樓主有沒有一種好的心態的呢，這個才是問題的核心的，甚至我覺得食療還不如心坎裡治療的，所謂解鈴還是系鈴人的對吧；其實最重要是保持好心態。安心了自然可以睡好覺。 1、 勞累失眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難成眠，可用一湯匙食醋倒入溫開水內慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。 2、 煩躁失眠：若因煩燥發怒而難以入睡，可飲一杯糖水，因為糖水在體會可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮質抑制而易入睡。 3、 興奮失眠：牛奶中的色氨酸是人體8種必需的氨基酸之一，它有抑制興奮的作用。失眠者於夜間入睡前喝一杯熱牛奶，可較快進入夢鄉。 4、 疲勞失眠：因過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞，若把橘子、柳丁一類水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。 此外，失眠者還可多吃蜂蜜、龍眼、百合、杏仁、蓮子、黃花菜、紅棗、小麥、桑椹等，進行藥膳治療

民間的偏方還是很複雜的，我不是很建議使用一些不知來由的偏方的，因為沒有經歷過一個長期的療程的測試是無法確定完全安全的； 鼻炎的治療方法有很多，但鼻炎治療時具體採用何種方法需要醫院耳鼻喉科醫生根據實際情況來決定。以下就鼻炎的各種治療方法做一個簡單的介紹，以下鼻炎的治療方法由耳鼻咽喉科線上整理，僅供參考： 1.口服藥物：主要是對鼻炎的原發病因進行治療，根據不同的鼻炎，用藥有所區別，過敏性鼻炎需要抗過敏治療，如息斯敏，撲爾敏等。一般的慢性鼻炎可以服用霍膽丸，種種鼻炎片等。萎縮性鼻炎則需要服用維生素類藥物。 2.局部滴鼻藥物：滴鼻藥物一般主要用來緩解鼻炎的症狀，鼻油可以緩解乾燥性鼻炎的乾燥，呋麻合劑則可以緩解鼻腔阻塞，激素類滴鼻液則有助於減輕過敏性鼻炎的打噴嚏流清水涕等症狀。

喝醋吧，當然了要適量的喝醋的不能一下子喝得太多，這樣會反胃酸的，更加難以入睡的了，就一個勺子那麼多就合適的了；食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。1. 足部保暖：研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠品質比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議：穿著厚襪子睡覺。2.不開窗：引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室，海因建議：關上窗戶睡覺。3.晚上不打掃衛生：清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，海因建議：只在早晨打掃臥室。4.臥室裡只能擺放鬱金香：臥室裡不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應，海因建議：臥室裡只允許擺放鬱金香，鬱金香不會有引起過敏反應的危險。5.擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺會導致皮膚發炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。6.每天多睡15分鐘：海因博士提到了一個新的科學研究成果：婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘。

建議還是使用一些心理療法加以這個食物的療法比較有效的，因為很多時候解鈴還須系鈴人的對吧，哦我們不能忽視內在的自我的需求的；單方驗方如下：　睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠多夢，失眠多夢不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係。可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。二、對於繼發性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的病因解決後則失眠就會不治而愈。三、對原發性失眠的治療，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體並無多大影響。四、一般失眠症經過病因、心理、軀體鬆弛治療即可治癒。

沒什麼怎麼辦的，也不是天塌下來了，你怕什麼呢，你越是怕失眠，越是想睡著，那麼你就越是無法睡著的知道吧了我們的事情還是很嚴重的；　1、生理因素 精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導致失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現為睡眠節律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。 2、心理因素 生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑鬱、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導致失眠多夢。 3、藥物因素 飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷症狀均可導致失眠多夢。常見的藥物有興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。 4、年齡因素 年齡越大失眠發生率越高。 5、內外部刺激 如白天勞累過度、臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏于白天不愉快的事情、身體不適等也都會對夢發生影像，對睡眠造成破壞。

會不會是樓主你的這個思維在晚上變得更活躍了的啊，我很少失眠的啊，會不會是我晚上睡覺之前很少拿著手機在玩的緣故呢； 1、環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變，以及睡眠環境中，空氣負離子的缺乏。最新研究表明，空氣中缺乏負離子會比較容易引發失眠多夢。2、生理因素：精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導致失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現為睡眠節律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。3、心理因素：生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑鬱、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導致失眠多夢。4、藥物因素：飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷症狀均可導致失眠多夢。常見的藥物有興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。

沒關係的，我有很好的方法可以治療這個失眠的，首先就是一個我們的這個熱氣是必須徹底的治療的，不然我們心氣悶熱更加難以入睡的；中醫上講：人由於被七情所傷，即惱怒、憂思、悲恐、驚嚇而導致氣血、陰陽失和、臟腑功能失調，以至心神被擾，神不守舍而不寐。中醫治療失眠的具體方法種類繁多，內容豐富，且各具特色。這裡，我們根據國家標準《中醫臨床診療術語》的療法分類，選擇一部分常用的中醫治療方法，做一簡單介紹。一、藥物療法指通過口服藥物，經由消化器官吸收，以達到扶正祛邪、調節機體氣血陰陽，使機體康復的治法。常用的治療方法有汗、吐、下、和、溫、清、補、消八法。口服藥物的劑型有湯劑、丸劑、散劑膏劑、丹劑、酒劑、片劑、糖漿、茶劑、沖劑等不同劑型。本法是在臨床各科應用範圍最廣的治療方法。二、針灸療法用針刺、艾灸的方法在人體經絡及經外腧穴施以一定的手法，以通調營衛氣血、調整經絡、臟腑功能而治療相關疾病。針刺又可分為體針、頭針、面針、眼針、耳針、足針、溫針、火針、三棱針、梅花針等多種針法。灸法可分為艾條灸、麥粒灸、疤痕灸、隔薑灸、隔蒜灸、藥餅灸等。針灸療法的應用範圍極其廣泛。

會不會是樓主你睡覺的時候經常玩手機的啊，實驗證明，這個手機是有輻射的，會誘發我們神經的一個元子點的，加以使我們的神經變得興奮的； 睡前不宜興奮 睡眠是大腦神經細胞由興奮轉為抑制的保護性反應。如果睡前過於興奮，勢必影響抑制過程，表現為入睡困難或者睡後多夢，使大腦得不到充分休息。因此，睡前半小時不能劇烈活動，不宜大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚。學生臨睡前不宜看書用腦，要儘量避免思考難題，不要聽驚險的故事，不要牽掛別的事情或想入非非，以免使大腦皮層呈持續興奮狀態。此外，應消除不利於入睡的環境因素，如喧鬧、燈光、雜訊或振動等。 睡前不吃東西 人體在睡眠的時候，大腦神經細胞處於休息狀態，消化系統的活動減慢。如果睡前吃東西，特別是吃油膩食物，或者吃得太飽，會增加胃腸的負擔。由於胃內裝有食物，橫膈肌向上抬，胸部受壓，人躺在床上會感到呼吸不暢，影響睡眠的深度。古代醫學家說：“胃不和，則寐不安。”睡前吃東西會妨礙睡眠，睡後多夢。此外，濃茶、咖啡等飲料具有興奮性和刺激性，不宜睡前飲服。

為什麼會失眠這個問題很難說得清楚的，因為這個也屬於神經的科室範疇的，這個人類還沒有完全的破解開來的； 失眠多夢的發病率較高，嚴重影響人們的心情和工作，生活品質下降。如果只是偶爾或短暫性的發生睡不著覺的現象，那就不應該將自己的睡眠狀況定性為失眠，否則會給自己帶來更大的精神壓力。放鬆心情，進行積極的自行調理後症狀便會消除。嚴重的失眠就需要用藥物來治療了，儘量不服用有依賴成分的西藥，可以選擇一些中藥、中成藥來治療。有些患者也可以選擇驗方來治療。單方驗方如下：1.夜交藤60g酸棗仁60g每日一劑，水煎取汁，分早晚2次服。2.丹參、酸棗仁各等份研末，每次10g，每日2次，與早上及晚上睡覺前半小時用溫水送服，10日為一個療程。3.馬尾松葉30-60g，每日一劑水煎取汁，分早晚2次服用。4.遠志60g，研末，每次3g，每日2次，早晚用溫水送服。5.酸棗仁粉1.5-3g，夜交藤、雞血藤各15-30g，每日1劑，夜交藤雞血藤水煎取汁，晚上睡前送服酸棗仁粉。6.黑枸杞，每天5g左右，泡水、泡茶或者直接食用。1、入睡困難。2、不能熟睡。3、早醒，醒後無法再入睡。4、頻頻從惡夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢。5、睡過之後精力沒有恢復。6、發病時間可長可短，短者數天可好轉，長者持續數日難以恢復。7、容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感。8、很多失眠的人喜歡胡思亂想。失眠會引起人的疲勞感，不安，全身不適，無精打采，反應遲緩，頭痛，記憶力不集中，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神分裂。

實際上失眠算是一個神經科的，醫生會問你失眠了多長時間的，然後還會問你平時的一些飲食作息習慣的，最近的一些心理問題之類的；1.儘量避免與3大失眠因素“正面“接觸，戒煙，戒酒，嚴格控制咖啡因的攝入，尤其是下午2點以後。2.晚飯後不要做過分興奮的事情，如蹦迪，迪斯可的音樂節奏快，且屬於全身運動，所以回家後容易過度亢奮而導致失眠。三、焦慮型失眠職業類型：多見於30歲以上的女性領導，比如私企老闆，財務主管等。失眠表現：焦躁，恐慌，夜間驚醒後無法再次入睡。失眠原因：這部分女性正處於不斷提升事業的人生階段，而婚姻，家庭，人際關係無一不牽動情緒，因此很容易影響神經系統導致失眠。失眠程度：重度(失眠3個月以上)修補方案：1.暗示法：身心放鬆，平躺在床上，並暗示自己：我的胳膊放鬆了，腿放鬆了，頭放鬆了，我就要睡著了。2.運動法：以輕鬆的散步，舒緩的瑜珈功促進新陳代謝，調節情緒。3.安神法：避免過度刺激，如晚上不要看驚險，兇殺的影片，還要注意不要把工作的煩惱帶回家。1、入睡困難。2、不能熟睡。3、早醒，醒後無法再入睡。4、頻頻從惡夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢。5、睡過之後精力沒有恢復。6、發病時間可長可短，短者數天可好轉，長者持續數日難以恢復。7、容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感。8、很多失眠的人喜歡胡思亂想。失眠會引起人的疲勞感，不安，全身不適，無精打采，反應遲緩，頭痛，記憶力不集中，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神分裂。

民間的偏方還是不少的哦，不是很提倡使用的，因為經歷了時間的流失，也不知道偏方是否真的有效的，而且還要考慮不同的程度的問題的；方法如下：取一種俗名叫“荊棘狗”也有叫“老鼠愁”,學名叫“蒼耳子”的中藥，這種藥一般的郊外都很容易尋到，秋天成熟（見配圖）。或者到藥店裡買一元錢可以買一大包，非常經濟，易尋。用“香油”（即麻油）文火煎制，冷涼，然後用5ml注射器取油滴鼻。 1、少刺激，鼻炎患者不適合吃辛辣刺激的食物，要吃溫和養人的食物，海鮮、辣椒、油炸食品、速食都不適合我們食用，這些食物多於鼻炎的誘發有關係，所以拋開這些病因來飲食才能有效果。 2、多樣化，這是生活中經常宣導的，注釋與蔬菜水果結合起來，形成一個營養健康的食譜，現在我們飲食要高維生C、高蛋白、多樣化，營養全面才能保證健康身體。　鼻炎的治療方法有很多，但鼻炎治療時具體採用何種方法需要醫院耳鼻喉科醫生根據實際情況來決定。以下就鼻炎的各種治療方法做一個簡單的介紹，以下鼻炎的治療方法由耳鼻咽喉科線上整理，僅供參考： 1.口服藥物：主要是對鼻炎的原發病因進行治療，根據不同的鼻炎，用藥有所區別，過敏性鼻炎需要抗過敏治療，如息斯敏，撲爾敏等。一般的慢性鼻炎可以服用霍膽丸，種種鼻炎片等。萎縮性鼻炎則需要服用維生素類藥物。 2.局部滴鼻藥物：滴鼻藥物一般主要用來緩解鼻炎的症狀，鼻油可以緩解乾燥性鼻炎的乾燥，呋麻合劑則可以緩解鼻腔阻塞，激素類滴鼻液則有助於減輕過敏性鼻炎的打噴嚏流清水涕等症狀。

老人家要注意高血壓的，還有一些其他的併發症的，因為這些都會導致血壓升高，難以睡眠的一種情況的；原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等;原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等;治療要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法:一是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強體質; 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要; 三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的音樂; 四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用;五是全身放鬆法:在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆;正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆;要做到心平氣和;1、酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恒定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。 2、三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有甯心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。 3、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。 4、靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

吃藥不是不行的，但是這個還是一個心理層次的問題的，主要還是一個關鍵的自我調理的，這個是非常重要的，自我心態放平衡，很多時候失眠是因為我們的內在原因的，而不是外在原因的啊；1、認知調整：用睡眠的相關知識，對失眠的朋友進行解釋、指導，使其更加瞭解睡眠，減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個因為失 眠　而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環。2、行為治療：行為治療主要是進行放　松訓練，放鬆患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進入到睡眠之中。3、催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態，並用積極的暗示控制病人心身狀態和行為的一種心理治療方法，通過正性意念來消　除焦慮、緊 張　、恐懼等負性意念。失眠的食補治療大家一般認為失眠和神經和情緒有關，但其實身體代謝和內分泌系統失去平衡才是主要因素。蟲草素能有效調節中樞神經系統、內分泌系統和免疫系統從而達到改善睡眠的作用。自我暗示治失眠自我暗示催眠，方法簡便、　行之有效， 向來為古今中外諸多醫學家所稱道。語言暗示語言是第二信號系統，具有強大　的心理效 應，不發聲的腦語可以直達人的潛意識層而發揮作用：“睡，想睡，很想睡，一會兒就睡……”反復想直至入睡。不必擔心，更不必計較效果好不好，貴在堅持。不要用“一定入睡，馬上入睡”這樣生硬的詞彙，因為這不符合實際，潛意識不會接受。情景暗示可以想像自己人在旅途，正舒舒服　服地躺在夜行列車的臥鋪上，周身酸困勞乏，一動也不想動;還隱隱約約聽到窗外的風聲和單調而有節奏的車輪隆隆聲。終點站還在很遠很遠的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知覺……條件暗示床鋪是睡眠的信號，平素養成不隨 便臥床的習慣。因病限制活動者，可備一個專供睡眠用的枕頭，最好繡上幾朵睡蓮。浴足、穿睡衣，朦朧的燈光，聽一段舒緩低徊的輕音樂，習以為常，定有助於入睡。治療失眠權威技術中醫綠色療法石膏枕療法中醫理論及民間使用證明：天然石膏具有鎮靜安神的功效，採用石膏磨制而成的石膏枕具有很好的助眠作用。藥膳療法蓮子百合瘦肉湯功效：益氣調中，補虛損，交心腎，安神，益智，清心。適應症：神經衰弱，心悸失眠，病後體弱等。蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經，能養心、益腎、補脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平，入心、肺經，有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中等功效。蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克切塊，加水煲湯。

最好的治療方式還是一些普通的問題的，因為很多程度我們的愛好也不大一樣的對吧，加上我們的心情也是註定了我們的焦慮還是很多的；1. 保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。2. 飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。3. 藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。治療一般心理治療。通過解釋、指導，使患者瞭解有關睡眠的基本知識，減少不必要的預期性焦慮反應。行為治療。進行放鬆訓練，教會患者入睡前進行，加快入睡速度，減輕焦慮。失眠的催眠療法催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態，並用積極的暗示控制病人心身狀態和行為的一種心理治療方法，通過正性意念來消除焦慮、緊張、恐懼等負性意念。

喝多一些牛奶，或者喝一口醋都是不錯的一個選擇來的，我們可以看到很多人都沒有注意到睡眠的重要性的啊；1. 保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。2. 飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。3. 藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。1、入睡困難。2、不能熟睡。3、早醒，醒後無法再入睡。4、頻頻從惡夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢。5、睡過之後精力沒有恢復。6、發病時間可長可短，短者數天可好轉，長者持續數日難以恢復。7、容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感。8、很多失眠的人喜歡胡思亂想。

這樣下去是非常危險的，如果到了神經衰弱了就嚴重的了，看來樓主你的失眠還是發展到比較嚴重的底部的了，必須去看下神經科的了，必要時可以開些安眠藥的；原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等;原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等;治療要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法:一是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強體質; 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要; 三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的音樂; 四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用;五是全身放鬆法:在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆;正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆;要做到心平氣和;1、酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恒定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。 2、三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有甯心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。 3、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。 4、靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

我們的失眠的原因是非常多的啊，不同的人不同的情況的，我們的一個朋友就是非常痛苦的，都快失眠一個月了，就是心理壓力過大導致的；1、認知調整：用睡眠的相關知識，對失眠的朋友進行解釋、指導，使其更加瞭解睡眠，減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個因為失 眠　而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環。2、行為治療：行為治療主要是進行放　松訓練，放鬆患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進入到睡眠之中。3、催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態，並用積極的暗示控制病人心身狀態和行為的一種心理治療方法，通過正性意念來消　除焦慮、緊 張　、恐懼等負性意念。失眠的食補治療大家一般認為失眠和神經和情緒有關，但其實身體代謝和內分泌系統失去平衡才是主要因素。蟲草素能有效調節中樞神經系統、內分泌系統和免疫系統從而達到改善睡眠的作用。自我暗示治失眠自我暗示催眠，方法簡便、　行之有效， 向來為古今中外諸多醫學家所稱道。語言暗示語言是第二信號系統，具有強大　的心理效 應，不發聲的腦語可以直達人的潛意識層而發揮作用：“睡，想睡，很想睡，一會兒就睡……”反復想直至入睡。不必擔心，更不必計較效果好不好，貴在堅持。不要用“一定入睡，馬上入睡”這樣生硬的詞彙，因為這不符合實際，潛意識不會接受。情景暗示可以想像自己人在旅途，正舒舒服　服地躺在夜行列車的臥鋪上，周身酸困勞乏，一動也不想動;還隱隱約約聽到窗外的風聲和單調而有節奏的車輪隆隆聲。終點站還在很遠很遠的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知覺……條件暗示床鋪是睡眠的信號，平素養成不隨 便臥床的習慣。因病限制活動者，可備一個專供睡眠用的枕頭，最好繡上幾朵睡蓮。浴足、穿睡衣，朦朧的燈光，聽一段舒緩低徊的輕音樂，習以為常，定有助於入睡。治療失眠權威技術中醫綠色療法石膏枕療法中醫理論及民間使用證明：天然石膏具有鎮靜安神的功效，採用石膏磨制而成的石膏枕具有很好的助眠作用。藥膳療法蓮子百合瘦肉湯功效：益氣調中，補虛損，交心腎，安神，益智，清心。適應症：神經衰弱，心悸失眠，病後體弱等。蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經，能養心、益腎、補脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平，入心、肺經，有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中等功效。蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克切塊，加水煲湯。

有關係的，但是主要還是因為我們的神經衰弱導致的一個頭髮掉落的，這個問題可大可小的，必須考慮清楚的；原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等;原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等;治療要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法:一是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強體質; 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要; 三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的音樂; 四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用;五是全身放鬆法:在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆;正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆;要做到心平氣和;1、酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恒定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。 2、三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有甯心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。 3、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。 4、靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

失眠多夢還是有的，而且治療的程度還算是不難的，只要蓋好自己的習慣，還有一些生活作息的問題就可以的了；對於長期依賴藥物入睡的人來說，應及時請教醫生，改變這一習慣，另外，有的減肥藥物由於作用於神經，所以也嚴重影響了睡眠品質，建議不要服用。一、藥物療法指通過口服藥物，經由消化器官吸收，以達到扶正祛邪、調節機體氣血陰陽，使機體康復的治法。常用的治療方法有汗、吐、下、和、溫、清、補、消八法。口服藥物的劑型有湯劑、丸劑、散劑膏劑、丹劑、酒劑、片劑、糖漿、茶劑、沖劑等不同劑型。本法是在臨床各科應用範圍最廣的治療方法。二、針灸療法用針刺、艾灸的方法在人體經絡及經外腧穴施以一定的手法，以通調營衛氣血、調整經絡、臟腑功能而治療相關疾病。針刺又可分為體針、頭針、面針、眼針、耳針、足針、溫針、火針、三棱針、梅花針等多種針法。灸法可分為艾條灸、麥粒灸、疤痕灸、隔薑灸、隔蒜灸、藥餅灸等。針灸療法的應用範圍極其廣泛。1、入睡困難。2、不能熟睡。3、早醒，醒後無法再入睡。4、頻頻從惡夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢。5、睡過之後精力沒有恢復。6、發病時間可長可短，短者數天可好轉，長者持續數日難以恢復。7、容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感。8、很多失眠的人喜歡胡思亂想。失眠會引起人的疲勞感，不安，全身不適，無精打采，反應遲緩，頭痛，記憶力不集中，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神分裂。

樓主有沒有一種好的心態的呢，這個才是問題的核心的，甚至我覺得食療還不如心坎裡治療的，所謂解鈴還是系鈴人的對不對；其實最重要是保持好心態。安心了自然可以睡好覺。 1、 勞累失眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難成眠，可用一湯匙食醋倒入溫開水內慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。 2、 煩躁失眠：若因煩燥發怒而難以入睡，可飲一杯糖水，因為糖水在體會可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮質抑制而易入睡。 3、 興奮失眠：牛奶中的色氨酸是人體8種必需的氨基酸之一，它有抑制興奮的作用。失眠者於夜間入睡前喝一杯熱牛奶，可較快進入夢鄉。 4、 疲勞失眠：因過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞，若把橘子、柳丁一類水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。 此外，失眠者還可多吃蜂蜜、龍眼、百合、杏仁、蓮子、黃花菜、紅棗、小麥、桑椹等，進行藥膳治療