除幽門螺桿菌治療，因此是胃潰瘍的首選用藥。常用的PPI有奧美拉唑、蘭索拉唑、雷貝拉唑、埃索美拉唑、艾普拉唑等。 2、粘膜保護劑：目前已不屬於治療潰瘍的一線用藥，但與抑酸藥聯用後，其可提高潰瘍癒合品質，減少潰瘍復發，常見的如硫糖鋁、膠體鉍，枸櫞酸鉍鉀、米索前列醇等。 3、胃腸動力藥：主要用於出現噁心、嘔吐、腹脹等症狀的患者以促進胃腸排空，緩解症狀。 根除幽門螺旋桿菌治療 如前所述，幽門螺桿菌是胃潰瘍發生的重要原因之一，因此幽門螺桿菌陽性的患者，應予以根除幽門螺桿菌治療，其不僅可以促進潰瘍癒合，還能預防潰瘍復發，從而徹底治癒潰瘍。 目前尚無單一藥物可有效根除幽門螺桿菌，因此必須聯合用藥。近年來國際上抗幽門螺桿菌相關指南及共識，推薦的一線治療方案是以PPI為基礎加上兩種抗生素的三聯治療方案，療程7d~14d。臨床證實其具有療效高、耐受性和依從性好等優點。具有殺滅幽門螺桿菌作用的抗生素有克拉黴素、阿莫西林、甲硝唑(或替硝唑)、四環素、呋喃唑酮、某些喹喏酮類如左氧氟沙星等。PPI及膠體鉍體內能抑制幽門螺桿菌，與上述抗生素有協同殺菌作用。潰瘍的治療療程一般為4-6周，部分需要維持8周，前2周一般為根除幽門螺旋桿菌的治療，隨後繼續予以抑制胃酸分泌及保護胃粘膜的藥物鞏固治療。由於治療週期相對較長，因此需要患者積極配合，堅持服藥，只有這樣才能有效控制胃潰瘍的病情。 手術治療 目前潰瘍病的治療已相當成熟，一般的潰瘍不需要經手術治療，只有在如下狀況下才需行手術治療：大出血藥物不能控制；穿孔；瘢痕性幽門梗阻；藥物治療無效的難治性潰瘍；高度懷疑癌變。我的建議有病應該及時就醫，聽醫囑！！

臉部痤瘡如果長得多，最好去找醫生配個藥，這樣針對性，會好的更快。我臉上的痤瘡一般都是去美容院找美容師處理，基本上不會留疤的！那些市面上的產品都是大眾化的，說得很好，但不管用。我臉部痤瘡也長了好幾年，也是配藥才全部消掉的。平常要多喝水，不要熬夜，保持皮膚治淨，有時間就是運動出汗排毒。痤瘡(俗稱粉刺)是青春期相當普遍的一種皮膚病。由於青春期性腺活動增加，雄激素分泌增多，促使皮脂腺分泌的皮脂增多，大量的皮脂不能完全排泄出去，積聚在毛囊口。同時毛囊也因性激素影響而過度角化。毛囊脫落的上皮細胞增多和皮脂混合在一起，成為乾酪樣物，栓塞在毛囊口。此時如遇細菌入侵，便會引起毛囊及毛囊口周圍皮膚發炎，在皮膚上形成一顆顆米粒大小的疙瘩，其頂端有一黑點，擠壓時有乳白色，豆渣樣物質排出，這就是痤瘡。治療1.激素治療：激素治療主要針對的是面部痤瘡情況較重的人群，使用激素治療，需要嚴格在醫生的指導下進行。2.中藥治療：醫學專家建議，可以使用一些中成藥進行治療，比如李氏中醫的明濟齋、同仁堂的皮膚病血毒丸。其中的白蘚皮、土茯苓等藥物有很好的清熱除濕作用，協同金銀花、連翹等藥物清熱解毒的功效，可以有效的治療面部痤瘡。此外中藥中常用的治療面部痤瘡的藥物還有：（1）清熱涼血類藥物：生地，當歸等；（2）活血化瘀類藥物：桃仁，紅花等。護理（1）面部痤瘡患者不能吃辛辣、刺激、油膩、高脂類的食物；（2）要用專用海綿洗臉，也不要清潔過度，否則會刺激細胞分泌更多油脂，形成惡性循環；（3）避免用手擠壓痤瘡，以免引起化膿發炎，留下疤痕，影響美觀；（4）心情舒暢也是面部痤瘡護理的一個方面，保持好的心情，避免抑鬱情緒的產生。痘痘（也就是痤瘡）的內因是內熱過重，外因是清潔不夠、毛孔不暢，與角質較厚也有關係。所以要根據這些原因針對性解決，才能取得很好的效果。 痘痘主要注意以下幾點：1飲食：少吃脂肪多的食物，少吃刺激性食物如：辣椒、蔥、蒜等；少喝可樂、茶，咖啡及含酒精的飲料；少吃海鮮類食物；適量多食用富含維生素A的食物如，胡蘿蔔、菠菜等’多喝白開水。2清潔：使用35度左右溫水和弱酸性洗面乳洗臉，每日2-3次，不可用強鹼性香皂洗臉3生活習慣：保證每天8小時睡眠，保持大便通暢及早排除體內毒素。僅供參考！！

失眠我想是很多朋友時常遇到的問題，可能是工作壓力造成的，也可能是心情所致，究根到底對於失眠的病因，瞭解的人並不多，以至於經常受到失眠的侵擾。? 殊不知，如果長期失眠對身體影響很大，長期失眠將給人體造成智慧活動障礙，具體表現為記憶力減退，容易遺忘、注意力不集中和精神焦慮等等；同時，長期失眠將對人體各項機能造成一定損害，如失眠患者出現白天頭暈，食欲差，消化不良，甚至出現頭痛，肢體或面部麻木、呼吸困難、心慌、血壓波動、多汗和月經不調等症狀。??　研究人體奧秘是一項非常難的工程，很多人都不知道自己為什麼會失眠：?? 1、因身體疾病造成的失眠??失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。?2、因生理造成的失眠??環境的改變，會使人產生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化;臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。? ?? 3、心理、精神因素導致的失眠??心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。? ?? 4、服用藥物和其他物質引起的失眠??服用中樞興奮藥物可導致失眠，如減肥藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現戒斷症狀——睡眠淺，噩夢多。??茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑——咖啡鹼，晚間飲用可引起失眠。酒精干擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。? ?? 5、對失眠的恐懼引起的失眠??有的人對睡眠的期望過高，認為睡得好，身體就百病不侵，睡得不好，身體上易出各種毛病。這種對睡眠的過分迷信，增加了睡眠的壓力，容易引起失眠。? ?? 6、不良的環境和習慣??不良的環境或壞習慣對大多數人來說都可影響睡眠。如雜訊、光線強弱熱冷都可導致失眠多夢，過飽或饑餓，臨睡前劇烈運動及作息無規律都可影響睡眠。?

糜爛性胃炎發病部位是在人體的消化系統，所以病發期間要以流食為主，多吃含植物蛋白、維生素的食物，儘量少食有刺激性的食物。糜爛性胃炎的飲食食譜：仙人掌豬肚湯：仙人掌30-60克，豬肚1個。將仙人掌裝入豬肚內，人鍋加適量水，以文火燉至熱爛。飲湯，食豬肚。功效行氣活血，健脾益胃。適用於氣滯血瘀，胃痛年久不愈等症。包心菜粥：包心菜500克，粳米50克。先將包心菜水煮半小時，撈出菜後，入粳米煮粥。溫熱服，每日服2次。功效緩急止痛。適用於胃部急痛。土豆粥：新鮮土豆250克(不去皮)，蜂蜜適量。將土豆洗淨、切碎，用水煮至土豆 成粥狀即可。服用時加蜂蜜。每日清晨空腹食用，連服15日。功效緩急止痛。適用於胃脘隱痛不適等症。胡椒蔥湯：胡椒粉2克，蔥白3克，薑6克。先燒開水，下薑、蔥白，煮沸而成姜蔥 湯。用熱姜蔥湯，送服胡椒粉，或將胡椒粉放人姜蔥湯中即成。胃痛時將湯熱飲即可緩解。功效暖胃行氣止痛。適用於胃寒痛症。胃熱痛者忌服。?桂皮山楂湯：桂皮6克，山楂肉10克，紅糖30克。先用水煎山楂肉15分鐘，後入桂皮，待山楂肉將熟熄火，濾汁人紅糖，調勻即可，趁熱飲服。功效溫胃消食止痛。適用於胃脘痛症。? 方法/步驟1注意營養均衡：食物要選富有營養、易消化的細軟食物為主，多吃含植物蛋白、維生素多的食物。你可以吃煮熟的粟子、大米粥、羊奶、酸乳、白乳酪、開菲乳。如果症狀嚴重，吃一些軟性食物，例如米湯、酪梨、香蕉、馬鈴薯、南瓜類。將所有蔬菜攪碎，再烹調。偶爾，吃一些蒸熱的蔬菜，例如紅蘿蔔、胡蘿蔔及綠花椰菜。2飲食有規律：注意飲食調理養護，有規律地定時定量進食，以維持正常消化活動的節律。切不可饑一頓飽一頓或不吃早餐，尤其應避免暴飲暴食。3食用流食：對於急性胃炎。應去除病因，臥床休息，禁食一切對胃有刺激的飲食或藥物，酌情禁食或給予流食，對有出血者，予以止血治療。4忌食粗糙和刺激性食物：忌食過硬過辣、過鹹、過熱、過分粗糙和刺激性強的食物。如油炸食品、醃臘食品、辣椒、大蒜等。不管柑橘類果汁、番茄製品、咖啡、酒類以及所有會直接刺激食道的食物會不會引起胃酸，你最好避免食用。5避免高脂肪食物：高脂肪食物、酒、糖類、巧克力會使括約肌放鬆，造成回流，所以如果你有胃灼熱的症狀，就應避免這些食物。6少量多餐：一天3餐以上，比如6小餐，只要你覺得舒服就行。睡前忌進食，飲食不宜過多過飽，以免胃竇部擴張過度而增加胃酸的分泌。7增加體內益生菌：我們通常會食用優酪乳，或別的含有益生菌的食物來補充體內益生菌，但是那些均是極其有限的。現在越來越多的人選擇水蘇糖。水蘇糖是作用於胃腸道的純生物沖劑，不會被人體吸收，直接為有益菌群提供營養，促進其增殖。同時抑制有害菌群的繁殖，加強胃腸道健康，增強胃動力，提高身體免疫力。促進糜爛性胃炎的恢復。8補充營養素①維生素B12：用量依產品說明，慢性胃炎有可能由於維生素B12缺乏而引起貧血。②維生素E及鋅：維生素E每天400IU，漸增。鋅每天50－80毫克，它們能增加粘蛋白的產生，保護胃粘膜及止痛。③ 蘆薈汁：每天120cc，它能止痛及加速復原。④蛋白質分解酵索：兩餐之間使用，分解殘留於結腸的食物，並幫助減少發炎。注意：勿使用含鹽酸的品牌。⑤維生素A乳劑或膠囊：用量5000IU，一個月後降至2500IU。保護胃粘膜，幫助復原。糜爛性胃炎的飲食注意事項忌食粗糙和刺激性食物。忌食過硬過辣、過鹹、過熱、過分粗糙和刺激性強的食物。如油炸食品、醃臘食品、辣椒、大蒜等。不管柑橘類果汁、番茄製品、咖啡、酒類以及所有會直接刺激食道的食物會不會引起胃酸，你最好避免食用。避免高脂肪食物。高脂肪食物、酒、糖類、巧克力會使括約肌放鬆，造成回流，所以如果你有胃灼熱的症狀，就應避免這些食物。少量多餐。一天三餐以上，比如六小餐，只要你覺得舒服就行。睡前忌進食，飲食不宜過多過飽，以免胃竇部擴張過度而增加胃酸的分泌。增加纖維素的攝取。食用寓含纖維的食物。纖維被認為是抗癌成分，食用高纖維飲食同樣可以減少十二指腸潰瘍發生機會。纖維被認為能促進粘蛋白分泌，粘蛋白可以保護十二指腸粘膜。?控制飲水。胃酸缺乏者，忌沖淡胃液。飲食中宜加入醋、檸檬汁、酸性調味晶，少吃難消化、易脹氣的食物。飯前及飯後儘量少喝水。有病還需就醫，食療為輔!!

腰肌勞損多為長期勞累過度，或者不良習慣造成的。如果是初次犯病，我建議是保守治療，以養為主，配合物理治療。腰肌勞損多由急性腰扭傷後失治、誤治，反復多次損傷；或由於勞動中長期維持某種不平衡體位，如長期從事彎腰工作；或由於習慣性姿勢不良等引起。腰骶椎先天性畸形者，使腰骶部兩側活動不一致，更易導致腰骰部軟組織的疲勞而引起腰痛。患者有長期腰痛史，反復發作。腰骶部一側或兩側酸痛不舒，時輕時重，纏綿不愈。酸痛在勞累後加劇，休息後減輕，並與天氣變化有關。腰肌勞損在急性發作時，各種症狀均顯著加重，腰部活動受限。急性腰扭傷未獲適當治療或治療不徹底；長期不良姿勢導致的腰部軟組織勞損，使腰肌容易疲勞且易出現疼痛，稱慢性腰肌勞損腰部軟組織勞損。臨床病症1.腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。2.勞累時加重，休息時減輕；適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重。3.不能堅持彎腰工作。4.腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊後部、骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處。5.腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數患者腰部活動稍受限。疾病治療物理治療原理1、消炎、鎮痛、活血化淤、促進血液迴圈安裝在骨脊康理脊床掛板下側的，是中科院專門研發生產的遠紅外線發生器，對應著人身體的骶、胸部位，發出的遠紅外線的穿透力可達皮下3釐米以上，能增加皮膚溫度，激發細胞免疫功能，改善細胞膜的穩定性，從而達到消炎、鎮痛、活血化淤、促進血液迴圈的目的。這種遠紅外線發生器，經國家遠紅外線檢測中心檢測驗證，無任何副作用，不會使患者產生過敏反應。2、有利於頸、腰曲度復位骨脊康理脊床的頸曲復位枕和腰曲復位枕是公司在反復研究實踐的基礎上，按照人體的正常生理曲度設計，選用遠紅外線發生器製成的。在溫熱、牽引、運動條件下墊用，對頸椎病、腰椎病患者來說，有利於頸、腰曲度復位，緩解或消除疾病症狀；對脊柱健康的人來說有利於保持正常生理曲度，保持體形優美、挺拔。3、糾正小關節紊亂，解除脊柱周圍軟組織攣縮骨脊康理脊床將人的雙腳固定在腳托上，通過搖擺系統做扇形左右擺動，其旋轉擺動的力，通過脊柱下面的懸掛床板，由骶骨經過腰椎、胸椎、頸椎依次傳遞到頭部，使每一對椎體間都做一個半旋轉式的搖動。這種身體倒置狀態下的扇形擺動是骨脊康的專利，是目前所有醫療器械和健身器材所沒有的。通過這種旋脊扇形擺動，對椎間盤和椎間孔的神經根有一種揉搓性按摩的作用，有利於椎間盤還納歸位、解除神經根粘連，並且確保神經傳導通暢。特點1、遠紅外線熱療：脊柱理療床掛板下側，對應的骶、胸部位，固定有中科院研發生產的遠紅外線發生器。這種遠紅外線發生器利用陶土和矽粉壓制而成，發出的遠紅外線的穿透力可達皮下 3 釐米 以上，經常使用，可消炎、鎮痛、活血化淤、促進血液迴圈，提高人體的免疫力。特別是對傷寒、背部酸痛的患者，緩解效果尤為明顯。這種遠紅外線發生器，經國家遠紅外線檢測中心檢測驗證，無任何副作用。2、復位生理曲度：脊柱的四個生理曲度，決定著人的姿勢，曲度的變化會累及身體的健康。脊柱側彎等脊柱性疾病一般都與頸曲、腰曲有關，或在頸曲、腰曲上有所反映。在溫熱、牽引、運動條件下墊用，對脊源性疾病患者來說，有利於頸、腰曲度復位，緩解或消除疾病症狀；對脊柱健康的人來說有利於保持正常生理曲度，保持體形優美、挺拔。腰肌勞損3、懸垂動態牽引： 在全身肌肉、韌帶自然放鬆的情況下，利用自身重量對脊柱進行牽引。拉大椎間盤和椎間關節間隙，減少椎體間和關節間應力，使椎體間和關節間處於負壓狀態，使髓核、關節囊及關節間容納物得到放鬆，方便組織液滲溢、血液迴圈和神經傳導。經常進行懸垂自重牽引，可減少髓核水分丟失，減緩椎間盤萎縮，減緩脊柱退行性變化。4、扇形旋脊搖擺：脊柱理療床將人的雙腳固定在腳托上，通過搖擺系統做扇形左右擺動，其旋轉擺動的力，通過脊柱下面的懸掛床板，由骶骨經過腰椎、胸椎、頸椎依次傳遞到頭部，使每一對椎體間都做一個半旋轉式的搖動。特別是對於糾正小關節紊亂，解除脊柱周圍軟組織攣縮；對於歸位脊柱正常縱脊列線，具有非常好的效果。5、換位迴圈倒置：脊柱梳理床設置了換位迴圈倒置的功能，每間隔 8-10 分鐘迴圈倒置一次，相對於一次梳理來說，能夠產生功能倍增效應。這種迴圈倒置功能會使人體的毛細血管先收縮後擴張，倒置時，上體、頭腦部血液充盈，下肢部毛細血管、細胞處於饑餓狀態；回復體位時，血液回流，上體、頭腦部血管收縮，下肢部毛細血管、細胞血液充盈。是一種強身健體的好方法。6、有氧被動運動：眾所周知，生命在於運動，可有很多人因某種疾病行動不便或因工作繁忙沒有時間，戶外鍛煉更換衣服麻煩等因素不能實現運動鍛煉。每做一次相當於慢跑 3000 -5000 米 的運動量。 其不同點是，這種被動運動的功能，更多的是側重于鍛煉脊柱周圍的深層軟組織和胸、腹、盆腔內的筋膜肌肉，有利於增強其彈性及張力，有利於內臟各器官的固位，有利於保持脊柱的穩定性。另外這種有氧被動運動是在熱療、放鬆、體位元倒置、自重牽引狀態下完成的，是一種對全身的深層保健按摩放鬆。相對于單一的康復保健方法，具有功能疊加的效應。直流電藥物導入熱療法直流電藥物離子導入療法是直流電療法的一種特殊方式。用直流電將藥物離子通過皮膚導入人體內進行疾病治療的方法稱為“直流電藥物離子導入法”。目前最常見的是GZ-IIIC型藥物導入熱療儀。GZ-IIIC型藥物導入熱療儀的基本原理是，利用正負電極在人體外形成一個直流電場，在直流電場中加入帶陰陽離子的藥物，利用電學上“同性相斥，異性相吸”的原理，使藥物中的陽離子從陽極，陰離子從陰極導入體內，達到治療疾病的目的。例如導入氯化鉀(鉀離子為陽離子)，可以提高神經肌肉的興奮性，用於治療周圍神經炎和神經麻痹。再例如，導入中藥草烏（主要成分為生物鹼，含陽離子），可治療腰肌勞損以及骨質增生等疾病引起的關節疼痛和神經疼痛。治療腰肌勞損最常用的方法是將外用中藥處方作為導入的藥物。藥物離子在電場的作用下，通過皮膚進入體內，與骨骼上的鈣離子相互作用，減少鈣鹽的沉著，消炎止痛，達到治療腰肌勞損的目的。GZ-IIIC型藥物導入熱療儀治療腰肌勞損的主要特點腰肌勞損（1）將藥物直接導入局部組織，使局部組織中藥物濃度明顯升高，對腰肌勞損達治療效果較好。因為，腰肌勞損病變部位離體表較淺，藥物的離子容易達到。（2）藥物作用時間較長。經直流電導入的藥物在局部形成“離子堆”，然後逐漸進入人體內。所以藥物在人體內停留的時間比其他給藥方法要長，作用時間也比較長。由於腰肌勞損屬於慢性的發展過程，治療時間也比較長，因此，藥物導入熱療儀有利於腰肌勞損的治療。（3）藥物導入熱療儀從體外給藥，避免了口服或注射藥物帶來的副作用或毒副反應。例如口服藥物可引起的胃腸道刺激症狀；注射給藥容易引起感染，出血，疼痛。同時直流電藥物離子導入療法不損傷皮膚，不引起疼痛，操作簡單，患者易於接受。（4）作直流電藥物導入治療時，直流電場和藥物除了作用於組織局部外，還通過神經反射等原理作用於全身組織，具有局部治療和全身治療相結合的特點。在使用GZ-IIIC型藥物導入熱療儀治療間歇期，對於比較嚴重的腰肌勞損患者或者是伴有腰椎體形狀改變的患者，建議配合使用金柱康腰帶，該產品具有牽引、固定、磁療作用，起到推動腰椎復位並明顯減輕病痛，長期使用通過磁療的持續作用還能有效減少病情復發。綜合治療腰肌勞損種為慢性病變，長期以來，影響患者的正常生活，工作，帶來了很多麻煩，有些患者四處求醫，反復發作，痛苦不堪，甚至心理蒙上一層陰影，腰肌勞損是不治之症，那麼腰肌勞損能不能徹底治癒，需要注意三個環節，1.及時明確診斷；2.及時有效的綜合治療；3.及時的功能鍛煉，做好日常保健，此三個環節缺一不可。

慢性胃炎最好的辦法我覺得是食療，配合些物理治療，如針灸按摩最佳。我推薦患有慢性胃炎的朋友可以吃些藥膳，以形補形最佳！！慢性胃炎是指不同病因引起的胃粘膜的慢性炎症或萎縮性病變,其實質是胃粘膜上皮遭受反復損害後，由於粘膜特異的再生能力，以致粘膜發生改建,且最終導致不可逆的固有胃腺體的萎縮，甚至消失，是一種常見病，也是部隊多發病之一，其發病率在各種胃病中居首位。本病十分常見，約占接受胃鏡檢查病人的80～90%，男性多於女性，隨年齡增長發病率逐漸增高。自我判斷 1、上腹疼痛：慢性胃炎患者最常見的就是上腹疼痛的症狀，多為隱痛，空腹時症狀較輕。 2、飽脹感：患者經常出現上腹飽脹的症狀，食物不消化，胃口堵。即使在空腹時也常會出現。 可在噯氣後有所緩解。 3、噁心嘔吐：慢性胃炎患者常有噁心感，而嘔吐則不多見。慢性炎症通常會累及幽門，導致胃 腔壓力升高，容易出現噁心感，嚴重時可產生嘔吐的症狀。 4、反酸：胃酸過多，經常反酸，有胃酸從胃裡泛起或滿上來的感覺。俗話說胃病是三分之七分養，但是在生活節奏日益加快的今天，養好一個胃，舒舒服服的吃好一日三餐，對許多人來說似乎已經成為一種奢侈。胃潰瘍、胃炎、胃脹、胃酸、惡性、噯氣、吃不下飯......各種或輕或重的胃病，早已如影隨形的伴隨著我們的生活。在這種情況下人們會選擇各種治胃病的藥物，殊不知藥物也是一把雙刃劍，一方面可以緩解症狀，另一方便可以造成胃粘膜及其他臟器的損害，治療不當可能會雪上加霜，所以目前對待胃病不要盲目的吃藥，主要還是飲食調理和物理治療內外2個方面施治，飲食調理首先要一日三餐規律飲食，其次要合理搭配飲食，從內部進行調理，物理治療採用內病外治，常用有：磁療胃墊，可改變胃病患者的胃腸生理功能， 具有鎮痛消炎、理氣止痛、雙向調節、提高免疫力的作用，因為在磁場的作用下改善了病灶局部的血液迴圈，使抗體、白細胞及營養物質迅速輸送到患部，使炎症部位的缺血、缺氧及酸中毒現象得到改善和糾正。同時也可促進炎性物質的吸收和消散。並且具有緩解胃腸道平滑肌痙攣作用。自己日常也可以用自我按摩具體方法為：用手掌或掌根魚際部在劍突與臍連線之中點(中脘穴)部位作環形按摩，節律中等，輕重適度。每次10-15分鐘，每日1-2次 藥膳是在中醫藥學理論指導下，採用天然藥物與日常食物，尤其是具有藥用價值的食物，按一定配伍規則合理配製，烹製成即美味可口，又有一定療效和養生作用的特殊膳食。其藥性、食性兼而取之，二者相輔相成地發揮著藥物和食物綜合作用，慢性淺表性胃炎臨床上多有食欲不振、納少等消化不良症狀，且本病反復發作，長期服藥又極易敗傷胃氣，因而施用藥膳治療本病尤為適宜，不僅可以祛病療疾，而且可收“淡食以養胃”之功，一舉兩得。慢性淺表性胃炎常用藥膳療法有如下幾種：(1)白術豬肚粥 【主要成分】白術30g，豬肚1只，粳米60g，生薑少許。 【煎服法】將豬肚洗淨切成小片，同白術、生薑加水1000ml，煎煮取汁約600ml，再加粳米同煮成粥，早晚2次分服。 【適應症】用於慢性淺表性胃炎之脾胃虛弱的食欲不振。脘腹作脹、大便滯下等症。(2)豆勞饅頭 【主要成分】白豆蔻15g，麵粉1000g，酵母50g。 【烹製】將白豆蔻研為細末，待麵粉發酵後，一起加入製成饅頭。 【適應症】脾胃氣滯的脘腹脹痛，食欲不振或胃脘冷痛，噁心嘔吐等。(3)曲末粥 【主要成分】神曲10～15g，粳米30～60g。 【煎服法】先將神曲搗碎，加水2000ml取汁，煎至1000ml取汁，再加入粳米煮成稀粥，分早晚2次溫服。 【適應症】脾胃虛弱的、食欲不振、食積難消、噯腐吞酸、脘悶腹脹等症。 (4)陳皮雞 【主要成分】陳皮20g，香附15g，雞肉60g，蔥白10莖，生薑6g，調味品適量。 【烹製】①擇嫩公雞肉洗淨，切小塊備用。②將陳皮洗淨，醋炒香附，放入砂鍋中煎取藥汁200ml，將生薑切如米粒狀，蔥白切碎。③將雞肉先用熱油鍋炒。兌入藥汁，加適量清水;先以火煮沸，再以文火燜至藥汁乾涸，放薑粒、蔥白、料酒、味精、醬油、炒拌而成，以佛手酒50ml送服，日一次連吃3―5日。 【適應症】用於慢性淺表性胃炎之脾胃虛弱、脾胃不和，腸胃氣滯證，症見脘脅脹痛，食少不化噯氣、噁心、舌苔白膩。(5)甘松粥 【主要成分】甘松5g，粳米50g。 【煎服法】先煎甘松取汁，另將粳米煮成稀粥後，入甘松汁，稍煮一二，沸即可，分早晚二次空腹服。 【適應症】適用於氣悶胸痛，脘腹脹滿、食欲不振、胃寒呃逆，嘔吐諸症。(6)玉竹粥 【主要成分】鮮玉竹30―60g，粳米60g，冰糖少許。 【煎服法】先將鮮玉竹洗淨，除去根須、切碎，加水1000ml，煎取濃汁約500ml，再加粳米煮為稀粥，和少許冰糖即可，每日分3―4次分服。 【適應症】適用於胃火熾盛或陰虛內熱消穀善饑之胃炎患者。(7)石斛花生 【主要成分】鮮石斛30g，花生仁50g。 【烹製】先用石斛煎水，再加入花生同煮，至花生熟，水燜幹為度，平時嚼服花生。 【適應症】胃陰不足的胃脘灼痛，食欲不振，大便秘結。(8)玉竹燜鴨 【主要成分】玉竹50g，沙參50g，老鴨1只，生薑、大蔥、味精、食鹽等調味品各適量。 【烹製】①將老鴨宰殺後，除去毛和內臟，洗淨，放砂鍋內;將沙參，玉竹放入，加清水適量。②先以武火煮沸，再用文火燜煮1小時以上，至鴨肉扒爛為止。③去藥渣，放入調味品，再燒湯。④溫服，吃肉喝湯及佐餐食物。 【適應症】慢性胃炎之胃陰不足證，胃脘隱痛、口乾咽燥、大便秘結等。(9)椒面餅 【主要成分】蜀椒6g，白麵粉60g，蔥白莖。 【烹製】①將蜀椒去閉口者，去椒目，焙乾研末，與麵粉拌和，加水揉成小餅狀。②將水燒沸，下椒面餅，煮熟後，放入蔥白，並加味精、香油、精鹽等調味。吃面餅喝湯。 【適應症】適用於寒凝氣滯之胃脘冷痛，脹悶不舒、食欲不振等症。 僅供參考，有病還需就醫為好！！

現在坐辦公室的人員，十人就又九人患有頸椎病，就因為長期坐在電腦桌前不動，運動又少，長期以往積累成了頸椎病。我只要頸椎不好就眼花、噁心。聽說厲害的人還能暈倒！建議你家孩子要儘快就醫！中醫專家表示：頸椎病雖然是比較常見的疾病，但是其也是一種疑難雜症，並且會給患者帶來以下的危害。1、頸椎病可以引起頭，頸，肩，背，手臂酸痛，頸脖子僵硬，活動受限。頸肩酸痛可放射至頭枕部和上肢，有的伴有頭暈，房屋旋轉，重者伴有噁心嘔吐，臥床不起，少數可有眩暈，猝倒。有的一側面部發熱，有時出汗異常。肩背部沉重感，上肢無力，手指發麻，肢體皮膚感覺減退，手握物無力，有時不自覺的握物落地。2、有少數人出現大，小便失控，性功能障礙，甚至四肢癱瘓。也有吞咽困難，發音困難等症狀。如果病久治不愈，會引起心理傷害，產生失眠，煩躁，發怒，焦慮，憂鬱等症狀。3、頸椎病累及交感神經時可出現頭暈，頭痛，視力模糊，兩眼發脹，發幹，兩眼張不開，耳鳴，耳堵，平衡失調，心動過速，心慌，胸部緊朿感，有的甚至出現胃腸脹氣等症狀。頸椎病是因頸椎間盤、骨關節、軟骨、韌帶、肌肉、筋膜等發生退行性改變及其繼發改變，使脊髓、神經、血管等組織受到損害，如壓迫、刺激、失穩等，由此產生的一系列臨床症狀和體征。現代醫學也證明了這一點――如果你的脖子經常感到僵、痛、脹…或者“嘎巴”作響…那麼，你很可能得上了頸椎病――椎間盤突出或骨質增生（也叫骨刺）。它們都可能會擠壓你的脊髓或動脈血管，造成嚴重的後果。而且發病趨勢也越來越年輕化。 如果你得“椎間盤突出”（或“骨刺”），擠壓脊髓神經。初期，手指麻木，肢體反應遲鈍，走路像踩棉花，重致人癱瘓，甚至死亡。如果擠壓動脈，血液無法送到大腦，輕則經常頭暈、噁心，重則徹底壓扁血管引發血管阻塞、昏厥、腦中風，甚至死亡。臨床表現：根據受累的主要部位所產生的表現，分為：1、神經根型：表現為頸肩痛伴單側或雙側上肢麻痛、頸活動時加重，患側上肢乏力、沉重或持物墜落。 2、脊髓型：表現為下肢雙側或單側發麻、沉重，隨之行走困難、步態不穩。以後出現上肢雙側或單側發麻、疼痛、手無力，晚期可出現癱瘓。 3、椎動脈型：約占10~15%，短暫陣發性眩暈為主要症狀，可同時伴有頸肩或頸枕部疼痛、噁心、 嘔吐、耳鳴、行走不穩等症狀，眩暈常與頸部活動有關，但意識大多存在。 4、、交感神經型：表現為交感神經興奮激惹的症狀，少數出現抑制症狀，興奮有頭痛、頭暈、可伴有噁心嘔吐、視物模糊、心動過速、血壓升高等。 5、頸型：主要表現為枕頸部疼痛，頸部活動受限，頭偏向固定於一側。有如下危害： 1；亞健康、早衰、情緒不穩、嚴重影響生活工作品質。 2；隱襲發作，早中期易被忽視，晚期有致癱危險。 3；是引起血壓不穩、心腦血管病及慢性五官科疾病的重要原因。 4；引起頭痛、眩暈、耳鳴、視物模糊、記憶力差、反應遲鈍等。 5；引起心慌、胸悶、氣短、呃逆、心率失常、房顫等。 6；90%以上有更年期綜合症、植物神經功能紊亂的各種症狀。 7；可引起慢性胃痛、胃腸功能紊亂有病需馬上就醫！！

在現在高壓的工作狀態下，很多人都有失眠的症狀。我對抗失眠的方法就是跑步，如果連續兩天睡不著，我就去健身房跑上一個小時，回家累的一上床就呼呼呼....失眠或稱之為入睡和保持睡眠障礙，這是最為普遍的睡眠障礙。包括入睡困難、時常覺醒及(或)晨醒過早。常見臨床類型有： 1.原發性睡眠障礙 長期夜間睡眠障礙，無可解釋失眠的誘因。 2.繼發性睡眠障礙 又稱環境性失眠。 3.假性失眠。失眠高發的原因想必這是大家都十分關心和在意的問題，所以針對大家的疑問,就為大家簡單的介紹一下，接下來大家就來聽聽對這一問題做的簡單的介紹吧！ 1.其他身體疾病，人一到了較大年齡就會身受疾病困擾，比較常見的就是高血壓，心腦血管疾病，腎臟疾病，關節炎等等，它們都可隨著病情加重而產生極大的痛苦影響患者正常的睡眠，從而造成失眠，之後在疾病好轉後，失眠的症狀可以減輕或是直接消失。 2.失眠情況比較多見於中老年人，這是因為年齡一大身體器官就會出現退化，如呼吸道障礙，咽炎，腎臟衰弱等等都可導致發生多次中斷睡眠，平均40分鐘才能入睡，加之老年人睡眠時間淺、夜尿多，所以他們醒的次數也就多，這樣失眠的症狀也隨之加劇。 3.精神因素，多因物質生活因素所致，現代人們生活壓力巨大，各種競爭持續著，使人們時常處於一個緊張狀態，這樣就會多次刺激大腦皮層而出現導致用腦過度，進而產生失眠症狀。用藥治療 ：1.對繼發性失眠應針對病因進行治療 應設法消除或減輕導致失眠的各種原發性疾病。2.改善生活習慣，注意勞逸結合，增進全身健康，對失眠有肯定的預防作用。對患者進行適當的解釋工作或心理疏導，以減少其對失眠的顧慮，對上述三類失眠均具有不同程度的療效。3.鎮靜催眠藥物 如地西泮對改善失眠狀有肯定的療效，但應以短期治療為主。不宜長期使用。飲食保健 宜：1、宜食含礦物質豐富的食物2、宜食含卵磷脂豐富的食物3、宜食鹼性食物忌：1、忌食辛辣刺激性食物2、忌食不易消化的食物3、忌食興奮性食品預防護理 ：1.壓力型失眠 入睡困難、睡眠淺、多夢、易醒，先減壓，再入睡。只要方法得當，中短期就會恢復正常的睡眠。2.不良嗜好型失眠 咖啡因、酒精、尼古丁是直接導致失眠的三大罪魁禍首。這一類失眠者只要戒掉不良嗜好，很快就能消除失眠的困擾。 3.焦慮型抑鬱型失眠 焦躁、恐慌、抑鬱，夜間醒後無法再次入睡。由於焦慮型失眠和抑鬱型失眠的人通常需要做長期的努力才能改善睡眠，所以需要專科醫生(心理醫生)針對自己的作息、身體、工作情況做一個全面的解決方案。4.對於長期依賴藥物入睡的人來說，應及時請教醫生，改變這一習慣。其實失眠並不是什麼小病哦，我們一定要引起注意失眠應該到正規的醫院進行檢查與治療哦！

這是非常鬱悶的事，而且不利於我們的身體健康。特別是一些學生，孕婦，中老年人以及更年期的婦人，這個問題更為嚴重。我覺得心情調節很重要，其次可以吃一些有昨於睡眠的食物，如牛奶等。 正常的睡眠一般應為7~8小時，生活中，很多人雖然睡得少，醒後卻精神百倍；有的人睡足了8小時，起床後還是昏昏欲睡。其實，這與睡眠品質有很大的關係。有專家指出，由於每個人的身體情況不同，良好的睡眠與時長關係沒那麼明顯，關鍵在於能否在躺下後10分鐘內入睡。 10分鐘是個轉捩點，在此之前入睡，有利於進入熟睡階段，進而分泌更多的生長激素，幫助消除疲勞，若此後還未睡著，就很容易失眠或降低睡眠品質。有助睡眠的方法：1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助於入睡，但對於牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片麵包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠品質的食物，如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。 2、堅持有規律的作息時間，週末不要睡得太晚。如果週六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就會失眠。 3、睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因為不斷上廁所會影響睡眠品質。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。 4、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議睡前八小時不要喝咖啡。 5、選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，有規律的身體鍛煉還能提高夜間睡眠的品質。 6、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。 7、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天睡眠時間嚴格控制在一小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。 8、保持安靜。關掉電視和收音機。 9、要有舒適的床，以提供良好的睡眠空間。 10、睡前洗澡。一個熱水澡有助於放鬆肌肉，可睡得更好。 11、不要依賴安眠藥。服用安眠藥一定要諮詢醫生，建議服用安眠藥不要超過4周。 12、失眠的時候不要給自己壓力，有壓力會更睡不著 僅供參考！！